Збір фруктів сезону: Чому вам потрібно додати лічі у свій раціон, пронто!

15 липня 2020 17:50 | Діпіка Ратход

Це ідеальна пора року, щоб насолодитися нашими улюбленими свіжими, смачними та соковитими лічі. Лічі означає "подарунок на віддане життя", і він, безсумнівно, відповідає своїй назві. Крім того, що він солодкий та поживний, він надає охолоджуючий ефект на людський організм, щоб перемогти пекучу літню спеку. Цей фрукт в основному походить з Китаю, але сьогодні він зустрічається в більшості країн Південно-Східної Азії. Зовнішня поверхня лічі вкрита червоною шорсткою текстурою і легко знімається шкіркою. Всередині він складається з напівпрозорого білого солодкого і соковитого фрукта. М’якоть має насіння, схоже на коричневий горіх. Лічі завантажений корисними поживними речовинами і, як відомо, екзотичний фрукт, крім того, що має дуже короткий термін зберігання.

Порція свіжої лічі в одній чашці містить 126 калорій з приблизно грамами жиру та білка та 2,5 грамами клітковини. У ньому дуже багато цукру, в ньому 28 грамів природного цукру, тому людям з високим рівнем цукру в крові або діабетикам потрібно бути обережними, перш ніж обирати лічі у своєму розпорядку. У лічі високий вміст води та вітаміну С, він повний енергії. Він не містить насичених жирів або холестерину, але містить велику кількість харчових волокон, вітамінів та антиоксидантів, які забезпечують навантаження на здоров'я людини для людського організму. Це багате джерело поліфенолів «олігонол», що робить його сильним і настійно рекомендованим антиоксидантом, а також допомагає збалансувати електроліти в нашому тілі.

На додаток до свого досить солодкого, а також гострого смаку, лічі має багато суттєвих переваг для здоров'я, серед яких кілька наведено нижче.

TВін містить вітамін С, який виявляється хорошим антиоксидантом та покращує імунну функцію нашого організму. Ми всі знаємо, що вітамін С сприяє підвищенню імунітету для захисту від таких загальних проблем, як кашель, застуда, грип та повсякденні інфекції. Настійно рекомендується особливо для маленьких дітей, які вразливі до інфекцій та холоду.

 Це багате джерело антиоксидантів та вітаміну С, які ефективно захищають наш організм від вільних радикалів та окисного стресу. Так він захищає від дегенеративних захворювань і запобігає артриту. Також він ефективний для захисту від астми. Лічі містить флавоноїди та антиоксиданти, які захищають від різних видів раку, запалення та затримують швидкий розвиток дегенеративних захворювань.

Це багате джерело поживних речовин та мінералів, таких як марганець, магній, мідь, залізо, вітамін С та фолат, необхідні для виробництва та циркуляції крові. Таким чином, мінеральний склад лічі разом з вітаміном С сприяє утворенню крові зі здоровим вмістом в ній еритроцитів.

 Це гарне джерело вітамінів комплексу B, таких як тіамін, ніацин та фолати. Ці вітаміни комплексу групи В дуже важливі для нас, оскільки вони діють як фактори, що допомагають організму метаболізувати вуглеводи, білки та жири.

Він також складається з таких мінералів, як калій та мідь. Калій необхідний для рідин клітин і організму, допомагає контролювати частоту серцевих скорочень, а також артеріальний тиск; таким чином, він забезпечує захист від інсульту та ішемічної хвороби серця. Мідь необхідна організму, оскільки вона допомагає у виробленні еритроцитів.

TЗберігає міцне травлення, підтримує чистоту шлунка, покращує апетит та лікує печію та кислотність. Він також містить розчинну клітковину, яка контролює проблеми з кишечником та утримує шлунок від токсичних сполук та допомагає очистити товсту кишку.

Helps Це допомагає покращити природні олії для шкіри, що контролює ріст вугрів і надає чисту шкіру. Це багате джерело вітаміну С, який є потужним антиоксидантом, який бореться із вільними радикалами. Вміст олігонолу в лічі допомагає боротися зі старінням і зменшує темні плями.

Contains Він містить велику кількість клітковини та вітамін B-комплекс, які посилюють метаболізм, а олігонол, що міститься в лічі, показав багатообіцяючі результати в регулюванні обміну речовин. Таким чином, можна сказати, що лічі - це прискорювач метаболізму, який допомагає очищати системи організму, виводячи з організму надлишки цукру, жирів та білків. Це також допомагає в боротьбі з резистентністю до інсуліну.

Also Це також може бути хорошим джерелом фосфору та магнію, який допоможе підтримувати потужні кістки. Він також містить мікроелементи міді, а також марганець, який допомагає здоров’ю кісток. Поряд з цинком, мідь підвищує ефективність вітаміну D, який зазвичай збільшує засвоєння кальцію та покращує здоров'я кісток, підтримуючи їх міцними.

Отже, у всіх лічі чудовий фрукт, він смачний і корисний і для нашого організму. Однак якщо ви схильні до цього, то високий вміст цукру спричинить дисбаланс в організмі. Якщо ви страждаєте на цукровий діабет, то споживання лічі потрібно приймати за медичним висновком. З усіма цими перевагами цей фрукт варто спробувати, але в помірних кількостях, оскільки переїдання може бути шкідливим. Дотримуйтесь поміркованості та уважності!

(Сценарист - головний директор з питань харчування, Люкі Коутіньо, цілісні цілющі системи. Вона є клінічним дієтологом, зосередженим на виборі здорового способу життя.)