Жир бюстгальтера пішов: як позбутися від жиру в спині

Чи не боїтесь ви носити тісні сорочки через рулону жиру, який виходить під вашим бюстгальтером?

Ти не один. Надлишок жиру в спині змушує багатьох жінок падати.

Питання, яке я завжди отримую: «Чому я там набираю вагу? Чому я не можу отримати його десь ще, як сиськи чи сідниця? "

Це просто удача розіграшу. Деякі жінки, такі як ви, як правило, накопичують жир в області живота та спини. Але за допомогою правильних кроків ви можете щось з цим зробити.

Давайте проведемо вас через те, що вам потрібно знати, щоб закінчити битву з опуклості бюстгальтера.

Зосередьтеся на підході до всього тіла

На жаль, ви не можете помітити зменшення жиру в спині.

Натомість зосередьтеся на втраті жиру, крапка. Коли ви спалюєте жир, він буде виділятися з усього тіла, тому терпіння та наполегливість - це головне.

Іншим важливим фактором є нарощування м’язової маси. Це допомагає виглядати худорляво і підтягнуто. Чим напруженіше ви, тим менше ваш бюстгальтер буде натискати на спину і змусити вашу шкіру перевертатися.

А що стосується нарощування м’язової м’язи, то вам потрібні дві речі.

Тренувальна програма, що передбачає складні вправи
Інтелектуальне кондиціонування, яке підвищує рівень метаболізму. Це означає уникати сходового майстра та традиційних форм кардіо).

Використовуючи складні вправи, ви максимізуєте ефективність силових тренувань.

Такі речі, як присідання, розмахування чайником, підтягування та сідничні мости. Ці вправи включають все ваше тіло і роблять ваше тренування більш ефективним.

Поєднайте це разом з деякими кондиціонерами, і ви будете на шляху до втрати жиру.

Знизьте рівень стресу

Другим кроком до зменшення жиру в спині є зменшення стресу.

Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виділяє кортизол. Високий рівень кортизолу може призвести до підвищеної тенденції до накопичення жиру в тілі навколо тулуба.

Отже, якщо ви завжди в стресі, ви накопичуєте зайвий жир у спині та пресах.

Відстежуйте все, що у вашому житті викликає занепокоєння, і робіть все можливе, щоб зупинити це. Чи означає це читання гарної книги, прийняття теплої ванни, розмову з другом чи коханою людиною чи покладання менше на тарілку. Зроби це.

Дбайливий догляд за собою зрештою окупиться. І ви заслуговуєте, щоб у вашому житті не було зайвих стресів.

Окрім стресу, недостатня кількість їжі та занадто велика кількість кардіотренувань змушує ваше тіло вивільняти кортизол. Якщо ви намагаєтеся здобути 1200 калорій, роблячи принаймні годину кардіотренування, вас чекає багато розчарувань.

Дивіться, для отримання форми не потрібно мучити і голодувати себе весь шлях туди. Це не спосіб жити!

Кращий план - це робити повільно, зосереджуватися на підживленні тіла високоякісною їжею і тримати тренування коротким і солодким.

Приведіть їх у порядок, і ви будете спостерігати, як жир тане зі спини.

Виконуйте конкретні рухи в районі

Нарешті, знайте, які вправи дадуть вам найкращий удар для вашого бакса при формуванні спини.

Поки ви спалюєте жир, ви все одно хочете виконувати вправи, що ліплять м’язи спини.

Перевернуті або стрічкові ряди - відмінний вибір.

Додайте кілька підбородків (або розтягування, якщо ви тільки починаєте), і ви потрапите до красивої спини.

Ось кілька демо-версій:

Слухайте, я знаю, що жир у спині може бути таким неприємним, але я обіцяю вам, що ці поради допоможуть вам це подолати.

А якщо вам потрібна ще більша допомога у вирішенні проблеми, пов’язаної з опуклістю бюстгальтера, отримайте 90-денну програму тренувань та посібник із харчування.

Я гарантую, що це буде квиток на вибух цього жиру назавжди.

Завантажте новий навчальний посібник та дієту ТУТ.

Одна відповідь

Дякую, що ви настільки натхненні.

Коментарі закриті, але трекбеки та пінгбеки відкриті.