Зупиніть дієти та почніть живити

Спочатку дієта вважалася просто звичним харчуванням та способом життя. Але оскільки Вільям Бантінг винайшов низьковуглеводну дієту 1863 року, з часом дієти стали синонімом обмежувального харчування для схуднення. Значення слова було втрачено, і завдяки тому, що засоби масової інформації надсилають нам всілякі різнобічні повідомлення та сотні дієт на вибір, багато людей залишаються розгубленими та відключеними від їжі, яку вони їдять. Якщо ви хочете досягти свого оптимального стану здоров’я (і ваги), гарним місцем для початку є викинути концепцію сучасної дієти з вікна і замість цього зосередитись на живленні свого тіла. Втрата зайвої ваги - це просто побічний продукт. Нижче наведено мотивацію до припиніть дієти і починайте живити!

Змішані повідомлення викликають плутанину

Нас постійно засипають маркетинговими повідомленнями. Робіть це, робіть те. Не їжте цього, їжте того. Нещодавно вдосконалені дієти з’являються регулярно, обіцяючи допомогти вам схуднути, зайнятися цим бікіні та відчути себе дивовижно. Всі ці повідомлення, що надходять із засобів масової інформації, а книжки про дієти відіграють важливу роль, як правило, ще більше заплутують нас у тому, що на землі слід їсти.

Дієта Аткінса, дієта з детоксикацією лимона, палео-дієта, зонова дієта, дієта з капустяного супу, кетогенна дієта, дієта на Південному пляжі, дієта на групі крові, дієта для дитячого харчування, Голівудська 24-годинна диво-дієта, стрічковий черв’як Дієта, дієта Твінкі, дієта морозива, сигаретна дієта, дієта сплячої красуні ... і список можна продовжувати і продовжувати, і продовжувати.

З усіма цими варіантами, деякі досить божевільні, не дивно, що люди розгублені. Який з них найкращий, який з них ви обираєте?

Чому дієти не працюють

Ми всі унікальні і не маємо універсальних варіантів.

Ми всі можемо бути людьми, але нас унікально формує наша спадщина, стать, зріст, вага, рівень активності, місцезнаходження та спосіб життя. Всі ці фактори впливають на те, як наш організм засвоює їжу, яку ми їмо. Ось звідки походить термін Біо-індивідуальність.

Біоіндивідуальність означає, що жодна дієта не підходить для всіх. Кожна людина має унікальні потреби. Подібно до того, як ми всі насолоджуємося різними стилями моди та різною музикою та фільмами, ми також на глибокому рівні інтуїтивно розуміємо, що їжа однієї людини є отрутою іншої людини - Джошуа Розенталь, засновник Інституту інтегративного харчування

Існує стільки різних факторів, які роблять кожного з нас і наших потреб унікальними, що божевільно намагатися знайти одну ідеальну дієту для кожного. І навіть ви та ваші харчові уподобання з часом зміниться. Те, що працює зараз для вас, може не працювати для вас завтра чи через рік.

Отже, ідея знайти ідеальну дієту для всіх не має сенсу.

Замість того, щоб обмежувати, зосередьтесь на тому, щоб їсти більше корисних речей

Дієта в основному зосереджена на обмеженні. Не їжте цього, не їжте того.

Крім досить похмурого способу харчування, обмежувальні дієти також можуть призвести до нездорових уявлень про певні групи продуктів. Як думка, що вуглеводи та жири - це зло. Нашому тілу насправді потрібні вуглеводи та ДОБРІ жири, щоб функціонувати, тож вони не все так погано.

Я закликаю вас переформувати своє мислення - перестаньте думати про обмеження та те, що ви «не повинні їсти», а натомість більше зосереджуйтесь на харчуванні свого тіла корисною їжею. У глибині душі ми знаємо, що це означає - мова йде про вживання менше обробленої їжі та більше цільної натуральної їжі, як свіжі фрукти та овочі.

Коли ви годуєте своє тіло все більшою кількістю корисних речовин, ваше тіло відновлюється, і ви починаєте витісняти тягу до більш обробленої їжі. Наче ваше тіло знаходить, що це новий баланс.

Тим не менш, завжди є місце для потурання, що б це не означало для вас. Пам’ятайте, це пошук власного унікального балансу.

Знову зв’яжіться зі своїм тілом

Наші тіла - це високоінтелектуальні біокомп’ютери, і їм надається половина шансів, що вони теж хочуть бути здоровими. Але все залежить від того, чим ми їх годуємо.

Мені просто подобається, як Джошуа Розенталь висловлюється:

Їжа, яку ми приймаємо в рот, надходить у наш шлунок, де перетравлюється і врешті-решт асимілюється в кров. Наша кров - це те, що створює наші клітини, тканини, органи, шкіру, волосся, мозок і навіть думки та почуття. Ми, на нашому базовому рівні, гуляємо за їжею.

Гей, приказка, що ти є тим, що ти їси, є кліше не дарма. Це правда! Чи не погодитесь ви?

Попутно, з усіма цими змішаними повідомленнями та примхливими дієтами, ми втратили зв’язок зі своїм тілом - завжди шукаємо відповідей назовні, а не так багато всередині.

Нам потрібно взяти відповідальність за своє здоров’я, почати зв’язуватися з унікальними потребами нашого організму та використовувати свою вкорінену інтуїцію. Це там. Ми знаємо, що робити.

Таким чином, ми заново відкриваємо власні особисті потреби та з’ясовуємо, що насправді працює для нас, і що змушує нас почувати себе найкраще.

Забудьте про дієти і починайте живитись

Коли ви відходите від дієтичного мислення і починаєте концентруватися на здоров’ї, все змінюється.

Орієнтуючись на здоров’я та любов до себе, ви починаєте приділяти більше уваги тому, що вкладаєте всередину свого тіла. Ви починаєте помічати, як почувається ваше тіло в різні моменти, і починаєте надавати йому необхідний догляд та утримання, щоб функціонувати. Це стає більш плавним процесом, а не списком продуктів “Що їсти” та “Чого уникати”.

І коли ви насолоджуєтеся чудовими ласощами, ви дійсно насолоджуєтесь ними і не почуваєтесь погано. Тому що ви знаєте, що більшу частину свого часу здорові, і що ваші смакові рецептори можуть час від часу влаштовувати вечірки та пригоди. Я маю на увазі, що іноді ти повинен дозволяти цим смаковим рецепторам працювати!

Харчування - це протилежність дієти:

Дієта = обмеження та самосуд
Поживна = їжа поживної їжі та любов до себе

Вживання їжі знову стає важливою частиною життя, способом життя.

Здорові основи для початку

Я впевнений, ти добре думаєш, то з чого я взагалі починаю?

Хоча дієти не працюють, оскільки один план харчування не може працювати однаково для кожної людини на планеті. Тим не менш, є деякі зміни в режимі харчування та способу життя, від яких кожен може отримати користь.

Їжте більше цілих свіжих фруктів та овочів

Їжте більше натуральної та менш обробленої їжі

Пийте більше води

Слідкуйте за своїми порціями (навчіться знати, коли ви ситі)

Почніть із впровадження лише одного чи двох із перерахованих і подивіться, як почувається ваше тіло. Включаючи вищезазначене у своє життя, це немов ефект пульсації, одна позитивна зміна надихає іншу. І далі, рухаючись до свого найздоровішого себе.

Більше вправляйтеся, і вас, швидше за все, надихне їсти здоровіше. Слід пам’ятати про розмір порцій і про те, коли ви ситі, і, швидше за все, ви перестанете переїдати і втратите трохи зайвої ваги. Їжте більше цільної їжі і менше обробленої їжі, і ваша тяга до цукру може вщухнути.

Наші тіла - це високоінтелектуальні біокомп’ютери, і, маючи половину шансів, ми будемо прагнути знайти баланс і бути здоровими. Тож будьте простими. Почніть з цих простих пропозицій і слухайте своє тіло.

Експериментуйте та пробуйте різні страви та стилі приготування, і помічайте, як вони викликають у вас почуття. Веселіться з цим і їжте різні речі. Забудьте про менталітет, що обмежує дієту, і просто зосередьтесь на тому, щоб їсти більше корисного. Решта само спрацює.

Чи готові ви припинити дієту і почати живити?

Сподіваюсь, ця публікація надихнула вас взяти на себе відповідальність за своє здоров’я та почати більше слухати своє тіло та інтуїцію. У глибині душі ви вже знаєте, що робити, щоб бути здоровішими. Подумай над цим. Зараз я можу гарантувати, що ви знаєте хоча б одну річ, яку ви могли б зробити, щоб бути здоровішими ... я правий?

Знайдіть мужність, щоб почати більше довіряти собі і зробити цей крок.

Повідомте мене в коментарях, що говорить вам ваша інтуїція. Що ви збираєтеся робити, щоб живити своє тіло?