Звичка номер один, яку слід розвивати, щоб відчувати себе більш позитивно

Чи хотіли б ви у своєму житті змінити депресію, тривогу чи негатив? Хотіли б ви відчути душевний спокій і радість?

Тоді вам потрібно стати експертом з питань «АНТ».

Доктор Даніель Амен сформулював цей термін на початку 1990-х після важкого робочого дня в офісі, під час якого він провів кілька дуже важких сеансів із пацієнтами-суїцидами, підлетками в сум'ятті та подружньою парою, яка ненавиділа одне одного.

Повернувшись увечері додому, він знайшов на своїй кухні тисячі мурах. Коли він почав їх прибирати, у його свідомості з’явилося скорочення. З того дня він думав про своїх пацієнтів - так само, як і на кишеній кухні, мозок його пацієнтів також був заражений Aаутоматичний Nнегативний Тгончі (АНТ), які позбавляли їх радості та крали щастя.

Він почав навчати пацієнтів, як усунути всі АНТ, тому що саме вони викликають депресію, викликають тривогу і який негативний негатив.

Щоразу, коли у вас виникає думка, ваш мозок виділяє хімічні речовини.

Щоразу, коли у вас виникає сумна, безнадійна, божевільна, капризна, недобра, осудна чи безпомічна думка, ваш мозок негайно виділяє хімічні речовини, від яких ваше тіло відчуває жах. Ваші руки остигають і мокнуть, м’язи напружуються, серце б’ється швидше, а дихання стає поверхневим. Крім того, активність у лобовій та скроневій частках зменшується, що негативно впливає на ваш судження, навчання, пам’ять.

Вірно і навпаки - щоразу, коли у вас виникає щаслива, надійна, любляча, добра чи позитивна думка, ваш мозок вивільняє зовсім інший набір хімічних речовин. Ваші руки нагріваються і сушаться, дихання стає глибшим і регулярнішим, м’язи розслабляються, артеріальний тиск знижується, а мозок працює краще.

Отже, якщо ви хочете знищити депресію, занепокоєння та негатив із свого життя, вам слід попрацювати над дисциплінуванням свого розуму, щоб позбутися АНТ, та розробкою АНТеатру для патрулювання вулиць вашого розуму.

Подібно до того, як у світі існує багато видів мурах, існують різні види негативних образів мислення (АНТ).

Ось декілька, які вам потрібно навчитися ідентифікувати:

Ворожіння

Це АНТ майже кожного, хто страждає панічним розладом. Вони майстерно передбачають найгірше, навіть не маючи жодних доказів.

Читання розуму

Де ви довільно вірите, що знаєте, про що думає хтось інший, хоча вони вам і не сказали. Багато людей роблять це, і найчастіше це призводить їх до неприємностей. Це головна причина, через яку люди мають проблеми у стосунках.

Побиття почуття провини

Думаючи такими словами, як треба, потрібно, треба і потрібно. Слова, якими ми спілкуємось із собою, дуже важливі. Провина - не дуже хороший мотиватор змін. Говорити собі: "Я повинен піти до бабусі", а не "Я хочу проводити час з бабусею", лише допомагає вам почуватись негативно.

Винен

Щоразу, коли ти звинувачуєш когось у проблемах у своєму житті, ти стаєш жертвою, і ти нічого не можеш змінити. Багато з нас грають у гру звинувачення, але це рідко допомагає нам. Тримайтеся подалі від звинувачень у думках і несіть особисту відповідальність за зміну ваших проблем.

Маркування

Називаючи себе або когось іншого зневажливого імені. Це зменшує вашу здатність чітко бачити ситуації, а ярлики дуже шкідливі.

Тож тепер, коли ви познайомилися з деякими АНТ, які позбавляють вас вашого щастя та душевного спокою, що ви з ними робите?

Всякий раз, коли ви відчуваєте себе божевільним, сумним, нервовим або неконтрольованим, запишіть, про що думаєте. Потім визначте, який вид АНТ вражає ваш розум, і поговоріть з ним.

Боротьба з негативними думками (вбивство АНТ) забирає їх силу і дає ВАМ контроль над своїми думками, настроями та поведінкою.

Наукові дослідження, як вбивати АНТ та розробку внутрішнього АНТеатру, показали, що наукові дослідження є настільки ж ефективними, як антидепресанти для лікування тривоги та депресії.!

Автоматичні негативні думки (АНТ) можуть ускладнити прийняття рішень; знизити свою самооцінку; напружені відносини; і може призвести до депресії, тривоги і навіть гніву.

Щоб назавжди знищити АНТ і розпочати подорож до позитиву та зцілення, зв’яжіться з нами сьогодні за номером 899-288-9834 або відвідайте наш веб-сайт.

32 коментарі

Чудова стаття. Повністю згоден.

Коментар Heléna Kurçab - 17 серпня 2016 року о 12:57

Кожен, будь то батько, який навчає вашу дитину, ділова людина підкреслив і відчуває себе пригніченим, студенти, хто б не міг включити цей чудовий інструмент як CBT!

Коментар Ейлін Лабрек - 17 серпня 2016 о 14:19

Хороший, дякую!

Коментар Ааміра Шаха - 17 серпня 2016 року о 21:52

Приємне нагадування. Битва в розумі. Все для здоров’я мозку. Дякую 🙂

Коментар від Denee - 18 серпня 2016 о 11:57

Хороший АНТИДОТ

Коментар Стівена Інтернету - 18 серпня 2016 о 14:10

Дякую, докторе Амінь, за вашу мудру статтю. Однак я все ще не зовсім впевнений, як підходити до речей, вбиваючи АНТИ, коли переживаю надзвичайну травму.

Коментар Geneveive - 24 серпня 2016 о 9:31

Яке відношення має все це до порізаних голов, що котяться вулицею?

Коментар від Роя - 5 червня 2017 о 12:31

Любіть скорочення ! CBT корисний у багатьох сферах .... Але це процес, який дозволяє втілити концепції! Зазвичай це після того, як я пам’ятаю, що в мене мурашки ! 😀 Лол

Коментар Елізабет Дюпра - 29 листопада 2017 о 14:03

Запишіть свої негативні думки ? Справді? Це ваше рішення для позбавлення від негативних думок. Чудово, зараз у мене вони переді мною нагадують мені цілий день. Це все, що у вас є? Ми пишемо речі, які хочемо запам’ятати. Мені здається, контрпродуктивний БАД раджу мені.

Коментар Бака Махона - 11 травня 2018 о 5:14

Всі ці негативні люди - це ті, з ким ти розмовляєш ... так само, як і я .... Гадання триває ... га ... доктор амінь ... ти найбільший ...

Коментар від Pam - 11 травня 2018 о 8:36

Не могли б ви надіслати мені електронною поштою інформацію про хворобу Лайма ще раз. Здається, випадково видалив.

Коментар Діани Гудріч - 12 травня 2018 о 11:47

Ваші ідеї на вагу золота.

Коментар Девіда Манна - 14 травня 2018 о 8:11

Раніше я використовував цей метод, але мені здавалося, що це дуже втомлює, оскільки у мене виникають перегонові думки, і це виснажливо захоплювати їх навіть «гарячими думками». Також, будь ласка, надішліть мені електронною поштою інформацію про хворобу Лайма.

Коментар від Sonia - 14 травня 2018 о 9:14

Звичайно Діана, ми надішлемо цю інформацію вам електронною поштою. Гарного дня!

Коментар від Amen Clinics - 14 травня 2018 о 9:44

Звичайно, Соня, ми надішлемо вам інформацію про хворобу Лайма електронною поштою. Дякуємо за зв’язок.

Коментар від Amen Clinics - 14 травня 2018 о 9:45

Я намагаюся протидіяти 1 негативній думці 2 позитивним думкам. Хоча я не досконалий у цьому, я прогресував.

Коментар від Camile - 15 травня 2018 о 3:07

Для мене одним викликом є новини. Багато людей просто уникають цього. Я не вважаю це розумним варіантом для себе. Я дійсно хочу зрозуміти поточні події, але не відчувати перемоги чи гніву від них. Я намагаюся читати замість того, щоб дивитись новини, обмежувати свій час і пам’ятати, що деякі речі йдуть правильно, особливо у моєму власному житті. Будь-які хороші поради щодо того, як не бути невігласом щодо сучасного світу, і при цьому залишатися раді своєму життю?

Коментар від Camile - 15 травня 2018 о 04:04

Будь ласка, додайте мене у свій список розсилки.
Дуже корисні атрикули.

Коментар доктора Пракаш Муравала - 24 травня 2018 о 3:39

ANT Eater - наріжний камінь мого роздаткового матеріалу «Формула успіху» (thebicyclingstore.com). Але я використовую, можливо, більш ранню версію, яку зараз не можу знайти, таку, яка запитує: "А якщо протилежне відповідає дійсності або правдивіше оригіналу?" Негативність - проблема, але вузькість наших думок - навіть позитивна. Коли протилежність думки розглядається як варіант, тоді також можна оцінити все, що між ними. Це найпотужніший інструмент, який я бачив, щоб розширити наше мислення та вирватися з наших думок. Тоді ми зможемо перевірити широкий спектр думок, вибрати найкраще і перетворити це на рутину чи звичку. Я кажу людям таким чином, що в кінцевому підсумку ви можете робити те, що всі вважають неможливим, і робити це, навіть не думаючи про це.
У вас є посилання на версію, яка приймає протилежне? Посилання на моєму роздатковому матеріалі порушено.

Коментар Девіда Сміта - 14 липня 2018 о 10:31

Будь ласка, надішліть мені більше інформації про те, як я можу заспокоїтись, коли з’являться ці панічні АНТ. Я мав цей досвід смерті в багатьох різних ситуаціях, і так важко було знати, що робити. Розмовляючи з людьми, коли писав і навіть відпочивав на своєму ліжку, у мене був такий панічний шок. Відвідав травмпункт понад 9 разів.

Коментар від Erdem - 27 листопада 2018 о 8:03

Хороша стаття, це корисно, негативні думки - це шкідлива звичка, я роками намагаюся замінити її позитивною, я все ще іноді повертаюся назад, нагадування гарні, щоб залишатись на контролі

Коментар від Gita - 9 січня 2019 о 04:59

Так! Більш конкретні стратегії були б чудовими! Дякую клініці Амінь!

Коментар від Caroline - 9 січня 2019 о 5:42

Доктор Амен має чудову книгу для дітей на цю тему. Я придбав його для використання зі своїми студентами. Це називається Captain Snout and the Super Power questions. Якщо у вас є діти або ви працюєте з ними, я рекомендую вам перевірити це!

Коментар Джил Каррі - 9 січня 2019 о 6:29

Полюбіть легкий для запам’ятовування термін негативних думок та різні назви типу МУРАВ, за якими слід стежити ... дуже корисно.

Я також хотів би отримати інформацію про хворобу Лайма.

Коментар Jacqueline Eddy - 9 січня 2019 о 8:08

Любіть цю ідею теж Каміль! Спасибі

Коментар від Mary - 9 січня 2019 о 10:46

Я помітив, що кілька людей просять отримати інформацію про хворобу Лайма, і я б дуже хотів отримати це. Я щойно отримав вашу найновішу книгу, і вона мені допомагає. Дуже дякую!

Коментар Сьюзен - 9 січня 2019 о 13:44

Феноменальна стаття! я на 100% згоден. Це ВАЖЛИВО як з мого особистого досвіду, так і з подорожей, якими я пройшов разом з іншими. Це приголомшливо! Якщо ми не маємо в думках цих думок, ми маємо місце для найкращих думок!

Коментар від Девіда - 18 березня 2019 р. О 7:40

Френсіс Бекон [1561-1626] сказав: "Читання робить повноцінною людиною, конференція [бесіда] готовою людиною і написання точної людини". Протягом багатьох років це було керівництвом по-різному. Звичайно, читання сповнює думки. Розмова загострює здатність внести свою думку в правильний відкриття. А письмо уточнює та закріплює думки. У зусиллях АНТ, запис поведінки думок дуже допомагає висунути на перший план та виявити дану руйнівну звичку. В іншому випадку АНТ, ймовірно, залишатиметься неясним та хмарним. Встановивши «профіль ворога», я зробив для себе тренувальну діяльність, щоб докоряти будь-якого небажаного АНТ кожного разу, коли він намагається взяти його на себе. Мені 85 років і я борюся з ворогом, коли він намагається вторгнутися в мою думку. Це здорово. Це біблійне.

Коментар Hugh Waddy - 18 березня 2019 р. О 16:49

Щиро дякую за ваш коментар! Любіть свою перспективу та розуміння! Це прекрасне нагадування про те, що ми боремося з ворогом, і нам це потрібно робити з правдою Божого слова. Дякую і Бог благословить вас.

Коментар від Trisha - 23 березня 2019 р. О 12:32

Те, як ми думаємо, є величезним компонентом, який сприяє тому, як ми почуваємось, поводимось і реагуємо на ситуації. У людей формуються звички в мисленні. Іноді ці звички здорові, але часто люди можуть виробити помилкові моделі думок, які впливають на те, як вони сприймають світ і своє місце в ньому.

Коментар від Kimberly - 4 квітня 2019 о 15:55

Я точно шанувальник доктора Амінь. Я придбав набір компакт-дисків і слухав їх по дорозі на роботу та додому і був так схвильований ними, я віддав їх комусь із близьких і зараз не впевнений, хто це, оскільки це було більше року тому. Я знаю одну людину, якій я їх віддав, але вона клянеться, що повернула їх.
Я вважаю, що зосередити увагу на вдячності дуже, дуже корисно, і це слід робити, коли ми прокидаємось щоранку, але я розумію, що деякі можуть відчувати, що їм є за що вдячні, але потім відчувають провину, тому що у них іноді може бути таке відчуття не будучи “достатньою” та відступити, коли вони усвідомлено усвідомлюють, що їм насправді так багато за що можна подякувати. Це синдром "Я цього не заслуговую, тож коли впаде, так би мовити, інше взуття?"

Коментар Сандри Францен - 5 грудня 2019 о 19:08

життя марно занадто людські речі і обмеження, як не мати АНТ.

Коментар iwantodie - 20 травня 2020 о 22:17

На жаль, наразі форма коментарів закрита.