Зробив дієту 800, схуд на 17 кг ... з тих пір знову поклав 11 кг.

Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.

Я сподіваюся, що ви можете допомогти, коли я досягнув точки, коли мені важко зрозуміти, що робити далі.

Торік я провів 18 тижнів на дієті 800 після того, як мав 96 кг (173 см, 42 роки, чоловік) і досяг 79 кг.

Однак як тільки я відійшов від дієти, я почав набирати вагу. Я навіть не їв багато, близько 1200 калорій з більшою кількістю вуглеводів.

Але за кілька тижнів я повернувся до 83 кг. Я не повернувся на 800, але намагався їсти чисто.

Я продовжував набирати півтора кілограма на тиждень, а потім паніка налаштувала це, і звички повернулись. Через кілька місяців у мене було 85 кг.

Через 12 місяців після моєї ваги 79 кг я маю 91 кг.

Я щойно дивився програму на 4 каналі, де йдеться про цю дієту, але ніхто не згадує, що відбувається після закінчення початкової фази.

Чи може доктор Мослі чи хтось інший прокоментувати це, чиєму вдалося пройти 12 тижнів на 800 калорій і, ще краще, утримало вагу?

Привіт, Фріка, я був там і втратив трохи зайвої ваги, але ніколи не покладав усе це назад, лише 3 або 4 фунтів. Як я це зробив, по-перше, я ніколи не повертався до вживання вуглеводів, і це, мабуть, найважливіше - утримувати вагу. Ви можете втекти з кількома калоріями більше, але вони повинні бути правильними продуктами, і ви кажете, що ви знову їсте вуглеводи. Вони (вуглеводи) набагато більше калорій, ніж ви думаєте, але не тільки це, вони збільшують вашу тягу до вуглеводів, тому ви будете їсти більше. Крім того, вага може бути рідинною, оскільки вуглеводи змушують ваше тіло утримуватися на рідині - я думаю, розрахунок проводиться на кожні 1 г вуглеводів, які ви їсте, а ваше тіло вміщує 3 г або води.

Я думаю, 2-й етап дієти повинен бути обережним, з низьким вмістом вуглеводів, і, мабуть, робити 5: 2, щоб ви могли бути не настільки суворими, але перевіряти себе 2 дні на тиждень. Сподіваюся, якщо ви продовжите дивитись програму, наприкінці він розповість їм, як перейти до технічного обслуговування, і дасть вам кілька порад. Плюс, тут є й інші, хто зробив саме це - шукайте в пошуковій системі технічне обслуговування, щоб прочитати більше.

Як каже сонячна дівчина, ключовим є рівень вуглеводів, а не калорій. - Люди, які підтримують низький вміст вуглеводів, збільшують кількість калорій, збільшуючи жир. Подумайте про це так. - Якщо ви тримаєте вуглеводи зниженими, тоді, коли ви хочете використовувати жир для палива, ваше тіло може легко отримати доступ до власних запасів жиру, коли ви не хочете, щоб ваше тіло використовувало ваш власний жир, тоді ви можете додати розтоплене масло над своїм овочем, або більше вершків у вашому раціоні для збільшення калорій.

Я досяг своєї цільової ваги і дотримувався її майже два роки. Якась вага знову поповзла, потім у блокуванні я надів більше. Не все, що я програв, але достатньо, щоб повернути мене в категорію зайвої ваги. Я точно знаю, чому це сталося. Вуглеводи.

Протягом двох років у мене було дуже мало вуглеводів. Коли я дуже хотів чогось, у мене це було, але лише невелика порція, і я робив додаткові вправи, щоб «заплатити» за це. Потім я поступово приділяв цьому менше уваги і їв вуглеводи як звичайну частину свого раціону. Потім у блокуванні ми почали випікати, пити більше вина і робити менше вправ. Очевидно, я набрав вагу.

Ми ніколи не можемо «зупинити дієту» і повернутися до того, як ми їли раніше, оскільки саме це спонукало нас до дієти в першу чергу. Натомість нам потрібно перейти до фази обслуговування, трохи експериментувати, щоб побачити, що нам підходить, і продовжувати звертати увагу на те, що ми їмо.