10 переваг ранкової пробіжки

Біг підтюпцем є однією з найдавніших і найпростіших форм вправ, відомих людству. Основна мета бігу - підтримувати темп легкого бігу, не завдаючи організму великого навантаження. Це менше оподатковує організм, споживає набагато менше енергії, а отже, допомагає підтримуватись довше.

Переваги пробіжки можуть бути наступними:

№1. Розминка:

Запитайте будь-якого фанатика фітнесу, і він поручиться, що може зробити хороша розминка. І запитайте того самого фанатика, який найкращий і найпростіший спосіб зігрітися? Вуаля 10-15 хвилин бігу. Немає нічого подібного до гарної пробіжки ні на млині, ні на відкритому грунті, щоб зігріти тіло для жорсткості більш інтенсивних вправ.

№2. Допомагає при схудненні:

У цьому загальноосвітньому світі, де спалювання калорій - це все, що важливо, півгодинна пробіжка може легко спалити до 300 калорій. Додайте до цього, що це посилює метаболізм, який є основною причиною втрати ваги. Здорова дієта поряд із регулярними пробіжками допоможе позбутися зайвих кілограмів .

№3. Зберігає розум здоровим:

Ви ніколи не замислювались, чому ви майже завжди відчуваєте себе омолодженим після пробіжки? Відповідь на це полягає в тому, що організм вивільняє гормони під назвою «ендорфіни», які допомагають підняти дух і позитив. Рання ранкова пробіжка також дозволяє подихати свіжим повітрям, яке не забруднене зовнішніми забрудненнями.

No4. Корисно для серця:

Здоровий розум веде до здорового серця. Біг підтюпцем - це відмінне серцево-судинне тренування, яке зміцнює здоров’я вашого серця. Це допомагає утримувати проблеми з серцем та хвороби. Біг підтюпцем забезпечує швидше перекачування крові до серця і, таким чином, підтримує кров'яний тиск. Рівень холестерину та глюкози в крові також знаходиться під контролем.

№5. Підвищення ємності легенів:

Поряд із серцем працюють легені. Під час пробіжки потрібна значна кількість кисню в порівнянні з сидячим режимом, наприклад, сидячи без діла на дивані. Якщо функції дихання потрібно покращити та зміцнити, тоді це можна зробити підйомом та пересуванням. Завдяки послідовним пробіжкам, ви з часом збільшите споживну здатність легенів, що означає, що з часом ви зможете виконати однакову кількість вправ із меншими зусиллями.

№6. Переваги проти старіння:

Говорячи про збільшення ємності легенів, біг підтюпцем також вимагає, щоб все ваше тіло, включаючи шкіру, вимагало вживання більше кисню. Цей процес відбувається з розкриттям пор і потових залоз, витісненням небажаних рідин та прийомом кисню. Весь процес тримає вашу шкіру світиться, а процес старіння сповільнюється.

№7. Дружба:

Не користь для здоров’я, але ей, хто не хоче заводити нових друзів? Ранкова пробіжка до сусіднього парку на постійній основі змусить вас ознайомитись з іншими бігунами та надати вам безцінні знання про вправи, яких вони дотримуються. Якщо вам пощастить, ви можете навіть стати членом клубу бігунів/бігунів.

№8. Мотивація, впевненість і чудовий зовнішній вигляд:

Потрібно докласти зусиль, щоб потрапити до спортзалу або піднятися з ліжка, щоб зробити цю пробіжку можливою. Мотивація самої себе є ключовою і для цього. Після того, як це відбудеться, наступною метою є «Довіра». Послідовний графік пробіжок дозволить збільшити впевненість у собі. Впевненість поєднується з фактором відчуття хорошого почуття. Людина, яка добре себе почуває, завжди матиме до них сяйво, що, в свою чергу, сприяє чудовому зовнішньому вигляду.

# 9. Допомагає у захисті людини від негативних наслідків стресу:

Є щось, що біг підтюпцем у мозку, це допомагає краще реагувати, коли потрапляє в стресову ситуацію. Дослідження показали тестування мишей, які регулярно змушені бігати на колесі, краще реагують на стресові ситуації, ніж ті, хто не сідає на колесо.

No10. Підтримка гнучкості хребта:

Зараз у віці 50 років, хто б не хотів бути гнучкою групою? Ви запитаєте, як біг підтюпцем пов'язаний з гнучкістю. Між хребцями в спині є маленькі та гнучкі диски, які діють як захисні прокладки. Диски - це не що інше, як мішечки, наповнені рідиною, які можуть зменшуватися та зношуватися з віком. Це особливо актуально, якщо людина, про яку йде мова, веде малорухливий спосіб життя. Крім того, сидіння протягом тривалого періоду з часом дійсно може збільшити тиск на ці диски. Заохоченням вийти на пробіжку є те, що вона зберігає розмір та гнучкість згаданих дисків.

Повідомте нас, як пройшов досвід вашої першої ранкової пробіжки ?