ЗДОРОВАЙТЕ, де боляче: найкращі високоінтенсивні тренування в Нью-Йорку

Для тих, хто шукає серйозний піт: сім студій, щоб підштовхнути вас до межі

  1. Фітінг Кімната, Флатірон
  2. Панч-педаль Будинок, Думбо
  3. Переключіть дитячий майданчик, SoHo
  4. Bootcamp Баррі, Трібека
  5. Fithouse, Юніон-сквер
  6. Гул, Верхній Іст-Сайд
  7. Велостудія Peloton, Челсі

Жителі Нью-Йорка сумно відомі тим, що поспішають. Але в нашій поспішній натурі є не лише жертва міської ненадійної системи метро або завищеної кави, що бурхливе в наших жилах. Такі успішні кроки досягаються у тренажерному залі.

шкодить

Останніми роками між магазинами бубликів та бездонними бранчами шампанського з’явився здоровіший Нью-Йорк. Сьогодні прогулянка по "Фітнес-алеї", що оточує вулицю Лафайєтт у районі міста NoHo, стає місцем, де ви спітніли-пригоди, з більш ніж 20 тренувальними студіями на вибір у радіусі 10 блоків.

Місто послужило інкубатором для фітнес-індустрії, популяризуючи пілатес, їзду на велосипеді в приміщенні, баре (тренування на балеті) та безліч інших тренувальних трендів, які просочилися з нью-йоркської бульбашки у ширшу стратосферу.

Рекомендовано

Cue HIIT - інтервальне тренування з високою інтенсивністю - техніка вправ, яка пропонує найкраще можливе тренування за найкоротший проміжок часу, поєднуючи швидкі сплески потужних серцево-судинних рухів та рухів на основі опору з обмеженими періодами відпочинку.

Немає формулічного визначення того, що становить HIIT. Власники фітнес-студії застосували базову передумову HIIT для занять, що включають біг, важку атлетику, спінінг, бокс та всі інші речі. Незважаючи на те, що рецепт різниться, результати залишаються незмінними: коливання ніг, стискання зубів, виснаження поту на підлозі - супроводжується самовдоволеним почуттям досягнення.

Для найвідданішого культу шукачів ендорфінів дотягнення тіла до межі є релігійною справою, а для жителів Нью-Йорка та відвідувачів існує безліч місць для поклоніння.

1. Фітінг Кімната

31 West 19 Street, між 5-м і 6-м проспектами, Нью-Йорк, Нью-Йорк 10011

Веб-сайт | Напрямки

  • Добре для: інструктори. Вони прискіпливо виправлять вашу форму і покличуть вас за пропуск останнього віджимання
  • Не так добре для: початківці. Кажуть, що це виснажливе тренування є одним із найважчих у Нью-Йорку, і хоча воно модифікується, рекомендується базовий рівень фізичної підготовки
  • FYI: почніть з фірмового класу FHIX (функціональний високоінтенсивний мікс) і перейдіть на рівень FHIXtreme, вдосконалену пропозицію студії, якщо ви почуваєтесь сміливо. (Ви також можете знайти філії Fhitting Room на Верхньому Іст-Сайді та Верхньому Вест-Сайді)

Найкраще вступати до класу Fhitting Room з нульовими очікуваннями, однією з причин є те, що кожне тренування абсолютно непередбачуване, змінюється щодня, щоб ваше тіло вгадувало. Іншим є те, що уважні тренери студії вміють виштовхувати вас за межі того, що, на вашу думку, було вашим обмеженням.

Типовий клас буде обертатися через лабіринт ланцюгів із залученням гир, присідань, реперів, стрибків у коробці тощо. Тренери тут такі ж нещадні, як і уважні, і спонукатимуть вас вдосконалити цю гойдалку, незалежно від того, скільки ви хочете поступитися.

Орієнтація викладача на викладання належної форми та інтимних розмірів студії - як правило, від 10 до 15 осіб - пропонують новим клієнтам у ваговій кімнаті персоніфікований підхід до силових тренувань, без потреби витрачати персонального тренера.

Найкраща частина? Між тим, як задихатись повітрям, ви можете потрапити на своє задоволення. Дух залишається піднятим для кімнати людей, які стрибають навпочіпки, поки їх кінцівки не перетворюються на желатин.

2. Будинок для педалей Punch

68 Washington Street, Brooklyn, New York, NY 11201

Веб-сайт | Напрямки

  • Добре для: чемпіони у важкій вазі. Це найінтенсивніший заняття, натхненне боксом у списку
  • Не так добре для: типи попереднього класу. Заняття з боксу в студії, Boxing Bootcamp та Fight Club, проводяться в невеликій студії - від невблаганних інструкторів не сховаєшся
  • FYI: заняття заплановані, щоб хардкорна клієнтура студії могла їх подвоїти. По вранці у вихідні дні відвідуйте спін-спин і заняття боксом, і згодом ви зможете набрати калорії бурратою, дикими грибами та піцею Парміджано у Чекконі; за рогом

Punch Pedal House пропонує на базі HIIT заняття велоспортом у приміщенні та заняття боксом у своїй студії в Брукліні, розташованій під Бруклінським мостом, лише за кілька кварталів від набережної.

Співзасновники студії Джоуі Фолі та Нада Васа заявляють, що їх подвійний спін та бокс прорізали гендерні стереотипи, пов'язані з кожним тренуванням. Клієнти чоловічої статі спробували свій перший клас на велосипеді після того, як завітали на бокс, і багато жінок, які регулярно їздять на велосипеді, знайшли втіху за боксерською грушею.

Рекомендовано

Досить новий для рингу, я вступив у свій перший боксерський табір, відчуваючи легке залякування. Але невеликі розміри класів означають, що кожен отримує достатньо персоніфікованої уваги, щоб навчитися наносити правильний удар - і їм не залишається іншого вибору, крім як наполегливо працювати під пильним поглядом двох тренерів, які керують кожним класом.

Заняття в стилі від 45 до 60 хвилин включають чергування чотирьох хвилин атаки на боксерський груш, чотирьох хвилин силових тренувань тощо.

Ви залишите пітливими та підсиленими, у такому доброму настрої, який може бути лише фізичним перебором стресових факторів за тиждень.

3. Вимкніть дитячий майданчик

180 6-а авеню, Нью-Йорк, Нью-Йорк 10012

Веб-сайт; | Напрямки

  • Добре для: мережа. Візьміть друга або колегу для цього тренувального тренування на основі партнера. Це також забезпечує чудову зустріч із клієнтами, які піклуються про здоров’я
  • Не так добре для: інтроверти. Тим, хто вважає за краще потіти соло, може бути краще в більш індивідуально зосередженому тренуванні
  • FYI: розташування студії SoHo знаходиться внизу від кварталу від пекарні Домінік Ансель, ідеально підходить для приготування гарбузового ганашу після тренування або його знаменитої випічки "Cronut"

Це не зовсім Лас-Вегас, але Switch - це певний ігровий майданчик для дорослих. Електронні та хіп-хоп ритми звучать із величезної кабінки ді-джеїв у центрі студії, коли енергійні меценати швидко перелітають від однієї вправи до іншої.

На кожну станцію призначається по два людини - якщо ви не прийдете з партнером, це чудове місце для зустрічі з кимось новим - і виконуйте призначені тренування протягом двох хвилин, перш ніж переходити до наступної.

Ходи чергуються між інтенсивними кардіотренажерами - скажімо SkiErgs (різновид скандинавських лиж у приміщенні) та спринтом на біговій доріжці - та силовими випробуваннями, такими як присідання з м'ячем, зважені випадки та сидіння на стіні, тоді як мінімальний час простою між вправами означає ваше серце будуть мчати протягом 60 хвилин.

З усіх перелічених тут класів, постійне різноманіття Switch пропонує найкращі тренування для всього тіла. Жодна група м’язів не застрахована.

4. Bootcamp Barry’s

1-й Йорк-стріт, Нью-Йорк, Нью-Йорк 10013

Веб-сайт; | Напрямки

  • Добре для: трохи розкоші про самообслуговування. Тренування HIIT - це ледве день у спа-центрі, але Баррі може похвалитися найкращими зручностями з будь-якого місця в цьому списку і пропонує надійну втечу від хаосу міського життя
  • Не так добре для: бюджетів. Заняття Баррі в Нью-Йорку поверне вам $ 36, а членство починається з $ 340 на місяць
  • FYI: попередньо замовляйте коктейль у Barry’s Fuel Bar перед тренуванням, щоб він чекав вас на виході

Баррі вважає себе "найкращою вправою у світі" і стверджує, що його формат HIIT, який чергує інтервали нарощування витривалості на біговій доріжці та силові тренування, може спалювати до 1000 калорій на годину.

Хоча маркетинг може бути дещо гіперболічним, це, безумовно, хороша тренування. Бурхлива хаус-музика пролунає, оскільки інструктор, схожий на бога чи богиню, направляє половину класу на бігові доріжки різними нахилами, а інша половина - на ваговій підлозі. Червоне освітлення створює атмосферу, схожу на нічний клуб, що - не на відміну від декількох напоїв - робить всіх здаються здоровішими.

Тренування варіюються з кожним днем, орієнтуючись на руки та прес, грудну клітку, спину та прес або деррієр, залежно від графіка того тижня. Швидкість та вага бігової доріжки пропонуються відповідно до рівня фізичної підготовки, тому нових відвідувачів спортзалу не потрібно лякати, хоча переповнені заняття рідко залишають місце для особистих тренувань меншої студії.

Той факт, що Barry’s має ще п’ять місць на Манхеттені та міжнародний діапазон (студія налічує майже 30 студій за межами США по всій Великобританії, Італії, Франції, Канаді, Австралії, Скандинавії та на Близькому Сході) робить це можливим звиканням для глобальних відвідувачів.

Порада професіонала: Barry’s - чудовий варіант перед роботою. У кожному місці є чисті, просторі душові кабіни, які приносять ганьбу середній роздягальні, забезпечені розкішними ваннами Oribe.

5. Fithouse

20 West 14th Street, Нью-Йорк, Нью-Йорк 10011

Веб-сайт; | Напрямки

  • Добре для: новачки. Студія гостинна і пам’ятає про всі рівні фітнесу
  • Не так добре для: дев’ять-до-п’яти в поспіху. Не сподівайтесь пройти через лінію душу вчасно до цієї ранкової зустрічі
  • FYI: на додаток до занять HIIT, Fithouse пропонує гарячу йогу для тих, хто потребує детоксикаційного поту

У Fithouse щось у повітрі. Перед початком занять, одягнені спандексами ентузіасти HIIT, які очікують початку сеансу в приміщенні студії на площі Юніон-сквер, насправді розмовляють і встановлюють зоровий контакт один з одним, посміхаючись і не користуючись смартфонами - рідкість у Нью-Йорку.

Можливо, товариськість полягає в тому, щоб підтримувати одне одного для наступного: швидкі кругообіги, що включають спринти на гребних машинах, репери, бойові мотузки, дошки, хрусти, спін-велосипеди з високим колінним опором, а також різні важкоатлетичні рухи.

Тепла атмосфера FitHouse у поєднанні зі стислими демонстраціями тренерів для кожного руху роблять цю студію найкращим варіантом для тих, хто вперше пробує HIIT.

Після занять прийміть душ і продовжуйте лікувальний захід зі сніданком у сусідньому кафе abcV, кафе Жан-Жоржа Вонгеріхтена на рослинній основі, для соку холодного віджиму та яєць-пашот з дикими грибами або веганських млинців з бананом, грушею, кокосовим маслом та кленовим сиропом.

6. Гуркіт

1495 3rd Avenue, Нью-Йорк, Нью-Йорк 10028

Веб-сайт; | Напрямки

  • Добре для: виривання реактивного відставання. У приміщенні студії Upper East Side є інфрачервона сауна, яку можна замовити до або після занять для релаксації після польоту
  • Не так добре для: серйозний бокс. Фірмове тренування Rumble - "натхненне боксу", включаючи шість основних ударів, які навіть боксери з нульовим досвідом можуть засвоїти у своєму першому класі
  • FYI: почуваєшся млявим? Заняття боксу, які надихає HIIT на Rumble, є абсолютним вибухом, і тягнути себе до тренажерного залу в ті дні, коли ти волієш просто лежати в ліжку, здається набагато менш трудомістким. (Rumble має ще кілька філій по всьому місту)

45-хвилинні заняття в студії, або "поєдинки", як їх ще називають у Rumble, розділені на 10 раундів: п'ять на боксерській груші та п'ять на ваговій підлозі. Боксерські раунди забезпечують інтенсивні стрибки кардіо, що одночасно тонізує м’язи, тоді як раунди на ваговій підлозі поєднують в собі динамічні кардіо-рухи, такі як випади та стрибки на корточках, з настроюваними гирями для додаткової сили.

Для таких боксерів, як я, бокси, такі як удари, поперечні гачки та аперкоти відображаються на гігантському екрані для кожного раунду, тому вам ніколи не доведеться незграбно стояти навколо, не впевнені, що робити руками.

Крута ціна студії може бути стримуючим фактором: типовий клас коштує 36 доларів, і це до 8 доларів оренди рукавичок, але новачки можуть скористатися вступною ставкою Rumble 2-за-1.

7. Велостудія Peloton

140 West 23rd Street, Нью-Йорк, Нью-Йорк 10011

Веб-сайт; | Напрямки

  • Добре для: побачити, про що йде вся реклама. Чи можуть домашні потокові заняття фітнесом справді замінити традиційні спортзали? У штаб-квартирі Peloton в Нью-Йорку ви можете спробувати перед покупкою
  • Не так добре для: страх сцени. Класи Peloton транслюються в прямому ефірі та доступні за запитом для 1,4 мільйона передплатників. Незважаючи на те, що учасників занять явно не виставляють на камеру, є ймовірність, що ви знайдете ефірний час
  • FYI: Ви також можете спробувати студію бігової доріжки Peloton у Вест-Віллідж. Однією з причин піти є те, що це лише декілька кварталів від The ​​Elk, тому ви можете взяти латте, зелений коктейль чи сандвіч з яйцями, перш ніж прогулятися прохолодними вулицями, викладеними коричневим каменем у Нью-Йорку.

Домашній фітнес-центр Peloton; найбільш відомий своїми стаціонарними велосипедами на 2200 доларів та біговими доріжками на 4295 доларів. Його культові послідовники платять щомісячну передплату за необмежений доступ до занять у режимі реального часу та тренувань на вимогу, знятих у штаб-квартирі компанії в Нью-Йорку.

Ентузіасти Peloton і не підписувачі можуть зайти у велостудію компанії "Челсі" або студію протектора West Village, щоб особисто відчути заняття.

Обидва методи пропонують фізичні вправи, засновані на HIIT: заняття на велосипеді поєднують інтенсивно спринцювальні заняття з важкими підйомами та тяжкістю, а заняття на біговій доріжці мають високошвидкісні інтервали та пробіжки вгору з мінімальними простоями, щоб прискорити серцевий ритм.

Пробіг, витрата калорій та інша статистика відображається на екрані поруч із таблицею лідерів, що може поставити на місце навіть самих екстремальних спортсменів - ви можете бути найшвидшим у кімнаті, але чи можете ви перемогти тисячі учасників, які перебувають вдома?

Існує відчуття хвилювання, яке виникає під час тренувань у студії в прямому ефірі - і це, у моєму випадку, є причиною продовжувати. Шоу має тривати, а крім того, вихід з місця перед полоненою аудиторією став би серйозним ударом для его.

Однак є і мінуси. Регулярні домашні користувачі знатимуть, що викладачі пропонують взяти від п’яти до 10 хвилин розминку або велопробіг через бібліотеку на вимогу Peloton, проте особисті бігуни та велосипедисти не отримують однакову можливість. І вас виводять із студії незабаром після зйомок, що не означає оптимальний час охолодження та розтягування.

Дотримуйтесь @FTGlobetrotter в Instagram, щоб отримати інсайдерські поради від нашої глобальної мережі кореспондентів, які допоможуть вам максимально ефективно використати ваші робочі поїздки. Нехай ми будемо вашими місцевими жителями