Зелена кава в зернах для схуднення - чи справді це працює?

По телевізору, у чатах та в блогах було досить багато розмов про використання зеленого кавового зерна для схуднення та зменшення жиру в організмі.

І багато людей покладають великі надії на його здатність допомогти їм скинути десятки фунтів.

Напевно, кількість уваги ЗМІ неймовірна.

Але чи всі ці розмови взагалі підтверджені науковими доказами?

По суті, люди задаються питанням, чи справді це працює, чи це просто реклама у ЗМІ.

У цій статті саме це питання ми розглянемо.

Крім того, ми також хочемо знати, оскільки один з нас не зовсім у своїй ідеальній вазі (ім'я утримано, щоб уникнути незручності).

Крім того, ми також розкриємо одну несподівану користь для зелених зерен кави, яка стала несподіванкою для багатьох людей, включаючи дослідників.

Дослідження щодо користі для здоров’я екстракту зелених кавових зерен

Давайте спочатку розглянемо дослідження на тваринах. Дослідження, проведені на тваринах, набагато дешевші та легші у проведенні, ніж на людях. І як тільки дослідження на тваринах виявляють позитивні переваги, тоді є вагома причина продовжувати дослідження на добровольцях-людях.

Те, що дослідники виявили у мишей, яким давали екстракт зерен кавових зерен у концентрації 0,5-1% (незначна доза при обліку ваги мишей), призвело до втрати ваги та зниження вмісту жиру в мишах.

І ці переваги були помічені лише за 14 днів. Ці позитивні результати досить чудові.

Як це працювало? Вони підозрювали, що екстракт зерен кавових зерен містить активні хімічні речовини, які зупиняють організм від засвоєння жиру та активізують розщеплення жиру печінкою.

Активними інгредієнтами зелених зерен кави, які, як підозрюють, відповідають за цю користь для здоров’я, є кофеїн та хлорогенова кислота.

Ось посилання на це дослідження:

Гаразд Отже, тепер ми знаємо, що якщо ви хочете схуднути і зменшити жирові відкладення, екстракт зеленої квасолі працює, якщо ви миші.

Одна справа показати, що це працює у мишей, а інша - показати, що це працює у людей.

Отже, чи є такі клінічні дослідження?

Є одне таке невелике добре продумане дослідження.

У цьому невеликому дослідженні брали участь лише 16 дорослих із надмірною вагою. Це дослідження використовувало цю тему в так званому перехресному дослідженні.

Випробовуваним випадково було призначено приймати екстракт зеленої кави (CGA) або у високій, або у низькій дозі, або в плацебо (цукрові таблетки).

Вони робили це протягом 6 тижнів як на плацебо, так і на лікуванні, потім 2-тижневий період змиву, а потім знову розпочали ще 6 тижнів протилежного режиму.

І ні добровольці, ні дослідники не знали, приймають вони добровольці екстракт зеленої кави чи плацебо. Це мало усунути упередженість як добровольців, так і дослідників, які проводили це дослідження.

І які були результати?

В середньому добровольці, які приймали зелені кавові зерна, призводили до втрати ваги на 8,0 кг (17,6 фунтів). Більше того, відсоток жиру в організмі впав у середньому на 4,5%. Крім того, їх індекс маси тіла (ІМТ) зменшився в середньому на 3 одиниці.

І крута штука? Ці втрати ваги та зменшення жиру в організмі НЕ були, оскільки добровольці змінили свій раціон. Жоден з них не вніс такої зміни.

Ось посилання на це дослідження для тих, хто хоче знати.

Само собою зрозуміло, що це досить вражаючі результати, подібні до результатів, що спостерігаються у мишей.

Але є ще одна побічна перевага, яку надає зелена кава в зернах.

Показано, що це допомагає знизити високий кров'яний тиск. Ця додаткова вигода взагалі не очікувалася, але це дослідження показує, що воно спрацювало.

Сто сімнадцять добровольців були відібрані для прийому 46 мг, 93 мг або 185 мг екстракту зелених кавових зерен або подібного плацебо (цукрові таблетки).

В середньому їхній артеріальний тиск (як систолічний, так і діастолічний) знижувався приблизно на 4 мм рт. Ст. У дозі 185 мг на добу.

Жоден із випробовуваних не повідомляв про побічні ефекти від прийому екстракту зелених кавових зерен.

І ось посилання на цей опублікований документ:

Отже, прийом екстракту зелених кавових зерен може допомогти вам схуднути, зменшити жир і знизити артеріальний тиск одночасно.

Нижня лінія

Чи насправді прийом зелених кавових зерен для схуднення спрацьовує?

Так, є попередні клінічні докази того, що він діє для сприяння зниженню ваги.

Одне рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження показує, що воно значно зменшує вагу приблизно на 8 кг.

Це також зменшило значення індексу маси тіла приблизно на 3 одиниці, а вміст жиру в тілі приблизно на 4,5%.

І ці результати були помічені лише за шість тижнів прийому екстракту зеленої кави.

Для тих, хто шукає наукові докази, у вас є. Тепер у вас є поважні причини вважати, що це допоможе вам схуднути.

І якщо ви включите екстракт зелених кавових зерен разом із розумними харчовими звичками та хорошою дозою регулярних помірних фізичних вправ, ви можете досягти цільової ваги раніше, ніж ви думаєте.