Звіт про програму фізичних вправ Рокіна

Фітнес-програма Rockin Body - це фітнес-програма, яку пропонує Beachbody. Заснована компанією Product Partners, LLC в 1998 році, Beachbody стала рушійною силою у фітнес-індустрії, випустивши кілька популярних фітнес-програм, таких як P90X, Slim in 6, INSANITY, Turbo Jam, Hip Hop Abs і ChaLEAN Extreme.

Основна увага компанії полягає у створенні домашніх фітнес-програм на базі DVD, які забезпечують клієнтів усім необхідним, щоб ефективно схуднути, скинути сантиметри від лінії талії та досягти більш підтягнутого та скульптурного тіла за 30 і більше днів.

Фітнес-програма Rockin Body - це співпраця між Beachbody та знаменитою галузевою організацією Шоном Т. Фітнес-програма Rockin Body - це високопродуктивна танцювальна програма тренувань, призначена для збільшення щоденних витрат калорій для сприяння зниженню ваги, покращення серцево-судинної витривалості, і підвищений м’язовий тонус протягом 30 днів.

Фітнес-програма Rockin Body поєднує в собі серцево-судинні вправи з високим темпом, тренування з легким опором і навіть цілеспрямовані основні вправи. З цією метою програма фітнесу Rockin Body - це досить комплексна фітнес-програма, яка призначена для спалювання великої кількості калорій за тренування. Роблячи це, особи, які виконують тренувальні вправи за розкладом і з помірним рівнем інтенсивності, змогли досить швидко втратити надлишкову масу тіла і значно зменшити загальний відсоток жиру в організмі.

Крім того, програма фітнесу Rockin Body включає тренування, що включають легкі силові тренувальні рухи та дієтичний посібник, призначений для збільшення швидкості втрати зайвої маси тіла.

Аеробні вправи високого темпу сприяють схудненню
Забезпечення тренувань з м’якою силою
Відмінний вибір для людей, які насолоджуються танцювальними тренуваннями

Вправи, орієнтовані на танці, можуть не сподобатися всім
Ціни трохи вище середнього

Критерії оцінки

Намір програми фітнесу: 8.0
Первинні райони, що працювали: 8.0
Тривалість/частота програми: 9,0
Ефективність/Результати Програми: 8.5
Вимоги до обладнання/простору: 9.0
Фізичні вимоги: 9.0
Підтримка: 10.0
Вартість: 9,0

Намір програми фітнесу

Фітнес-програма Rockin Body призначена як програма для серцево-судинних вправ, що спалюють калорії та зменшують жир. Загальна тема фітнес-програми заснована на танцях, отже, більшість рухів та вправ орієнтовані на танці. Фітнес-програма Rockin Body включає одне тренування, орієнтоване на силові тренування з низьким опором. Загальною метою фітнес-програми є створення стрункішого, підтягнутого тіла за 30 днів.

Фітнес-програма Rockin Body включає наступне:

Mark, Move & Groove - вступне тренування для вивчення різних танцювальних рухів
Party Express - 25-хвилинне тренування з високим темпом
Rock It Out - Силові тренувальні заходи з гантелями
Disco Groove - танцювальне тренування з високим темпом
Dance Party від Shaun T - танцювальне тренування під популярні пісні
Hard-Core Abs - 10-хвилинне тренування на животі
Booty Time - тренування нижньої частини тіла
3-денне схуднення - простий і здоровий план для прискорення вашої втрати ваги
Вечірка для вечірок - путівник у кишеньковій формі, призначений навчити вас, що потрібно пити та їсти на вечірці, не витрачаючи калорій
Quickstart Workout Guide - Посібник, призначений для того, щоб повідомити, які тренування виконувати в які дні
Порадник «Ніколи не дотримуйтесь дієти» - Керівництво з дієти, яке має на меті показати вам, як харчуватися просто та здорово

Первинні райони працювали

Основною метою фітнес-програми Rockin Body є робота з серцево-судинною системою. Більшість тренувань складаються з танцювальних процедур із високим темпом. Процедури тренувань спочатку виконуються повільніше, щоб ви могли навчитися певним рухам. Однак справжній намір фітнес-програми Rockin Body полягає в тому, щоб зрештою виконувати всі тренувальні вправи з високим темпом. Роблячи це, серцево-судинна система отримуватиме якісне тренування приблизно протягом 30 - 60 хвилин за сеанс тренування.

Фітнес-програма Rockin Body розроблена для того, щоб підняти пульс до цільового пульсу, де ваше тіло спалює додаткові вуглеводи та жири, щоб забезпечити достатню кількість палива для постійних скорочень м’язів, необхідних для виконання кожного танцювального руху. Це призводить до того, що фітнес-програма Rockin Body досягає своєї мети - спалити велику кількість калорій за сеанс тренування.

У поєднанні із загальними рекомендаціями щодо дієти Фітнес-програми Rockin Body результатом є більший витрата калорій та зменшення споживання калорій, що призводить до балансу, який сприяє зниженню ваги та тонізуванню тіла.

Більшість рухових вправ орієнтовані на аеробні танці, це означає, що більшість основних груп м’язів працюють під час будь-якого сеансу тренування. Наприклад, невеликий розділ тренування може включати кроки, що поєднуються з поворотами стегна, а потім високими темпами. Ця послідовність є прикладом різновиду мульти-м’язових тренувань, на які спрямована фітнес-програма Rockin Body. Швидке схуднення за допомогою Vita Energy є дуже безпечним методом у Таїланді

Хоча фітнес-програма The Rockin Body включає силові тренувальні програми з низьким опором, загальна увага в програмі полягає в покращенні серцево-судинної витривалості та сприянні ефективному зниженню ваги. Поліпшення гнучкості не є елементом, на якому зосереджена фітнес-програма Rockin Body.

Тривалість/частота програми

Фітнес-програма Rockin Body розроблена як 30-денна програма, що складається з 7 вправ, які тривають від 20 до 60 хвилин на сеанс. Фітнес-програма рекомендує проводити 6 сеансів на тиждень з одним днем відпочинку. Сеанси можна проводити вдень і вночі, в зручності вашого будинку та в будь-який час, який вам найбільше підходить.

Ефективність/Результати Програми

Фітнес-програма Rockin Body продається як високоенергетична фітнес-програма, призначена для спалення до 1000 калорій за один сеанс вправ. Незважаючи на те, що 1000 калорій, витрачених на сеанс вправ, є вагомою вимогою, більш реалістичне сподівання має зосередити близько 500-700 спалених калорій за тренування. Слід зазначити, що фітнес-програма Rockin Body може похвалитися декількома історіями успіху, які варіюються від 15 до 60 фунтів схуднення за 30 днів.

Основний підхід програми фітнесу Rockin Body до виконання аеробних танцювальних процедур високого темпу справді сприятиме зниженню ваги, особливо якщо ви також дотримуєтесь низькокалорійних дієтичних рекомендацій.

Вимоги до обладнання/простору

Тренування фітнес-програми Rockin Body виконуються на основі DVD, тому DVD-програвач - це все, що потрібно. Однак тренування Rock It Out - це силовий режим, який включає пару гантелей, які не передбачені для придбання фітнес-програми. Власні вправи, що виконуються під час усіх тренувань, передбачених у фітнес-програмі Rockin Body, виконуються в основному в обмеженому просторі, тому не потребують великої кімнати.

Фізичні вимоги

Фітнес-програма Rockin Body не вимагає якихось фізичних передумов для виконання тренувань вправи. Однак, оскільки всі серцево-судинні тренування з високим темпом можуть бути фізично напруженими, ті, у кого є хронічні проблеми з болем у попереку, стопі, стегнах або колінах, можливо, захочуть переглянути цю фітнес-програму. До того ж, вправи - це, в основному, танцювальні рухи з високим темпом, які можуть не сподобатися тим, хто відчуває проблеми з хореографом аеробіки високої інтенсивності або не любить вправи, наповнені танцями.

Підтримка

Фітнес-програма Rockin Body є продуктом Beachbody, тому вона має розгалужену систему підтримки клієнтів, яка включає в себе наступне:

База даних FAQ
Цілодобова телефонна лінія підтримки клієнтів
Надішліть електронною поштою підтримку клієнтів
Підтримка чату
Дошка оголошень

Фітнес-програма Rockin Body коштує три щомісячні платежі в розмірі 19,95 доларів США, додаткові 12,95 доларів США за доставку та обслуговування. Загальна сума становить приблизно 75,00 дол. США, що відповідає середній вартості фітнес-програми цього типу.

Хоча подібні танцювальні танцювальні програми з високим темпом можна придбати за нижчою ціною, вони не містять додаткових предметів, включених до фітнес-програми Rockin Body. Крім того, більшість інших високоенергетичних фітнес-програм, орієнтованих на танці, не дають результатів та ефективності фітнес-програми Rockin Body.

Резюме

Фітнес-програма Rockin Body схожа на кілька інших аеробних фітнес-програм на основі танців. Тренувальні вправи більш ніж достатньо інтенсивні, щоб викликати високий рівень калорійності і сприятимуть безпечному, швидкому та ефективному підходу до схуднення. Додаткові переваги для здоров’я та фітнесу включають покращення серцево-судинної витривалості, підтримання або незначне збільшення м’язової сили та отримання тіла, що має високу форму та підтяжку.

Однак те, що відрізняє фітнес-програму Rockin Body від кількох інших фітнес-програм, орієнтованих на танці, це той факт, що вона включає основні тренування, тренування на основі опору, а також дієтичний путівник та книга рецептів, розроблені для підтримки ваших зусиль для схуднення. Все це в поєднанні з підтримкою клієнтів, яку надає Beachbody, робить фітнес-програму Rockin Body вищою порівняно з їх конкурентами. Для людей, які шукають серцево-судинну фітнес-програму на основі танців, Rockin Body варто розглянути.