Здорові практики та поради Частина 3: Дотримання дієт під час запису

Коли ви художник, який спрямовує вашу творчість через вашу музику, ви знаєте, як бути в студії та записувати. Навіть коли ви працюєте довгі години, прокладаючи доріжки, здоров’я все одно може бути пріоритетом. Сьогодні ми обговорюємо, як підтримувати здорову дієту під час сеансів студії, зі спеціалістом з охорони здоров’я, доктором Глоріане Джованніллі . Джованніллі приєднується до нас, щоб продовжити серію "Здорові практики та поради", ділячись перевагами добавок, вітамінів та оптимальних поживних речовин для амбіційного музиканта, який зайнятий музикою. Незалежно від того, чи прагнете ви продовжувати здорове харчування та фізичні вправи або не знаєте, з чого почати, ці поради та поради можуть вам допомогти.

Які переваги щоденного вживання добавок/вітамінів?

Елвіса знайшли мертвим у своїй ванній у віці 42 років. Хоча ніхто не стверджує, що добавки могли його врятувати, багато можна сказати про його стиль життя в рок-н-ролі, який трагічно скоротив його кар’єру.

Художники серйозно захоплюються своїм ремеслом, саме тому вони створюють таку потужну музику та вистави. Ось чому ми їх любимо і цінуємо. Ця пристрасть та відданість передаються нам через їх музику. Проте ця пристрасть часто відбувається за рахунок їхнього власного здоров'я, особливо коли художники стикаються з часом і гастролюють під тиском.

Поповнення споживання їжі харчовими добавками може забезпечити багато переваг, зокрема:

Збільшення енергії
Зменшення запалення
Запобігання певним хворобам та станам
Поліпшення настрою та роботи мозку
Допомога у відновленні кишечника
Сумісна підтримка
Покращена здатність боротися зі стресом
Допомагає вам виглядати молодшою
Усунення дефіциту поживних речовин

Чому це важливо для виконавця, який завжди може бути в дорозі або робити сеанси запису? Якими можуть бути негативні наслідки, якщо художник не бере необхідних поживних речовин для кращого виробництва?

Перебування у студії довгих годин, гастролі та навіть просто поглинання створенням нової музики - це часи, коли художники часто компрометують своє харчування.

Давайте розглянемо один дуже поширений дефіцит мінералів: магній.

Недостатня кількість магнію в організмі може призвести до:

М'язові посмикування та судоми
Психічні розлади, включаючи депресію
Труднощі зі сном
Запор
Остеопороз
М'язова слабкість і втома
Гіпертонія
Головні болі

Ці симптоми часто приймають за щось інше. Іноді використання знеболюючих препаратів для таких речей, як м’язові спазми та головний біль стає звичним. Або надмірним вживанням снодійних таблеток, коли усунення простих дефіцитів поживних речовин за допомогою добавок може справді допомогти.

До того ж, перебуваючи в дорозі, незалежно від того, екскурсія чи в студії годинами, це може виснажити організм певними поживними речовинами, такими як вітаміни групи В. ZInc, магній, кальцій, калій і натрій втрачаються через потовиділення під час виступів. Якщо їх не замінити ні відмінним харчуванням, ні добавками, можуть виникнути недоліки. Тривалі дефіцити призводять до хронічних хворобливих станів, таких як деменція.

Оскільки вони зручні, швидкі, легкі в прийомі та портативні, добавки усувають потенційні виправдання на кшталт: "Я занадто зайнятий", забезпечуючи при цьому деякі необхідні поживні речовини.

Найкращі вітаміни/добавки, які художник повинен завжди мати в руках для зоряних дій у будь-якій справі:

Незважаючи на те, що кожному митцю завжди рекомендується пройти тестування на свій власний харчовий профіль та потреби, є кілька добавок, у яких ви можете бути впевнені, що всім це буде потрібно, або вони можуть отримати вигоду.

5 найкращих пропозицій Gloriane:

Магній. Шукайте "іонну" або "ангстремну" форму магнію. Вони набагато краще засвоюються і не спричиняють розладу травлення.
Вітамін С. Мабуть, найвідоміший антиоксидант. Стрес виснажує його. Недоліки можуть призвести до втоми, депресії, повільного загоєння ран, носової кровотечі та кровоточивості ясен.
Комплекс вітамінів В. Також виснажується стресом. Вітаміни групи В швидко витрачаються організмом. Нестача їх може спричинити проблеми з наднирковими залозами, втома, стомлюваність, дратівливість, слабкість тощо.
Пробіотики. Ми всі повинні дбати про свої кишки! Стрес і нездорова їжа призведе до дисбалансу кишкових бактерій. Приймайте пробіотики щодня (змінюючи тип і марку, які ви приймаєте кожні 2-3 місяці). Нездоровий кишечник викликає не просто такі травні симптоми, як гази і здуття живота, але також серйозно впливає на настрій та мозок.
Знижувачі запалення. Незамінні жирні кислоти Омега 3 (бажано з водоростей) та куркуми (куркумін) зменшують запалення. І те, і інше необхідне, щоб тримати запалення під контролем і запобігати проблемам з мозком.

Свіжі зелені соки також можуть значно допомогти заповнити деякі харчові дефіцити.

Незважаючи на те, що ніщо не замінює дієту, наповнену харчовими продуктами, багатими на поживні речовини та багатими ферментами, доповнення може стати трансформацією для художника, який одночасно зайнятий та має справу зі стресами гастролей. Вони набагато краще, як довгострокові, так і короткострокові, стабілізувати рівень енергії. Здорове тіло забезпечує довгостроковий засіб для творчості та нагороджених результатів.

Як художнику важливо пам’ятати, що коли ти перебуваєш посеред студійних занять, тобі не потрібно шкодити своєму здоров’ю та харчуванню. Хоча багато музикантів зосереджуються на створенні найкращої музики, правильне харчування також має важливе значення для процесу запису та виробництва. Поради лікаря Джованніллі щодо вітамінів, добавок та багато іншого допоможуть вам на шляху до здорового харчування в найжвавіші періоди вашої кар’єри.