10 найкращих поварених книг з переривчастим пістом

Оновлено 30 серпня 2020 року Гією Вескові-Чорді

Ресурси
- Ebay
- Звіти споживачів
- Цільова
- Вікіпедія
- CPSC.gov
Топ 10
Редактор

10. Періодичне голодування для початківців

Посилається на багато досліджень
Окреслює типові помилки, яких слід уникати
Світло на рецепти

9. Кінцевий посібник з періодичним голодуванням

Поради для миттєвих користувачів банку
Дані для підкріплення точок
Надзвичайно скупий на візуальні ефекти

8. Кето переривчасте голодування

Як запасти свою комору
7-денний план харчування для початку
Десерти не включені

7. Кулінарна книга "Швидкі дні"

Всі рецепти менше 450 калорій
Включає начинки та підгодівлі
Не вказано час підготовки та приготування

6. Fast & Feast

Поради щодо приготування смузі
Вибирає на будь-який час доби
Використовує деякі незвичайні інгредієнти

5. Книга швидких рецептів 800

Чемпіони страв у середземноморському стилі
Може допомогти знизити кров'яний тиск
Включає значні вечері

4. Що коли вино

Надає безглютенові варіанти
Написаний у стилі кежуал
Ідеально підходить для початківців

3. Поварна книга Кодексу ожиріння

Поширені запитання та найкращі практики
Корисно, якщо ви керуєте інсуліном
Яких продуктів слід уникати

2. Переривчастий піст для початківців

Інформація про дієтичні обмеження
Поради щодо боротьби з голодом
Використовує свіжі та цілісні продукти

1. Повне керівництво посту

План для відстеження прогресу
Досліджує альтернативні підходи
Надає рідкі рецепти

Особливі відзнаки

Window App «Вікно» - це надійний відстежувач посту з перервами, який дозволяє реєструвати щоденне вікно прийому їжі, втрату ваги та нові харчові звички. Він надсилає зручні сповіщення, щоб тримати вас за графіком, і пропонує задоволення від посту, уважності, тренування та догляду за собою. Ви можете вибирати між популярними планами IF, додавати щоденні нотатки та фотографії та відстежувати свою вагу. Доступні два варіанти підписки. apalon.com

Метод посту Незалежно від того, чи зацікавлені ви в втраті ваги, зворотному розвитку діабету 2 типу або просто хочете взяти все назустріч ІФ для розумової та фізичної користі, The Fasting Method пропонує індивідуально розроблені програми, які проведуть вас до тонкощів та спосіб життя . Ті, хто бажає суворої допомоги, можуть взяти участь у своїй Інтернет-програмі з переривчастим голодуванням, програмі «Піст, поведінка» та «Навчання здоров’ю» або в обох. Вони також надають безліч рецептів, кілька подкастів та блог із статтями та історіями, написаними експертами безкоштовно. thefastingmethod.com

Примітки редактора

27 серпня 2020 р .:

Хоча IF набирає популярності протягом останніх кількох років, нещодавно він став ще більш популярним протягом останнього року або близько того, тобто, існує маса інформативних нових заголовків, які рекомендуються для нашого останнього оновлення. Це призвело до того, що ми попрощалися з кількома, помінявши книжки з оголеними кістками, такі як The Ultimate Fasting Diet, на більш вичерпні, такі як The Cookes Code Cookbook.

Ми знаємо, що багато хто бажає кращого від кулінарної книги з кето в поєднанні з принципами голодування, і оскільки Кетогенна дієта 2019 стала недоступною, а періодичне голодування та Кето вийшли з друку, ми вирішили застосувати Кето з перервами натощак для тих, хто все ще хоче поради на поєднанні двох. Ми також додали книгу "Швидкі дні", яка зосереджена виключно на дієті 5: 2, одній з найпопулярніших схем голодування, яка передбачає, що учасники їдять нормально протягом 5 днів і обмежують калорії на інші два.

Багато людей просто вриваються у цей спосіб життя, які цікавляться незліченними аспектами періодичного голодування і для початку їм потрібно кілька ідей щодо їжі, тоді як інші просто хочуть коротке пояснення з безліччю рецептів. Ми були впевнені, що ми включили цілий ряд текстів, щоб продемонструвати їх на цих фронтах, і включили книги, які включають палео-принципи, такі як What When Wine та середземноморські дієтичні страви, як The Fast 800 Recipe Book.

03 лютого 2019 р .:

Якщо те, що ви шукаєте, - це суто кулінарні книги, то, можливо, ви захочете зробити вибір лише за кількістю запропонованих рецептів, і в цьому випадку наш вибір №1 є безперечним переможцем. Однак багато варіантів також окреслюють принципи ІФ та те, чому ви повинні чи не брати участь у програмах цього типу. Якщо ви хочете більш детальний аналіз або хочете поєднати ІФ із планом тренувань і хочете поради щодо його дотримання, розгляньте один із інших варіантів, який може бути легшим у рецептах, але важчим для науки.