10 кроків для осінньої детоксикації

від Сінді Сміт

Детокс восени? Зазвичай ми починаємо бачити статті про детоксикацію приблизно в новому році. Однак, осінь - це справді чудовий час для детоксикації, щоб навести нашу імунну систему у верхній формі до настання сезону застуди та грипу. Я не пропоную голодування, рідкі дієти чи переважний коктейль добавок. Отримавши належні поживні речовини та підтримку, наш організм подбає про детоксикацію без будь-яких копітких зусиль з нашого боку.

Причина, по якій ми бачимо, що після свят виходить більше планів детоксикації, полягає в тому, щоб допомогти нам очистити всі багаті та не надто щільні в поживному відношенні продукти традиційних святкових індульгенцій. Однак літо може створити деякі не надто щільні в поживному відношенні традиції, включаючи відпустку, вечірки піци, приготування хот-догів та морозиво. Потім, з початком навчання, розповсюджується поширення застуди, грипу та інших вірусів, не кажучи вже про поширення бактерій. Чи не чудово було б піти у сезон відпусток із чистою та міцною імунною системою, замість того, щоб чекати, поки ми накопичимо індульгенції для відпочинку та наголосимо на наші веселі літні індульгенції?

Основними органами детоксикації в нашому тілі є печінка, нирки, легені та шкіра. Ми часто чуємо про очищення товстої кишки, але товста кишка не є одним з наших органів детоксикації. Очищення товстої кишки використовується для швидкого позбавлення від токсинів, що виділяються нирками та печінкою, але якщо ми підтримуємо наші власні природні детоксикаційні органи чистою дієтою та іншими прийомами підтримки, наш організм природним шляхом позбавиться токсинів самостійно. Є крайні випадки впливу токсинів, коли очищення товстої кишки може бути корисним, але для більшості з нас дієта, багата клітковиною, а також здоровий спосіб життя є найкращою.

Ось кроки до безпечного та природного детоксикації всього тіла, щоб ваше здоров’я та енергія працювали на піку цієї осені:

Якщо список здається лякаючим, виберіть два-три і починайте вводити їх у свою звичайну рутину. Потрібно лише кілька хвилин, щоб приготувати чашку теплої лимонної води перед ранковою чашкою кави або зробити паузу, щоб зробити кілька глибоких вдихів кілька разів протягом дня. Насправді, деякі з них почуватимуться скоріше як можливість побалувати себе, як випити чашку чаю з розторопші протягом дня або прийняти сольову ванну Епсона перед сном.

Пам’ятайте, коли ви витрачаєте час на турботу про себе, ви більше можете віддавати максимум зусиль своїй роботі, своїй родині, друзям та своїм пристрастям. До того ж ти того вартий!