Здорова голова волосся: 10 природних способів підтримати фолікули у формі та допомогти уникнути облисіння

Фізіологічно кажучи, волосся, яке існує на зовнішній стороні вашої шкіри голови, мертве. У ньому немає ні нервів, ні м’язів, ні крові, і - слава Богу, при різанні не боляче. Що породжує питання: чому нам взагалі турбуватись за цим доглядом?

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

На це є кілька відповідей, деякі очевидні, інші менш. По-перше, і найочевидніше з усіх полягає в тому, що, хоча він може бути мертвим, він все ще прикріплений до вашого черепа, і ви носите його скрізь із собою. Цілком природно хотіти, щоб воно було чистим та гігієнічним. Тоді є той факт, що волосся може померти, але це не означає, що воно існує у статичному стані. Навпаки: клітини волосся вразливі до різного роду впливів, від палючих сонячних променів та сухих крижаних вітрів до хлорованих басейнів та неприємних засобів для укладання. Навіть мертві клітини реагують на навколишнє середовище.

З медичної точки зору ми також повинні зауважити, що волосся, яке ми бачимо, може бути мертвим, але волосся «під поверхнею» під ним все ще дуже живе. Йому потрібні кисень, білок та живлення з гормонів та кровопостачання - як і в будь-якій іншій частині вашого тіла.

Все це стає важливим для чоловіка, який вже почав, що тільки починає або турбується, що він почне лисити. - ситуація, яка була в центрі уваги громадськості на цьому тижні з "виїздом" Гарета Бейла та Тайгер Вудса, які страждають від випадіння волосся. Цікаво, що, хоча Бейл розглядає можливість трансплантації, Вудс, схоже, обіймає свої філірові пасма, що просто свідчить про те, що підхід кожного до випадіння волосся індивідуальний.

Хороша новина полягає в тому, що цілком можливо зберегти своє волосся в хорошому стані, а отже, принаймні до певної міри запобігти руйнуванню випадіння волосся, не потрапляючи під ніж хірурга. Ось як запобігти непотрібному випаданню волосся через його поганий стан здоров’я.

1. Слідкуйте за білком

Волосся зроблені з білка, тому, якщо ви не вживаєте достатньо їжі, ваше тіло намагатиметься переробити голову. Яйця на сніданок, салат з тунця на обід і стейк на вечерю звучать не надто складно, правда? Або, якщо ви вегетаріанець, скористайтеся квасолею, сочевицею та соєвим білком. (Насправді було встановлено, що соя зміцнює волосся та сприяє їх зростанню.)

2. Зменште стрес у своєму житті

Незалежно від того, чи стрес змушує вас образно або буквально виривати волосся, різниці немає - просто різні засоби для однакових посічених кінчиків.

Стрес - ворог густого, здорового волосся. Отже, медитація, йога, прогулянки на природі, відвідування комедійних концертів, бокс, садівництво, секс - неважливо, що вас примушує, якщо це законно і працює.

3. Достатньо закрийте очі

Ніколи не недооцінюйте значення хорошого відновного сну. Наш організм робить все можливе, коли ми виїжджаємо протягом 7 чи 8 годин; саме тоді він заряджає всі свої системи, включаючи відновлення та зміцнення м’язів, кісток, шкіри та - будь ласка, барабанних волосся. Коли ви недосипаєте, вам ускладнюється таке.

Вживайте стверджувальних заходів і лягайте спати в розумну годину щовечора. І поки ви це робите, уникайте стимуляторів з раннього дня. Це включає сигарети, кофеїн, напоєні цукром безалкогольні напої та алкоголь.

4. Годуйте волосся

Харчуйтеся здорово, коли це можливо. Покиньте шкідливу їжу і прагніть споживати тільки якісні продукти, які забезпечують високу поживну цінність. Уникайте продуктів, які піддаються сильній обробці та містять багато цукру та шкідливих жирів.

5. Спробуйте деякі добавки

Запорукою збереження здоров’я волосся у процесі дорослішання є оптимізація його циклу росту. На переповненому ринку є безліч продуктів, що сприяють здоров’ю волосся - особисто я рекомендую Hairfollic Man від Vitabiotics, що є чимось героєм для чоловіків, які прагнуть зберегти голову волосся. Це суміш вітамінів, мінералів та біоактивних поживних речовин, які, приймаючи всередину, можуть надходити через кров безпосередньо до коренів волосся та шкірних шарів шкіри голови.

6. Побалуйте шкіру голови

Дослідження 2016 року показало, що чотирихвилинний масаж шкіри голови, що проводиться щодня протягом 24 тижнів, призводить до збільшення густоти волосся, припускаючи, що посилений кровотік робить ваше волосся щасливішим. Тож замовтесь на щотижневий масаж шкіри голови, щоб стимулювати ваші фолікули волосся, або попросіть доброго друга/партнера/вихованця зобов’язати, або просто зробіть це самостійно.

7. DIY обробка гарячим маслом

Придбайте трохи кокосової олії. Вимийте волосся, як зазвичай, і висушіть рушником. Поставте невелику чисту миску над горщиком з гарячою водою і змішайте дві столові ложки кокосового масла з однією столовою ложкою оливкової олії (для сухого волосся або лупи) або однією столовою ложкою олії жожоба (при грибкових проблемах шкіри голови). Нанесіть на шкіру голови і масажуйте гаряче масло від коренів до кінців. Прогрійте рушник в сушарці для одягу або феном і укутуйте волосся на 20 хвилин. Нарешті вимийте і промийте волосся, а потім укладіть їх, як зазвичай. Робіть це один раз на місяць для захисту стрижнів волосся.

8. Будьте ласкаві до свого волосся

Це справді здоровий глузд. Уникайте використання гарячої води, випрямлячів або фенів на гарячому режимі. Не чистіть, не розчісуйте і не обробляйте волосся більше, ніж це необхідно. Використовуйте лише якісні шампуні, кондиціонери та засоби для укладання волосся та дайте волоссю відпочити від мусів, гелів та восків, коли ви не виходите на вулицю.

9. Підстригайте регулярно

Один раз на місяць до шести тижнів - гарна ідея тримати посічені кінчики на відстані.

10. Ніколи ще не рано

Не чекайте, поки ви помітите на своїх нігтях зяючі залисини. Всі вищезазначені рекомендації - особливо початок роботи з добавками - корисні чоловікам, які піклуються про збереження свого волосся здоровим (і ростом). Тож звикни до них зараз, і ти довше протримаєшся на своїй коронній славі.