Жирні бомби з кокосовим маслом

Нас обманули, повіривши, що менший прийом дієтичного жиру призводить до зменшення жиру для нашого живота та пінеток, але насправді це не так просто. Здорові жири є неймовірно важливим джерелом палива, енергії мозку та контролю рівня цукру в крові. Не ховайтесь від жирів! Для багатьох людей, що містять здорові жири протягом дня, це може призвести до втрати ваги та стабільного рівня цукру в крові. Ці жирні бомбочки з кокосового масла - надзвичайно смачний спосіб додати жири у свій раціон між їжею або після обіду. Покрутіть свій кухонний комбайн і приготуйтеся насолоджуватися цим безглютеновим, безмолочним та доданим без цукру делікатесом лише з трьома фініками як підсолоджувач.

Зниження тяги до цукру

Що, якби я сказав тобі, що ти відчуваєш тягу до цукру, бо не вживаєш достатньо жиру? Це трапляється частіше, ніж ви думаєте. Це саме така причина того, що нежирна манія у поєднанні з припливом доданого цукру як основної основи нашого продовольчого забезпечення була ідеальною бурею для діабету (центральне ожиріння, яке безпосередньо збільшує ризик діабету 2 типу). Коли люди їдять менше жиру, вони прагнуть цукру, щоб зменшити свою тягу, і коли вони віддають цю тягу і їдять більше цукру, вони жадають ще більше цукру. Це в’язкий цикл, який можна порушити, починаючи збільшувати жир у своєму раціоні. Це не означає, що потрібно їсти горіхи горіхового масла та батончики кокосового масла; але швидше будьте впевнені, що у вас є щонайменше одна столова ложка корисних жирів під час кожного прийому їжі та перекусу.

Приклади корисних жирів

Що я взагалі маю на увазі під здоровими жирами? Найкращі джерела містять корисні олії, горіхи та насіння. Знак * у списку нижче вказує на те, що жиру більше у насичених жирах. Ці типи жирів можуть бути здоровими для загальної людини, але можуть асоціюватися з підвищеним ризиком серцевих захворювань для деяких людей. Я б рекомендував час від часу включати в свій раціон кокосове масло та олію та обертати ці олії оливковою олією та олією авокадо. Якщо у вас великий ризик серцево-судинних захворювань, проконсультуйтеся з лікарем щодо використання продуктів на основі кокосового горіха.