Спорт

Мільйони людей по всьому світу, включаючи машини з червоною доріжкою, такі як Памела Андерсон, Меджік Джонсон, Шакіл О'Ніл та Кармен Електра, підключені до кардіо-кікбоксингу. Ці інтенсивні тренування бувають різних форм, включаючи надзвичайно популярні вправи Тае Бо.

Якщо ви коли-небудь спостерігали сеанс кардіо-кікбоксингу, можливо, вас вимкнув рівень інтенсивності. Ви можете подумати, що це може спричинити лише біль, можливі травми та багато поту. Це, мабуть, правильно. Але, якщо ви зможете пережити первинний біль і виснаження, незабаром ви побачите ці неймовірні результати по догляду за тілом.

Кардіо-кікбоксинг поєднує аеробні вправи з рухом боксу та єдиноборств. Грація та енергія занять аеробікою поєднуються з гострими відчуттями єдиноборств та дією боксу, щоб створити веселу та корисну форму вправ. Кардіо-кікбоксинг не тільки тонізує м’язи і робить їх сильнішими; це загострює ваші рефлекси, одночасно збільшуючи ваш баланс, швидкість, гнучкість і координацію.

Кардіо-кікбоксинг також прекрасно знімає стрес. Коли ви відчуваєте, що тягар світу лежить на ваших плечах, або ви просто не можете сприйняти тиск свого професійного чи сімейного життя, візьміть трохи часу і підніміть своє життя на сходинку. Ви заслуговуєте на здорову перерву, а кардіо-кікбоксинг - це весела альтернатива вашим звичайним нудним вправам.

Без сумніву, кардіо-кікбоксинг - це важка робота, але це, безумовно, приносить свої плоди. Ви можете спалити до 1000 калорій за один годинний сеанс кардіо-кікбоксингу. Якщо ви намагаєтесь утримати випираючий животик або завжди прикривати обвислі руки та поглиблені стегна, ви можете спалити цей жир за допомогою кардіотренування.

Хоча тренування з кардіо-кікбоксингу мають незліченну кількість переваг, є й деякі недоліки, які слід врахувати. Найголовніший негатив, про який слід пам’ятати, - це серйозна можливість травмування. Ви повинні знати, як виконувати ходи, і ви повинні бути обережними, щоб захиститися від можливих травм. Щоб отримати найбільші переваги та уникнути потенційної небезпеки або кардіо-кікбоксингу, обов’язково обговоріть програму вправ зі своїм лікарем або медичним працівником. Це особливо важливо, якщо ви страждаєте від проблем зі здоров’ям або перенесли ортопедичну операцію.

Після того, як ви зустрілися зі своїм лікарем і отримали рекомендації, вам потрібно буде знайти кваліфікованого інструктора з кардіобоксу. Шукайте сертифікат у кваліфікованій фітнес-організації. Як тільки ви та ваш інструктор будете готові бути такими, дотримуйтесь його вказівки та виконуйте вправи принаймні три рази на тиждень або за рекомендацією вашої тренувальної групи.

Успіх у будь-якому новому виклику вимагає правильного ставлення. Не налаштовуйтесь на розчарування і будьте готові до успіху. Звичайно, ви не залишите свій перший клас кардіо-кікбоксингу прикладом, як Кармен Електра, і не будете бити ногами, як Джекі Чан. Згодом, витративши час і зусилля, ви досягнете успіху.

Кардіо-кікбоксинг - це все, що стосується фізичних вправ, відданості справі, мотивації, відданості та серйозної важкої праці. Немає жодної єдиної форми фізичних вправ чи єдиноборств, яка пропонує ті самі переваги, яких ви досягнете завдяки кардіо-кікбоксингу. Перемагати стрес, втрачати жир, формуватися, тонізувати м’язи, спалювати калорії, регулювати роботу серця, позбавлятися від монотонних вправ і отримувати навички та впевненість у захисті себе. Кардіо-кікбоксинг - це один серйозний пакет. Не дивно, що так багато людей, включаючи найгарячіших знаменитостей у світі та наймогутніших спортсменів, називають кардіо-кікбоксинг своїм вибором на вибір.

Не цурайтесь важкої роботи. Отримайте силу, зосередьтесь на результатах і спробуйте кардіо-кікбоксинг. Це може відчувати себе чудово, коли ви потієте біля відра, тому що бачите, як змінюється ваше тіло, і відчуваєте, як ростуть м’язи. Спробуй це. Розтягуйтесь і стрибайте. Боксуйте трохи сильніше, а удар трохи вище. Кардіо-кікбоксинг дає вам впевненість, здоров’я та енергію, необхідні для викриття вашого прихованого динамо.

Техніка кардіо-кікбоксингу - це все, що є сьогодні у світі фітнесу. Для цього є причина. Кардіо-кікбоксинг - це чудова тренування, яка також приносить задоволення. Кардіо-кікбоксинг ще називають аеробним боксом, боксером, боксаеробікою та аеробоксом. Я пішов на кардіо-кікбоксинг після півроку аеробіки. Я можу поручитися за його переваги. Ці переваги включають збільшення сили та гнучкості при спалюванні жиру.

Я знаю, що кілька років тому кардіо-кікбоксинг ледве існував. Сьогодні він вторгся в оздоровчі клуби. Все більше і більше людей хочуть скористатися цим останнім захопленням у фітнесі. Я практикую цю нову форму фізичних вправ майже місяць, і переваги вже проявляються в моєму тілі та в моїй самооцінці. Якщо ви в достатній формі та бажаєте спробувати, кардіо-кікбоксинг може стати вашим шляхом до більш здорового, монтерного життя.

Дозвольте мені поділитися з вами тим, що я дізнався про кардіо-кікбоксинг. Одним з основних рухів є базовий хід (переміщення ваги з м’яча однієї ноги на іншу). Це добре для балансу. Інший - це боб і плетіння. Комбінований хід передбачає серію швидких ударів, кинутих у поєднанні. Передній удар передбачає підняття ноги прямо перед собою пальцями вгору. Під час удару в круглий будинок ноги розмахуються, доки шнурки не потрапляють у бік цілі попереду.

Давайте розглянемо ще кілька ходів. Бічний удар - це той, при якому нога піднімається перед собою, а потім вибивається вбік. Якщо ви любите бити, гачок, удар і аперкот для вас. Мій особистий фаворит - удар, який передбачає швидкий рух кулаком вперед.

Як новачкові мені сказали пам’ятати кілька речей. У першому класі мене навчили не вправлятись поза перевтомою. Не блокуйте суглоби та не тримайте гантелі під час штампування, сказав мені мій інструктор. Мені сказали, що надмірні удари ногами - це завжди погана ідея.

Рано я зрозумів, що кардіо-кікбоксинг не може замінити клас бойових мистецтв. Це має бути форма або вправа. Перевага полягає в тому, що він не такий жорстокий, як заняття бойовими мистецтвами, і є гарною вправою. Люди з такими медичними проблемами, як проблеми із суглобами/колінами, повинні з обережністю займатися кікбоксингом.

Виконуючи техніки кардіо-кікбоксингу, раджу шукати просту програму. Почніть з розробки один раз на тиждень. Чергуйте тренування високої та низької інтенсивності. Розігрівайтесь та охолоджуйтесь основним заняттям вправою. Доповніть кардіо-кікбоксинг іншими формами вправ.

Одягайте шорти та футболки або майки із відповідними вправами. Спортивний бюстгальтер добре підходить жінкам на тренуваннях. Пийте багато води і використовуйте килимок і, можливо, спортивну стрічку навколо чола. Техніка кардіо-кікбоксингу є знахідкою для мого розпорядку вправ. Ось, бажаючи тобі найкращого, коли ти пробиваєш шлях до міцного здоров’я.

Пов’язані статті
Автор
Найпопулярніше

І Мейбл Дагмор, і Йоші Кундавага є співавторами редакційного журналу TodayToday. Вищезазначені статті були відредаговані для актуальності та своєчасності. Усі матеріали, огляди, поради та посібники, опубліковані редакцією TodayToday.com та її партнерами або філіями, носять лише інформаційний характер. Їх не слід використовувати для юридичних або будь-яких інших типів порад. Ми не підтримуємо жодного автора, автора, автора чи статті, розміщені нашою командою.

Мейбл Дагмор писала про статті на різні теми з видів раку, кардіотренування та садівництва. Есеїстка Мейбл Дагмор пропонує матеріали для різноманітних інтернет-журналів, присвячених здоровому способу життя та ін. Основна стаття Мейбл Дагмор генерує понад 49500 переглядів. Закладка Mabel Dugmore у вибране.