Жінки старшого віку із зайвою вагою мають меншу силу і силу

Нове дослідження Університету Нью-Гемпшир виявляє, що сила і сила ніг жінок із надмірною вагою літньої ваги значно менша, ніж у жінок похилого віку із нормальною вагою, збільшуючи ризик інвалідності та втрати незалежності. З огляду на те, що все більше американців старіють і стають зайвою вагою або ожирінням, дослідження, опубліковане нещодавно в Journal of Electromyography and Kinesiology, розвіює популярний образ худенької пташки бузини, яка піддається найбільшому ризику стати інвалідом через втрату м’язової маси.

мають

"Це хор, який співали протягом останніх 20 років", - говорить провідний автор Дайн ЛаРош, доцент кафедри кінезіології УНГ. "Але з огляду на те, що дві третини американців із зайвою вагою або ожирінням та населення похилого віку збільшаться до 2030 року вдвічі, ми побачимо велику частину людей, які втратили працездатність через одночасний набір ваги та втрату сили".

Працюючи з двома студентами, Рейчел Краліан та Ерікою Міллет (обидва класи 2010 року), ЛаРош намагався виміряти вплив надмірної ваги на силу ніг, швидкість ходьби та потужність випробовуваних - фактори, що впливають на повсякденну діяльність, як підняття від стілець або підйом по сходах. Вони виявили дуже незначну різницю в абсолютній силі учасників із надмірною вагою та нормальною вагою, але коли було розраховано їх співвідношення сили до ваги, жінки з надмірною вагою мали в середньому на 24 відсотки нижчу силу, ніж учасники дослідження з нормальною вагою.

"Дефіцит був ще гіршим, коли ви дивилися на потужність", - говорить Ларош, додаючи, що сила - швидкість, з якою застосовується сила - більш тісно пов'язана з фізичними функціями та ризиком падіння, ніж сила. Жінки із зайвою вагою демонстрували на 38 відсотків менше сили, ніж жінки із нормальною вагою. Швидкість ходьби була значно нижчою - близько 20 відсотків - і для учасників із зайвою вагою.

"Все вказувало на той факт, що саме зайвий жир, який носили ці люди, насправді обмежував їхню рухливість", - говорить він. "Наявність нормальної ваги тіла дозволяє вам виконувати повсякденні справи і довше жити самостійно".

Виходячи з цих висновків, LaRoche пропонує, що дорослі з нормальною вагою повинні працювати, щоб підтримувати свою вагу та силу у міру старіння. Літні люди, які страждають від надмірної ваги, можуть покращити співвідношення сили до ваги, схуднувши або набравши сили. Можливо, як не дивно, дані свідчать про те, що останній шлях є простішим. Хоча більшість людей не досягають успіху в схудненні, "навіть найстаріші старі люди можуть різко збільшити силу", - говорить Ларош. Ключ до нарощування сили - це втомлювати м’язи восьми-п’ятнадцятьма повтореннями - аспектом, який багато нових аспектів тренувань з обтяженнями не помічається.

ЛаРош досліджував вплив сили та фізичних вправ на людей похилого віку протягом декількох років, але це його перший випадок впливу ожиріння на цю популяцію. "Я ніколи не мав наміру вивчати старших з надмірною вагою та ожирінням, але для мене стало очевидним, що надмірна вага стає проблемою, яка зростає і є проблемою", - говорить він.

LaRoche підтримав Національний інститут старіння.