Увійдіть

хммм, вам може знадобитися друга думка. Я знаю, що я страшний суддя за своїм розміром та зовнішнім виглядом. Зізнаюся, більшу частину часу я справді не бачу такої великої різниці між моїм поточним розміром та формою та моїми попередніми розмірами та формою. Але я довіряю своєму чоловікові, друзям, колегам та своєму одягу, який каже мені, що я виглядаю досить добре.

5'3 "і 115 - це, мабуть, чудово. Але якщо ви справді дуже маленькі в рамці, ви можете збільшити силові тренування та споживання білка, щоб зберегти криві і втратити той останній шар жиру, який, здається, вас турбує.

Я не жінка, але можу допомогти. Я б рекомендував отримати штангенциркуль, якщо ви хочете, щоб ви спалювали жир, а не м’язи. Якщо ви не хочете йти цим шляхом, ви можете виміряти свій жир у цьому напрямку.
Домашній тест на жир на тілі

Що думають про вас інші? Вони також думають, що ти худий жир? Я знаю, що іноді всі ми можемо мати викривлене зображення себе.

Я б також рекомендував сфотографувати. ІМО - це найкращий спосіб визначити зміни. Останнє: як довго ви займаєтесь P90X? Для мене я помітив найбільші зміни у своєму тілі наприкінці 2-ї фази. Якщо ви не зайшли так далеко, продовжуйте підключати.

У 5'3 "і 115 фунтів ви маєте індекс маси тіла (ІМТ) 20,4, який відповідає здоровому діапазону (нормальний здоровий ІМТ від 19 до 24,9). Якщо ви втратили велику вагу, ця в'ялість, яку ви бачите, може бути частково надмірна розтягнута шкіра - коли шкіра розтягується, коли ви набираєте вагу, вона ніколи не зменшується зовсім до того, що було, коли ви втрачаєте зайву вагу. Ось чому, як припускає hbrown, наявність дітей, здається, залишає більшість жінок з невеликим животом.

Незважаючи на те, що сказала герцогиня Віндзорська, жінка може бути занадто худою. Нам потрібно трохи жиру в організмі, щоб амортизувати нирки та інші життєво важливі органи та підтримувати цикли гормонів у порядку. Не можна помилитися зі здоровим харчуванням та збалансованими фізичними вправами. Навіть якщо у вас все ще є трохи «в’ялості», ці здорові звички дозволять вам почувати себе добре.

Я пропоную продовжувати робити саме те, що ти робиш. Ви досягли своєї мети, тепер ви просто самокритичні. Отже, ви бачите шар жиру. Ну, а решта ми не бачимо цього шару жиру. Ми повинні повірити вам на слово, що таке шар жиру.

Ми поняття не маємо, яка ваша "мета" у вашій свідомості. Підтягнуте, підтягнуте тіло, майже як жіночий будівельник? Або тонкий, оброблений корпус, як Дара Торрес? Добре, припустимо, це був будь-який із них. Як ви гадаєте, скільки років ці люди відпрацьовували і працюють на цьому? Ви думаєте, що виконання вправ на додаток до схуднення просто призведе до того, що ви там потрапили? Ну, це сталося - ви схудли.

Якщо ви продовжували підтримувати втрачену вагу (нелегкий подвиг, якщо статистика щось значить про те, що люди повертають вагу), і продовжували працювати сумлінно, в якийсь момент отримавши поради особистого тренера, щоб ви не виконували однакові вправи знову і знову . тоді, коли ви повернулися сюди через рік, чи думаєте, що все одно будете говорити про свій жир?

Я здогадуюсь, що потрібно більше часу, щоб бути в тій формі, яку ви собі уявляєте. Ти можеш це зробити. Це просто займе час.