Повідомлення про конфіденційність присяги

Відповідно до законодавства ЄС про захист даних, нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Я згоден Не погоджуюсь

Якщо у вас є проблеми з травленням або різкі падіння настрою чи енергії, ця дієта для збалансування кишечника може бути для вас

Можливо, ви відчуваєте післяобідній спад, сильніший за більшість. Можливо, у вас з’являються небажані прищі, виникають незрозумілі перепади настрою або просто ви відчуваєте справжню напругу.

Оскільки життя кидає на вас стільки інших стресових факторів, останнє, що вам потрібно, це те, що ваше тіло відчуває себе невдалим. Проте багато людей щодня стикаються з цими симптомами, і вони не знають, чому. Цей досвід засмучує і виснажує і може змусити вас почувати себе неконтрольованими.

Однак ці зміни настрою та падіння енергії не повинні залишатися загадкою.

Багато людей не знають про зв’язок, але ваш кишечник має величезну владу над тим, як ви відчуваєте. Ваш кишечник - відповідальний за ваше травлення - може спричинити ці хаотичні порушення у вашому повсякденному житті. З цієї причини багато знаменитостей та оздоровчих експертів поклялися на лужну дієту: дієту, при якій ви їсте продукти з більш високим рН, щоб компенсувати кислотність, яка накопичується у вашому шлунку. Дженніфер Еністон, Гвінет Пелтроу та Елль Макферсон - лише декілька історій успіху цієї дієти - і секрет простіший, ніж ви думаєте.

Чому значення pH вашого кишечника? Дисбаланс травлення на даний момент може здатися лише невеликим болем у животі - може здатися, що це не є великою справою. Але це невелике відчуття - це виразний знак того, що ваша кишка впливає на решту тіла більш тонкими, від’єднаними способами.

Як пояснює доктор медичних наук Джей Пасріча, директор Нейрогастроентерологічного центру Джонса Гопкінса, ваш кишечник і ваш мозок "розмовляють" одне з одним, тож терапії, які допомагають одному, можуть допомогти іншому. Певним чином, гастроентерологи (лікарі, які спеціалізуються на станах травлення) - це як консультанти, які шукають шляхи заспокоєння другого мозку. ”Отже, допомога вашому кишечнику підтримувати рівновагу може допомогти вашому мозку досягти того самого.

Які продукти найкраще підходять для лужної дієти? Коли ваше тіло працює оптимально, воно існує в незначному лужному стані, або в такому стані, коли рН вашої кишки трохи більш базовий. Звичайно, коливання занадто далеко до основного кінця шкали рН також є їдким; вся справа у пошуку оптимального балансу.

Експериментуйте з продуктами, що мають незначний рівень рН, і називаються лужними продуктами. Багато овочів, таких як гриби, брокколі та шпинат, ідеально підходять для лужної дієти. На думку популярного медичного працівника доктора Джоша Екс, приготування цих продуктів може призвести до зменшення підщелачуючого ефекту. Хоча варена брокколі, безумовно, смачніша, наприклад, обсмажування сирої брокколі з деяким гумусом може бути кращою ідеєю, якщо ви хочете допомогти своєму травленню. Приготування овочів на пару надає на них трохи менш різкий вплив і може слугувати іншою ідеальною альтернативою.

Хороша новина полягає в тому, що овочі - це не єдина їжа, яка оптимізує ваш кишечник із защелачивающим ефектом. Солодкі страви, такі як фініки, банани та інжир, можуть зміцнити ваше здоров’я в кишечнику. Крім того, авокадо, оливкова олія та кокосове горіх забезпечують смачні корисні жири поряд із їх щелочуючими перевагами.

Їжі, якої слід уникати: Кофеїн, алкоголь та багато оброблених харчових продуктів є дуже кислими. Ці продукти можуть порушити ваше травлення і змусити рН кишечника коливатися до крайності. Є причина, через яку ви погано почуваєтесь після їжі чогось високоопрацьованого: слухайте своє тіло і їжте цю їжу в помірних кількостях.

Винос? Загалом, ті продукти, які підщелачують ваш шлунок, щоб забезпечити ідеальний баланс рН, як правило, є продуктами, які, як ми знаємо, є найбільш здоровими. Зерно, корисні жири та волокнисті фрукти та овочі - все це підпадає під цю парасолькову категорію підщелачуючих продуктів. Наповніть тарілку та холодильник якісними продуктами - це все, що вам потрібно зробити для оптимізації здоров’я кишечника.

Звичайно, жодна їжа не підходить для вашої дієти в крайньому випадку - вживання лише цієї здорової їжі також може бути шкідливим і може вплинути на ваш рН у зворотному напрямку. Кислі продукти, такі як кава та цукор, що переробляється, не впливатимуть на здоров’я кишечника в невеликих кількостях.

Тільки пам’ятайте, дозволяйте собі ці продукти, коли ви жадаєте їх, і утримуйтесь від них, коли ні. Ваш кишечник і ваша тяга, ймовірно, вам щось говорять, і корисно їх слухати. Іноді вживання печива - правильний вибір!