Зв’язок між вагою та самоконтролем

Сара Беррі

Сумна реальність полягає в тому, що людей із надмірною вагою або ожирінням часто стигматизують як просто відсутність самоконтролю.

Новий огляд, опублікований у Cell, що досліджує зв'язок між нашою вагою та самоконтролем, показує, що відносини набагато складніші.

Зв'язок між вагою та самоконтролем є взаємною, але може бути змінена через інші способи поведінки. Shutterstock

Канадські та австралійські дослідники виявили, що відмінності в префронтальній корі (ПФК), яка є частиною мозку, пов’язаною з прийняттям рішень та самоконтролем, можуть призвести до збільшення ваги, і в той же час збільшення ваги зменшує активність у цьому та ж частина мозку.

Хоча знижена функція в ПФУ може ускладнити перевищення тяги до їжі та протистояти навколишньому насиченому навколишньому середовищу (тому ми додаємо більше ваги, що має наслідком подальше зменшення функції ПФК), є способи зупинити цикл. Як ви можете здогадатися, це не так просто, як сказати комусь здійснити певний самоконтроль, пояснює провідний автор Кассандра Лоу, але це може початися з певних вправ.

«Хоча індивідуальні відмінності у роботі мозку можуть впливати на вашу харчову поведінку, ця закономірність не дотримується. Зміни способу життя, такі як зайняття регулярними фізичними навантаженнями, можуть допомогти поліпшити роботу мозку, а отже, потенційно і ваш вибір дієти », - говорить Лоу, докторант BrainsCAN з Університету Західного Онтаріо.

Стаття, пов’язана з цим

Фітнес

Хороша новина для бідних у часі, "HIIPA" може вирішити вашу проблему із вправами

Поряд із фізичними вправами, які не повинні забирати багато часу або важко змінити ситуацію, дослідження показують, що практикуючи уважність також покращує функцію PFC.

"Ще однією дійсно важливою умовою є те, що харчові звички в дитинстві дійсно важливі, оскільки це час, коли мозок зазнає значного розвитку", - додає Лоу. “Забезпечуючи здорову дієту, яка обмежує надмірно оброблену їжу, батьки можуть допомогти виробити здорові схеми харчування протягом усього життя та забезпечити нормальну роботу мозку. Це також свідчить про те, що зосередження уваги на дитячих втручаннях може мати найбільший вплив на зменшення поширеності ожиріння ".

Лоу додає, що дослідження допомагає розвінчати міф про те, що люди з надмірною вагою (а це більшість населення) просто "ледачі" або не мають сили волі.

"Ожиріння - це складна хвороба, яка має безліч причин", - говорить Лоу. «Те, що насправді підкреслює наш огляд, це те, що взаємозв’язок між мозковою діяльністю та харчовою поведінкою спостерігається у здорових людей.

Стаття, пов’язана з цим

Харчування

Дослідники виявляють, чому дієти з високим вмістом білка зменшують здоров’я та тривалість життя

«Отже, не відсутність сили волі сприяє ожирінню. Швидше, саме ці індивідуальні відмінності в мозковій діяльності, які визначаються такими речами, як генетика та життєвий досвід, можуть збільшити ймовірність того, що люди перенапрямують справді привабливу висококалорійну їжу. Це понаднормово може призвести до збільшення ваги та ожиріння, спричиненого дієтою.

«Іншим важливим аспектом є те, що надмірне споживання висококалорійної їжі може негативно позначитися на когнітивних процесах, структурі та функції мозку. Це може призвести до подальшого моделювання переїдання ".

За словами Лоу, "справді захоплююче" у дослідженні полягає в тому, що воно допомагає розплутати складну павутину факторів, що впливають на епідемію ожиріння.

Стаття, пов’язана з цим

Харчування

"Ми збилися з шляху": дієтологи вимагають нових рекомендацій щодо харчування

Це має важливе значення, особливо внаслідок чергового нового дослідження, яке показало, що приблизно третина навантаження на здоров'я в Австралії обумовлена модифікуючими факторами ризику, такими як вживання тютюну, вживання алкоголю, високий індекс маси тіла, фізична бездіяльність та погана дієта.

«Цей зсув фокусу може призвести до нових втручань та стратегій профілактики, які зосереджуються на цих механізмах контролю, що, в свою чергу, може допомогти зменшити рівень ожиріння. Наприклад, регулярні фізичні навантаження можуть поліпшити структуру та функції мозку », - повторює Лоу. "Хоча потрібна додаткова робота, щоб зрозуміти, чи ці вдосконалення безпосередньо перетворюються на поліпшення дієтичної саморегуляції, наявні дані свідчать про це".