Жирорубки

Найкращі історії

Жир став лиходієм у нашому житті - від «жирності» до «їжі жиру» - і призвів до появи «спалювачів жиру». Сюди входять тренування для спалювання жиру, тренажери та монітори серцевого ритму у тренажерному залі, які мають варіанти спалювання жиру та харчові добавки, звані спалювачами жиру.
Чи є спалювачі жиру корисними та безпечними? Існує понад 50 індивідуальних дієтичних добавок та понад 125 комбінованих продуктів для схуднення. Більшість з цих добавок або збільшують енергетичні витрати, модулюють вуглеводний обмін, підвищують ситість, блокують засвоєння жиру з їжі або покращують настрій. Деякі поширені дієтичні добавки включають ефедру, гіркий апельсин, гуарану, кофеїн (збільшує витрату енергії), хром, женьшень (модулює вуглеводний обмін), псиліум, гуарову камедь (підвищує ситість), L-карнітин, гідроксилимонну кислоту, катехіни (присутні в зеленому чаї ), вітамін В5, солодка, кон'югована лінолева кислота, піруват (збільшує окислення жиру), хітозан (блокує засвоєння жиру з їжі) та звіробій (покращує настрій) тощо.

Не всі добавки для схуднення працюють. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити їхні претензії та роль у регулюванні ваги. Тим часом, дослідження кількох поживних речовин та їх потенційного використання в лікуванні ожиріння захоплююче. До них належать:
Омега-3 жирна кислота: Клінічні дослідження повідомляють, що вживання жирної риби (лосось, скумбрія та оселедець), насіння льону та волоських горіхів - усі вони багаті жирними кислотами Омега-3 - сприяє зниженню ваги та ефективності низькокалорійних дієт. Можливо, задіяні механізми включають підвищену ситість та покращену чутливість до інсуліну.

Мононенасичені жирні кислоти: Міститься в оливковій олії, гірчичній олії та більшості горіхів; це, здається, допомагає тим, хто сидить на низькокалорійних дієтах для схуднення. Встановлено, що дієти, багаті MUFA, покращують чутливість до інсуліну та зменшують жир у животі.
Тригліцериди середнього ланцюга: Дослідження досліджували використання МСТ - виду жиру, присутнього в кокосовому горісі для схуднення. Коли МКТ вживали під час сніданку, кількість їжі, споживаної в обід, була значно меншою. Крім того, реакція інсуліну на їжу була нижчою.