Змішані повідомлення збивають з пантелику людей, які намагаються схуднути

Оздоровлення може бути величезним за обсягом, що є однією з причин, чому багато людей покидають корабель після коротких періодів зусиль. На щастя, вчені розкрили секрет успіху у здоров’ї, і він набагато менш заплутаний, ніж можна подумати. Насправді простота - це основне повідомлення.

Мета-аналіз 150 дослідницьких звітів, нещодавно опублікований у журналі Health Psychology Review, прийшов до висновку, що подібні цілеспрямовані повідомлення є важливим фактором, коли допомагають людям організувати медичне втручання, наприклад, схуднення або відмова від куріння. Успіх вірогідніший, коли повідомлення не поєднуються з рекомендаціями щодо дії та бездіяльності. Наприклад, якщо лікар каже пацієнту вживати лише поведінку бездіяльності, наприклад, зменшення споживання жиру або зменшення часу на екрані, це швидше за все спрацює, ніж наказання йому займатися однією дією, наприклад, більше вправляти разом з однією бездіяльністю, наприклад, їсти менше цукру.

"Ми виявили, що краще поєднувати їх однорідно", - сказала в прес-релізі Долорес Альбаррацин, професор психології з Університету Іллінойсу. "Якщо ви кажете людям брати участь у двох способах поведінки, і поведінка являє собою поєднання дій і бездіяльності, швидше за все, одержувачі будуть дотримуватися менше. Простіше скласти рекомендації вздовж однієї осі дії або бездіяльності. Ви не хочете працювати проти себе або з різними цілями з вашим повідомленням ".

Рекомендації лише для дій (більше тренуйтеся, їжте більше овочів) також менш заплутані, ніж змішані повідомлення. Дивно, але в сферах фізичних вправ та дієти повідомлення про дії є менш ефективними в довгостроковій перспективі, ніж рекомендації, спрямовані на бездіяльність. З іншого боку, зусилля, спрямовані на боротьбу з курінням, є більш успішними з кроками дій.

Ці вказівки повинні бути корисними для медичних працівників та груп, які намагаються покращити звички та поведінку. "Що стосується організаційної поведінки, якщо ви намагаєтесь навчити людей виконувати кілька різних видів поведінки, було б краще сформулювати це таким чином, а не змішувати і поєднувати", - пояснює Альбаррацин. "Якщо ви намагаєтеся створити, наприклад, програми охорони здоров'я працівників, подумайте про це як про один пакет. Ви не хочете перевантажувати людей інформацією, але ви також не хочете мати повідомлення, яке має спільні цілі з ".

Сьогодні приблизно 1 з 3 американців вважається ожирінням, що є значним зрушенням порівняно з кількома десятиліттями тому. Чому зміни? Деякі можливі причини - це підвищення доступності зручних продуктів харчування, зниження фізичних вимог до роботи (і, отже, менша кількість фізичних вправ протягом дня) та більше часу на екрані, ніж будь-коли раніше.