Знизьте 17 фунтів швидко за допомогою цих секретів дієти з кето

Поділитися цим:

Хочете швидко розпочати свою новорічну програму зниження ваги? Експерти та справжні жінки сходяться на думці, що надзвичайно популярна кето-дієта - це фантастичний шлях, особливо якщо ви скористаєтесь ключовими порадами від експерта з охорони здоров'я та автора книги "Пшеничний живіт" ($ 12,89, Amazon), доктора медицини Вільяма Девіса. "Існує багато різновидів у тому, як люди використовують кето-стратегії, і майже кожен може робити це трохи інакше і отримувати набагато кращі результати", - стверджує Девіс. "Рішення, про які я говорю, такі прості та потужні", - говорить доктор Девіс. Доказ: Люди використовують його стратегію «швидкого кето», щоб скинути до 45 фунтів за один місяць!

Стандартні кето-дієти отримують близько 70 відсотків калорій з жиру, 25 відсотків з білка та 5 відсотків з вуглеводів - формула, яка заважає організму виробляти достатню кількість цукру в крові, щоб самопоглинатися, активуючи природний процес, який перетворює накопичений жир на альтернативне паливо, яке називається кетони », - пояснює доктор Девіс.

Жир автоматично спалюється на 900 відсотків швидше. Бонус: "Тіло і мозок люблять кетони, тому ви повинні відчувати себе енергійними та бадьорими, поки вони знаходяться у вашій системі". Кетони також вбивають голод і - принаймні теоретично - роблять кето їжу без зусиль. Однак є проста причина, чому мільйони ніколи не відчувають ці переваги в повній мірі.

Кетоблокатор №1

Хоча кето усуває більшість зерен, доктор Девіс виявляє, що пшениця часто все ще різко сповільнює прогрес кетодієра. Чому? Оскільки глютен, пшеничний білок, який використовується для вироблення текстур у хлібобулочних виробах та перероблених харчових продуктах, ховається буквально в сотнях, здавалося б, кето-сприятливих варіантів. Ми говоримо про гастрономічне м’ясо, попередньо подрібнений сир, гірчицю, кулінарний спрей, білковий порошок, консерванти, навіть гумку.

"Під час засвоєння глютену він вивільняє сполуки, які потрапляють у мозок і безпосередньо впливають на його функцію", - говорить доктор Девіс, який стверджує, що все більше доказів показує, що сучасна пшениця викликає звикання, запалення та сприяє підвищенню жиру на животі. «Один великий вплив на апетит. Це змушує пересічну людину хотіти 400 зайвих калорій на день. Люди думають, що їм роблять кето, проте вони приймають потужний стимулятор апетиту. Ось чому вони не можуть дотримуватися дієти. Усунення прихованої пшениці змінює ситуацію ".

Також ключове: Сполуки в глютені «викликають більшість аутоімунних захворювань, включаючи найпоширеніші захворювання щитовидної залози. Це може пошкодити вашу щитовидну залозу, поки не зможе підтримувати ваш метаболізм та енергію », - додає доктор Девіс. "Видалення глютену може допомогти навіть тоді, коли цього не роблять рецепти."

То як уникнути прихованої пшениці? FDA може допомогти! Коли пшениця або клейковина чітко не вказані як інгредієнти, FDA вимагає попередження, оскільки пшениця є таким поширеним алергеном. Просто тримайтеся подалі від чого-небудь із ярликом із написом «Містить: Пшениця або продукти з пшениці».

Секрет волокна-кето

Ще одна дивовижна причина, через яку багато кето-дієт зупиняється: "Вони часто розглядають клітковину як додаткову думку", - зазначає доктор. І це велика помилка: "Зростаючі дослідження показують, що клітковина є ключовим фактором для схуднення". Виявляється, клітковина в рослинах живить хороші бактерії в нашому шлунково-кишковому тракті - і, як зараз доведено, що бактерії змушують нас жадати здорової їжі, блокують засвоєння надлишкових калорій і посилюють метаболізм.

Також було показано, що зміцнення хороших бактерій покращує або зменшує проблеми з гормоном інсуліном, "що викликає безліч проблем зі здоров'ям і блокує втрату ваги майже у 70 відсотків дорослих", - говорить доктор Девіс. Ось чому так важливо включати багато овочів, сприятливих для кето - особливо цибулю, джикаму, листову зелень, хрестоцвіті овочі, спаржу та гриби. Також зверніться до багатих на клітковину джерел жиру, таких як авокадо, кокос, горіхи та насіння. "Клітковина робить чудові речі!"

Харчування з турбонаддувом Кето

Доктор Девіс каже, що поки ви програєте, вам не доведеться турбуватися про відстеження вуглеводів. Просто націлюйтеся на 2 порції жиру, 1 помірну порцію білка та 1-2 склянки некрохмалистих овочів на один прийом; також насолоджуйтесь порцією ягід щодня. Через 30–60 днів доктор Девіс рекомендує додавати щоденну порцію квасолі для отримання ще більше клітковини. І, звичайно, обов’язково читайте ярлики, уникаючи прихованої пшениці та клейковини. Як завжди, попросіть свого лікаря спробувати будь-який новий план.

Сніданок - 1 склянка кокосового молока, 2 ст. чіа, 1⁄4 ч. л. ваніль, стевія за смаком; добре перемішати і охолодити для затвердіння. Прикрасити ягодами.

Обід - 1 порція креветок, 2 склянки овочів, багатих клітковиною (наприклад, зелень, цибуля, джикама), 1⁄2 авокадо, олії, оцту та приправи за смаком

Закуски - 2 яйця «девілес» з гуакамоле, 1 жменька горіхів макадамії та/або 1⁄2 склянки селери з вершковим сиром

Вечеря - 1 порція стейка з 1⁄2 склянки грибів і 1 склянка спаржі, обсмаженої на оливковій олії або вершковому маслі, приправа за смаком

Ця стаття спочатку з’явилась у нашому друкованому журналі.