Жінка втрачає 50 кг після чотирьох років важкої праці та здорового харчування

Жінка в Крайстчерчі за чотири роки здорового харчування та фізичних вправ втратила 50 кг старомодно.

Бекс Гордон каже, що коли люди запитують, як вона це зробила, її відповідь ніколи не є такою, яку вони хочуть почути.

"Усі хочуть швидкого виправлення. Вони хочуть знати, де, чому, як і коли, але вони ненавидять відповідь, а це лише дієта та фізичні вправи".

Зваживши 126 кг до свого 21-го дня народження, Гордон сказала, що в той момент вона зрозуміла, що потрібно змінити.

"Пам'ятаю, я думав про себе, це не такий спосіб життя, яким я хочу займатися. Я завжди думав, що відбудуться зміни, тому я просто вирішив повільно почати робити ці зміни".

Починаючи з малого, Гордон спостерігав, як 20 кг "сповзає" протягом першого року, просто вирізавши фаст-фуд і гуляючи.

"Коли ти такий великий, маленькі зміни, такі як прогулянки три рази на тиждень та вирізання фаст-фуду, суттєво змінюються".

Ніколи не консультуючись з дієтологом, особистим тренером чи лікарем щодо її втрати ваги, Гордон дізналася все, що вона знає про харчування, шляхом власних досліджень, використовуючи спроби та помилки, щоб з’ясувати, що найкраще підходить для її організму.

"Я завжди знав, що ти повинен їсти менше, ніж те, що ти гасиш, але я не знав, що це означає, поки не зробив власне дослідження і не дізнався про дефіцит калорій".

Пошук успіху за допомогою вирізання м’яса та підрахунку калорій у додатку MyFitnessPal, відстеження їжі - це реальність, яку Гордон вважає лише частиною повсякденного життя в наші дні.

"Я завжди відстежую свою їжу і зважую їжу. Це нудно і це дратує, але це те, як ви отримуєте результати".

Адмін-важкий підхід, вона твердо твердить у тому, що це невелика ціна, яку потрібно заплатити в обмін на чіткий рахунок за здоров'я.

"Я набагато менш млявий, у мене більше енергії, і у мене не болить живіт. Я ніколи не був ранковою людиною, і зараз я на світанку.

"У мене була риба і чіпси кілька місяців тому, і моє тіло її повністю відкинуло.

"Я почуваюся здоровішою та чистою, через відсутність кращого слова", - додає вона.

Другим аспектом контролю порцій, який Гордон довелося перевчити, було мистецтво інтуїтивного харчування - те, що, як вона визнає, вона повністю втратила зв'язок.

"Я вже не знав, що таке бути ситим, тому провів багато досліджень навколо інтуїтивного харчування.

"Я думаю, що це насправді важливо, тому що коли у вас така надмірна вага, ви вже не знаєте, що таке бути ситим, тому що їсте стільки. Вам потрібно переучувати голод".

Зусилля, яке не обійшлося без його боротьби, Гордон каже, що плоскогір'я, з якими вона зіткнулася, змусили її розхитати речі, остання з яких бачила, як вона зайняла F45, що допомогло їй подолати позначку в 50 кг.

"Кожні шість місяців були пункти, коли я потрапляв на плато і не бачив жодної зміни ваги, що може бути справді важко.

"Ваше тіло звикає до того, що ви йому даєте, тому вам завжди потрібно змінювати те, що ви робите.

"Я ходив у тренажерний зал і зосереджувався на великій кількості тренувань з обтяженнями, тому що ненавидів кардіотренування. Я вирішив кинути все це в тренажерний зал на рік і почати займатися F45, і це, безумовно, пробило мене через плато".

Коли справа доходить до порад людям, які тільки починають подорож до схуднення, Гордон наголошує на важливості боротьби з дієтою перед початком режиму вправ.

"Харчування становить 80 відсотків, а фізичні вправи 20 відсотків - ось як це працює для мене.

"Йдеться про розумний вибір. Вам не потрібно голодувати, це просто підживлення овочів і збереження білка в їжі. Я думаю, коли люди чують білок, вони думають про тренажерний зал у тренажерному залі, але білок довше робить вас ситішими, тому мова йде про встановлення зв'язку, щоб залишатися повноцінним ".