Змагання з відстеженням активності з друзями: Як і чому

Додатки для фітнесу та пристрої, що носяться, забезпечують безліч корисних функцій для всіх, починаючи з кушетки, намагаючись стати більш активними для серйозних спортсменів-любителів та тренерів. Практично кожен може щось з них отримати.

Але якщо ви обмежуєте використання пристрою та додатків власними індивідуальними цілями у фітнесі, ви втрачаєте чудову функцію: використовуйте програми та трекери, щоб зробити фітнес соціальним, конкурентоспроможним та веселим.

Більшість з нас певною мірою є конкурентоспроможними. Це відчуття змагання з самими собою та іншими сприяє амбіціям та мотивації. Трохи здорової конкуренції між друзями, колегами чи тренерами та клієнтами - чудовий спосіб просунути цілі у фітнесі далі. Ось як це зробити.

Навіщо встановлювати з друзями змагання з відстеження активності?

Перш за все, це весело. Але, звичайно, є багато інших причин розглянути питання про проведення таких видів змагань. Незалежно від того, де ви знаходитесь у фітнес-подорожі, змагання з друзями або колегами-любителями тренажерного залу - це чудовий спосіб мотивувати, надихати та притягати один одного до відповідальності.

Зробіть тренування веселішими

Деякі з нас живуть для тренування, але для багатьох людей фізичні вправи є певною формою тяжіння. Ви можете зробити це веселішим, зробивши це грою. Всім подобається гра, і саме в цьому полягає конкуренція. Незалежно від того, перемагаєте ви чи програєте, ви покращуєте свою фізичну форму та здоров'я, і це завжди виграш.

Тримайте відповідальність одне одного та залишайтесь мотивованими

Однією з найскладніших частин оздоровлення є дотримання плану, уникання повернення до старих шкідливих звичок. Тренування з друзями забезпечить вас мотивацією. Ви не хочете їх підводити і не з'являтися в спортзалі, так? І ви також можете притягнути один одного до відповідальності. Змагаючись, ви будете реєструватися та переконуватися, що кожна людина бере участь і робить все можливе.

Використовуйте змагання за відстеженням активності з друзями, щоб надихати одне одного

Змагання - це чудовий спосіб виявити найкращих серед учасників. І це може надихнути кожного. Побачити, як хтось із ваших друзів досяг мети, яку вони намагалися досягти місяцями, - це чудово. Це надихає вас відмовлятися від власних цілей і працювати ще більше.

А як щодо тренерів?

Трекери активності та змагання за додатками призначені не лише для груп друзів. Якщо ви тренер, конкуренція серед ваших клієнтів може стати чудовим інструментом. Ось кілька способів його використання:

Використовуйте змагання, щоб залучити клієнтів до відповідальності

Чи справді ваш клієнт для схуднення взяв кардіотренажер під час пробіжки на вихідних? Ви можете точно знати, чи використовуєте ви трекери, додатки та дружні змагання. Підзвітність - важка частина навчання. Важко змусити клієнтів зробити те, що вони знають, що повинні. Ці ігри та програми дійсно можуть покращити результати завдяки підвищеній підзвітності.

Відстежуйте прогрес клієнта за допомогою програм та трекерів

Змагання у ваших групах клієнтів також можуть бути чудовим способом відстеження прогресу. Якщо всі користуються одним додатком, ви можете зберігати такі речі, як кількість тренувань, зважування та навіть частоту серцевих скорочень, в одному місці. Моніторинг прогресу важливий для того, щоб бачити результати та змусити своїх клієнтів відстежувати їх за допомогою програми чи гри, це полегшить вам як тренеру.

Допоможіть клієнтам досягти цілей

Зрештою, ваша робота тренера полягає в тому, щоб допомогти своїм клієнтам досягти своїх цілей. За допомогою дружніх змагань у вас є цікавий спосіб поставити чіткі цілі для всіх своїх клієнтів. І, поштовхом від вас через додаток або шансом виграти змагання, вони, швидше за все, зустрінуться з ними раніше.

Фітнес-змагання з приладами

Якщо ви хочете використовувати носимі пристрої та стекери та тренажери для фітнесу у своїх змаганнях, є кілька речей, які слід врахувати. Коли всі учасники групи завдань мають однакові або сумісні пристрої, ви можете синхронізуватись і переглянути результати один одного. Наприклад, за допомогою Apple Watch ви можете використовувати функцію активності iPhone для налаштування семиденних змагань:

Діліться діями та сповіщеннями з друзями, відкривши додаток Діяльність, натискаючи спільний доступ та додаючи друзів зі свого списку контактів.
Щоб розпочати змагання, відкрийте на годиннику програму «Активність», проведіть пальцем ліворуч і виберіть друзів.
Натисніть на змагання, а потім запросіть.
Як тільки ваші друзі приймуть запрошення, ви можете розпочати.
Ви заробляєте бал за кожен відсоток, який ви заробляєте на кільцях активності на день.
Наприкінці тижня перемагає той, хто має найбільшу кількість очок.

Налаштування Apple Watch - це простий спосіб мотивувати групу людей бути більш активними, незалежно від того, що це за діяльність. Недоліком є те, що цим можна користуватися лише між користувачами Apple. Він не синхронізується з Fitbit чи іншими пристроями.

Fitbit - це звичайний пристрій, тому, якщо більшість людей, з якими ви хочете налаштувати змагання, мають його, можливо, ви зможете змусити його працювати. Ті, хто має інший тип пристрою, все ще можуть завантажити додаток Fitbit і відстежувати основні показники, включаючи кількість кроків, витрачені калорії та загальну відстань. Ви можете створити кілька основних груп завдань таким чином.

Щоб підключити різні типи пристроїв, потрібна програма для зв’язку. Перевірте Count.it, який був розроблений, щоб допомогти робочим командам змагатися у фітнес-завданнях. Основні функції, які включають підключення пристроїв, таблицю лідерів та сповіщення, безкоштовні. Додаток також дозволяє виконувати різні види діяльності в рамках одного завдання.

Прочитайте цю публікацію в блозі ISSA про найкращі фітнес-трекери, щоб допомогти вибрати наступний пристрій або дати рекомендації для своїх клієнтів.

Найкращі програми для фітнес-змагань

Інший варіант - використовувати програми на смартфонах для зв’язку з учасниками викликів. Пристрої кожної людини можуть не синхронізуватися та не підключатися безпосередньо, але відповідний додаток підключатиме пристрій кожного користувача до програми на своєму телефоні. Звідти ви можете відстежувати одне одного та свій статус змагань. Ось кілька додатків, на які варто звернути увагу:

Стридекік. Stridekick безкоштовний для до десяти людей на одну групу викликів. Він підключається до будь-якого пристрою відстеження і дозволяє вам приєднатися до існуючих завдань або створити свій власний. Безкоштовна версія включає чотири різні режими викликів. Серія відлічує дні, потрібні для досягнення фітнес-мети; таблиця лідерів показує виклик членам, що мають рейтинг; подорож - це віртуальний виклик подорожі; і ціль відстежує ваш темп досягнення крокових цілей. Крім того, ви отримуєте дані для аналізу, що чудово підходить для тренерів.

Мотивація. Motivade надає більш детальну інформацію про створення груп викликів, тому це добре для тренерів та клієнтів. Створюючи виклик, ви можете встановити параметри, які включають вид вправи, показник, який ви будете використовувати для вимірювання прогресу та перемог, та тривалість. Ви навіть можете встановити призи чи нагороди для більшої мотивації.

Виклик гонча. Це чудовий додаток для тренерів, які люблять дані та показники. Він забезпечує найкращий та найдетальніший аналіз інформації про фізичну форму. Незалежно від того, яким трекером користується кожна людина, інформація завантажується автоматично та оновлює графіки та діаграми.

Благодійні милі. Для тих, кого мотивує допомога іншим, або якщо ваша група просто хоче бути трохи менш залученою до себе, спробуйте Charity Miles. Цей безкоштовний додаток просто відстежує пройдені милі, незалежно від типу вправи. За кожну милю, яку ви пройдете, корпоративний фонд спонсорської допомоги додає гроші на благодійну організацію на вибір вашої групи. Виберіть свою благодійну організацію групою та встановіть ціль на суму грошей, яку ви хочете зібрати. Що може надихати більше?

Страва. Для ваших любителів бігу важко перемогти Strava. Цей соціальний додаток дозволяє вам спілкуватися з друзями та ділитися своїми справами, а також встановлювати приватні виклики та приєднуватися до суспільних викликів. Відстежуйте кількість миль, витрачений час на біг, висоту, поліпшення темпу або встановіть конкретні цілі на відстань, які потрібно вдарити. Використовуйте більше показників, таких як пульс, із платним преміальним виданням.

Небо - це межа, коли справа доходить до створення та використання фітнес-завдань та змагань з відстеження активності з друзями та клієнтами. Це чудовий спосіб зробити тренування цікавішим та забезпечити мотивацію, яка нам певною мірою потрібна.

Вас надихнуло змінити кар’єру? Щоб допомогти людям підготуватися? Щоб зробити фітнес своїм життям? Ознайомтесь із комплексним курсом сертифікації ISSA з особистого навчання .