Визначено оздоровлення: Кінцевий путівник здоров’ю та щастю

2017 рік, без сумніву, увійде в історію як такий, що просвітлив увагу в районах, які безпосередньо загрожують здоров’ю жінок. Починаючи з нападів на репродуктивні права, обмеженого доступу до безпечного та доступного контролю над народжуваністю, прискорених правил щодо лікарів, які спеціалізуються на здоров’ї жінок та дітей, та нових страшилок про сексуальні домагання та жорстоке поводження в Голлівуді, політиці та культурі в цілому, здоров’я жінок в новинах - але рідко з позитивних причин.

Оскільки ми починаємо довго, наполегливо і надовго розглядати області, де у нас є великі проблеми з оздоровленням, Everyday Health побачив унікальну можливість дослідити, як жінки насправді визначають, що робить їх добре чи погано. Картина набагато складніша і шарувата, ніж ми думаємо. Що ми точно знаємо: зрештою, як будь-яка жінка - будь-якого віку, раси чи етнічної приналежності; самотні або одружені; з дітьми або без них; і життя в місті, передмісті чи сільській місцевості - визначає, що самопочуття виходить далеко за рамки запитання "Чи здоровий я?" або "Чи я вільний від хвороб?"

Ми хотіли запитати жінок, які фактори - включаючи такі речі, як фінансове здоров'я та стать - вплинули на їхнє особисте самопочуття. У жовтні 2017 року ми опитали різноманітну групу з 3000 американських жінок [завантажте дані опитування] - міленіалів, генералів Ксерів та бебі-бумерів - щоб запитати, що для них означає оздоровлення. Серед респондентів були заміжні та одинокі жінки, деякі з дітьми, а інші без, з різної раси та етнічного походження, включаючи тих, що живуть у містах, передмістях та сільських районах.

Потім ми перевірили ці висновки у провідних експертів з питань жіночого здоров’я та зібрали глибокий аналіз для подальших досліджень. Що перешкоджає жіночому здоров’ю, здоров’ю та щастю? Що потрібно для того, щоб дати їм змогу почувати себе повноваженнями та натхненнями жити найкращим життям та досягти найвищого рівня здоров’я?

Ключові результати опитування та дослідження

Топ-5 жіночого оздоровлення визначення 2017 року в порядку важливості були: стрес, сон, фізичні вправи, здорове харчування та тривога.

Топ-6 жіночого оздоровлення вплив що "найважливішим для моїх загальних оздоровчих цілей" було: фінансова безпека, бути якомога здоровішим, відчувати підтримку/любов, мати впевненість у собі, здатність відчувати себе енергійною та пристрасною, а також оптимізм та рівновагу.

Топ-8 жіночого оздоровлення обломки 2017 року були від найбільшого до найменшого: стрес і занепокоєння, вага/ІМТ/розмір талії, імідж тіла та самопочуття, фінансова безпека, емоційний та психічний стан, баланс між роботою та життям, медичні проблеми та фізична форма.

5 найкращих оздоровчих процедур підсилювачі 2017 року, опитування показало: фітнес, соціальне життя та відносини, яким довіряють, стан стосунків, фінансова безпека, а також задоволення від кар’єри та професійної діяльності.

Найкращий оздоровчий пріоритети за географією були:
З Заходу: "Те, що всередині, має значення більше, ніж те, що знаходиться зовні". З Середнього Заходу: "Відчуття підтримки та улюбленості з боку інших". З північного сходу: "Знайти мені достатньо часу". І з півдня: "Вести здорове та ситне статеве життя".

Найкращий оздоровчий режим вплив, в певному порядку не були: конфлікти у стосунках (сусіди, колеги, сім'я), догляд за коханою людиною (людиною чи вихованцем), духовність (неконфесійна), медичні проблеми, Трамп та політика.

5 найкращих оздоровчих процедур страхи були в порядку: рак, погана заборгованість, життя з болем, відсутність медичного страхування та психічні захворювання.

Найбільший шокер: Третина жінок більше боїться самотності, ніж діагнозу раку.

The Meh News?

Майже три чверті жінок, які відповіли на огляд, не були ні задоволені, ні незадоволені своїм самопочуттям.

Гарні новини?

Майже половина всіх опитаних жінок повідомили, що почуваються "коханими, дорогими, підтриманими або особливими до когось іншого". Крім того, вони також повідомили, що щотижня, якщо не щодня, вони від душі голосно сміятися - по-справжньому, #IRL. Їх пріоритетами, де вони віддають перевагу витрачати свій дорогоцінний час та зароблені гроші, здається, є саме те, що допоможе їм досягти більших цілей оздоровлення: відпустка, приготування їжі, проведення часу з друзями та родиною, освіта та самосвідомість.

Стрес тривоги

При ранжируванні конкретних оздоровчих проблем респонденти назвали головною проблемою управління хворобою чи хворобою та «наголос на моєму житті», тоді як психічне здоров’я та почуття низької самооцінки стояли внизу списку. При визначенні пріоритетів цінностей, що впливають на оздоровчі цілі, учасники опитування визнали фінансову безпеку найвищою, а здорове та задоволене статеве життя найменшим занепокоєнням.

На запитання, які фактори впливають на їхнє особисте самопочуття, респонденти вказали вагу, індекс маси тіла, розмір талії (51 відсоток) та стрес і тривогу (50 відсотків) у верхній частині списку. З іншого боку, респонденти зазначили меншу стурбованість сприйняттям інших (14 відсотків) та медичними проблемами (23 відсотки).

У рейтингу оздоровчих викликів 80 відсотків серед тих, хто сказав, що наголос на житті є викликом, вказали, що "наголос на моєму житті" є найвищою, другою або третьою за значимістю оздоровчою проблемою. Страх перед раком та фінансами також викликає у нас стрес і занепокоєння.

Зрозуміло, що стрес і тривога щодо життя в цілому широко поширені. Проте ми всі знаємо, що стрес тут залишається. То як ми можемо змусити стрес працювати на нас, а не на нас проти нас? "Перше, що жінки повинні запитати себе:" Як мені боротися зі стресом? ", - говорить Михайло Варшавський, DO (він же доктор Майк), лікар сімейної медицини з Нью-Йорка, який приєднається до персоналу Atlantic Health System Вихід до медичного центру в Самміті, штат Нью-Джерсі, цього січня. "Якщо ви розглядаєте стрес як свого ворога, то настав час перевернути таблиці, щоб побачити, звідки ви можете почати розглядати стрес як свого союзника". Цей простий зсув, за його словами, може суттєво покращити самопочуття.

Рекомендація лікаря Майка щодо розгляду стресу в більш позитивному світлі? "Найголовніше - це щодня витрачати час на те, щоб витратити час на роздуми. Це не повинно означати медитацію зі схрещеними ногами, торканням вказівного пальця великих пальців - це просто період часу, щоб бути інтроспективним і поставити деякі цілі, які є досяжно ". Ці регулярні реєстрації - чудовий спосіб перекалібруватись і почати сприймати стрес по-новому, говорить він. (Доктор Майк також любить писати своїм пацієнтам рецепт, в якому сказано: "гуляйте раз на день").

Стрес як позитив? Для нас це добре звучить. Але для жінок фактично вирішити час для калібрування може бути простіше сказати, ніж зробити. Три чверті жінок, які опитувались в опитуванні, сказали, що вони, швидше за все, поставлять себе "останніми", а не "першими", якщо їм нададуть можливість. Ця безкорисливість турбує багатьох експертів у галузі жіночого здоров’я, включаючи доктор філософії Лауру Берман, всесвітньо відомого педагога та терапевта з питань сексу та стосунків, популярного телеведучого, радіо- та інтернет-ведучого, автора бестселерів New York Times та асистента клінічного професора акушерства та психіатрію в Медичній школі Фейнберга при Північно-Західному університеті в Чикаго. Оскільки жінки приймають 80 відсотків рішень щодо охорони здоров’я та охорони здоров’я вдома, коли жінки не здорові, це може мати негативні наслідки для всієї родини.

"Друга натура для жінок - виставляти всіх інших попереду [нас], але коли ми це робимо, страждає наше власне здоров'я. Ми не можемо бути найкращими, якщо ми втомлені, вередуємо і жалюгідні. Догляд за нами - це наше відповідальність і наше право як людини ", - говорить доктор Берман.

Різниці поколінь також враховані в результатах опитування. Міленіали назвали "стрес і занепокоєння" основним фактором, що негативно впливає на цілі оздоровлення, а також "баланс між роботою та життям" та "кар'єра та особисте задоволення" як інші фактори стресу. Навпаки, бебі-бумери відповіли, що "вік і неможливість робити те, що вони робили раніше" є суттєвими перешкодами у досягненні їх оздоровчих цілей. Жінки різного віку турбуються про "вагу, ІМТ та розмір талії", але їх не так хвилює "самотність" та недосип.

Наприклад, багато жінок повідомляють, що відчувають занепокоєння своїм тілом, але, здається, не стурбовані тим, що інші думають про них.

І що змушує нас почуватись добре? Згідно з опитуванням, жінки набагато більше бавляться у відпустці, в спа-центрі або під час відвідування тренажерного залу, ніж косметичні процедури. Жінки почуваються в більшій безпеці, маючи "банківський рахунок, що хитається", ніж "тіло, що хитається", і, швидше за все, вони підкреслюють вибір, щоб взяти час, щоб заспокоїтися.