Здуття живота: ця основна їжа може спричинити біль у шлунку та судоми

Здуття живота: біль і судоми можуть бути спричинені наявністю цибулі у вашому раціоні (Зображення: Getty)

Здуття шлунку часто викликане реакцією на щось у раціоні. Вилучіть цю основну їжу зі свого раціону, щоб уникнути хворобливого здуття та спазмів.

Лікар Оз пояснює основні причини здуття живота

Здуття живота може бути спричинене вживанням цибулі, яку запропонував дієтолог.

"Цибуля є одним з моїх найбільших факторів здуття живота", - сказала Мейв Медден, засуджуючи основну їжу.

«Для мене цибуля є найважливішим інгредієнтом для пошуку альтернативи, як це здається в кожному рецепті.

"Я повністю виключила цибулю зі свого раціону, і це включає білу, червону та коричневу цибулю, цибулю-шалот та білу частину весняної/салатної цибулі та цибулі-порей", - продовжила вона у своїй новій книзі.

Цибуля може спричинити здуття живота та спазми, оскільки вони містять фруктозу.

Пов’язані статті

Цей цукор може спричинити здуття живота, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Current Gastroenterology Reports, але лише за умови, що хтось не переносить.

«Пацієнти з [непереносимістю], - читається в дослідженні, - часто страждають незрозумілим здуттям живота, відрижкою, розпиранням, газовими болями в животі або діареєю».

Оглядаючи дослідження інших вчених, вони сказали, що нетерпимість є "загальною", але "погано визнаною".

NHS заявив, що люди в Інтернеті з непереносимістю їжі, як правило, відчувають "болі в животі, здуття живота, вітер та/або діарею".

"Ці симптоми зазвичай виникають через кілька годин після вживання їжі".

Здуття живота: найпопулярніші поради, щоб уникнути болю при здутті живота

Здуття шлунка: цибуля може спричинити стан, оскільки він містить фруктозу (Зображення: Getty)

Інші джерела дієти, що містять фруктозу, яка також може спричинити здуття живота, включають артишоки, банани та вишню.

NHS позначив цибулю серед квасолі, брокколі, капусти та брюссельської капусти як продукти, що викликають здуття живота.

"Позбудьтеся здуття живота, виключаючи газовані напої та продукти, що викликають вітер", - сказали вони.

«Сідайте їсти і регулярно тренуйтеся.

“Якщо здуття живота не зникає, зверніться до лікаря загальної практики, щоб виключити більш серйозний стан. Здуття живота і стійке відчуття ситості є ключовими симптомами раку яєчників ".

Здуття живота: біль і судоми можуть бути спричинені продуктами харчування, такими як цибуля (Зображення: Getty)

Сухофрукти - ще одна їжа, яка може спричинити здуття шлунка, оскільки вони містять підсолоджувач сорбіт.

"Наявність великої кількості підсолоджувача сорбіту, який міститься в сухофруктах, може спричинити виділення більше газу, [що спричиняє здуття шлунка]", - сказала дієтолог доктор Керрі Уотсон Express.co.uk.

Сорбіт, що міститься в сухофруктах, таких як родзинки та чорнослив, а також свіжі фрукти, такі як яблука та груші, можуть спричинити здуття живота. Він також міститься в деяких дієтичних продуктах без цукру, де він використовувався для підсолоджування продуктів.

"Сорбіт може спричинити здуття шлунку лише у великих кількостях", - продовжував доктор Ватсон.

"Отже, якщо у вас діабет і ви їсте шоколад без цукру, вам доведеться з’їсти близько кілограма цього, щоб викликати здуття живота".