Зламана нога та збільшення ваги - пропозиції?

На питання Whiplash Girl Child,
16 березня 2008 р

Питання

Whiplash дівчина дитини 25

Whiplash дівчина дитини

Срібний член
Срібний член 25
458 дописів

Тиждень тому під час катання на сноуборді я зламав ногу (малогомілкова кістка). Минулої п’ятниці мені зробили операцію у комплекті із титановими сталевими шпильками та швами. Лол. Ну, принаймні, я маю з цим гумор.

Тож моя дилема така:

До того, як зламати ногу, я був завзятим бігуном. Я біг би десь між 3-4 км приблизно 4-5 разів на тиждень.

Очевидно, що я зараз на милицях і навіть не можу ходити на нозі, не кажучи вже про пробіжку. Мені сказали, що, можливо, я зможу знову почати біг підтюпцем приблизно в липні-серпні, залежно від того, наскільки добре заживає моя нога.

У будь-якому випадку - моє велике занепокоєння викликає той факт, що мій спосіб життя буде досить малорухливим протягом наступних кількох місяців, порівняно з тим, як він був колись. Моє головне занепокоєння - НАБІГ ВАГИ (і втрата м’язів).

Окрім надмірної обережності щодо видів їжі, яку я їжу, і того, скільки їх я з’їдаю, чи можу я щось зробити для запобігання набору жиру та сприяння набору м’язової маси?

Поки що я збираюся продовжувати працювати з рукою (вільні ваги). Я також знову почну робити хрумтіння. Я знаю, що це не кардіо, і, можливо, не буде спалено занадто багато калорій, але, наскільки я розумію, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте, навіть сидячи. Я також збираюся ходити на милицях щодня, коли почуваю це (операція була 2 дні тому). Можливо, я почну з 20 хвилин, а потім піднімуся. Тьфу, я не знаю.

Хтось має якісь інші пропозиції.

Я такий засмучений. Я маю тонізувати своє тіло в цю пору року і готувати його до літа. Тепер я переживаю, що збираюся регресувати.