Збільшення ваги та фіброміалгія, ME/CFS

Однією з найбільших моїх особистих проблем із фіброміалгією було збільшення ваги та опір мого організму його втратити. Коли у мене сильний спалах ME/CFS, коли я прикутий до ліжка тижнів або місяців, я зазвичай втрачаю близько 20-25 фунтів. Але як тільки спалах закінчився, і я починаю відновлювати, вага знову з’являється, а потім трохи.

Протягом багатьох років я спілкувався з багатьма пацієнтами з фіброміалгією, у яких одна і та ж історія. Здається, неважливо, скільки вони їдять, яку дієту намагаються, які вправи роблять, вага відмовляється відриватися. Якщо вони здатні схуднути, це нетривалий процес. Вони можуть схуднути на кілька кілограмів, і тоді вони плато набагато раніше, ніж зазвичай.

Марк Пеллегріно, доктор медичних наук, який писав Фіброміалгія: зблизька та особисто, каже, що незвично, що хтось із фіброміалгією набирає 25-30 фунтів першого року після того, як захворів на фіброміалгію.

Коли ми вперше замислюємося про збільшення ваги за допомогою фіброміалгії, ми автоматично припускаємо, що це пов’язано з фізичними вправами та рівнем активності, що зменшуються через біль та втому. Хоча це, безумовно, одна з причин, є кілька інших факторів, які можуть сприяти набору ваги:

Ліки. Залежно від типу ліків, які приймає пацієнт зі ЗМ, збільшення ваги може бути побічним ефектом. Антидепресанти, як правило, призначають при фіброміалгії, і збільшення ваги, безумовно, є побічним ефектом.

Порушення сну. Порушення сну, відсутність сну та невідновлюючий сон - все це поширене явище при фіброміалгії. Нестача сну та відсутність сну на стадії 4, що спостерігається у хворих на ФМ, можуть спричинити збільшення ваги, як зазначають останні дослідження. Недолік сну також уповільнює обмін речовин і може підвищити апетит.

Нейроендокринні аномалії. Дослідження виявили кілька дефіцитів гормонів у фіброміалгії, таких як серотонін, гормон росту, кортизол та щитовидна залоза, що може сприяти зменшенню обміну речовин організму. Також може спостерігатися підвищена чутливість до інсуліну, через що організм переходить у режим накопичення жиру.

Для того, щоб схуднути за допомогою фіброміалгії, д-р Пеллегрінохас розробив план харчування, який допоможе покращити метаболізм та збільшити спалювання калорій у хворих на ФМ. Ось що пропонує доктор Пеллегріно (як повідомляє Карен Лі Річардс про зв’язок із хронічним болем):

Їжте дієту з високим вмістом білка/вуглеводами

«Зосередьтеся на хороших білках, таких як нежирне м’ясо, яйця, молочні продукти, тофу, замінники соєвого м’яса та бобові. Обмежте споживання вуглеводів овочами та свіжими фруктами. Включіть корисні жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, мигдаль та авокадо. Якщо вам потрібен підсолоджувач, використовуйте або натуральний підсолоджувач, такий як Стевія або ксиліт, або один із штучних підсолоджувачів на ринку. Уникайте цукру та інших солодощів, хліба та макаронних виробів, рису, картоплі, частково гідрогенізованих олій, газованих напоїв та алкоголю, окрім як у помірних кількостях ".

Спочатку з’їжте білки.

Доктор Пеллегріно каже, що ніколи не їжте вуглеводи, навіть корисні, поодинці. Слід їсти вуглеводи з білком і завжди спочатку їжте білок.

Їжте до повного насичення.

Під час їжі їжте до повного насичення, але не набивайте себе. Їжте повільно і добре пережовуйте їжу. Їжте п’ять-шість разів на день.

Це може бути три регулярні прийоми їжі та дві невеликі закуски, три прийоми їжі та дві більші закуски або п’ять прийомів їжі. Експериментуйте і переконайтеся, що вам найкраще підходить. Якщо у вас синдром подразненого кишечника, ви можете виявити, що вам краще їсти невеликими порціями частіше.

Відпочиньте на вихідних.

Дотримуйтесь плану суворо з понеділка по п’ятницю, але дозвольте собі зробити перерву на вихідних. Якщо ви знаєте, що у вас є два дні, якими ви можете трохи розслабитися і розгулуватись, буде легше стежити за програмою протягом тижня.

Спочатку зверніться до лікаря.

Завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком дієти та/або програми вправ. Є тести, які слід зробити, щоб виключити інші причини збільшення ваги, такі як проблеми зі щитовидною залозою, кандида, гіпоглікемія та дефіцит гормонів.

Щоб придбати книгу Марка Пеллегріно «Фіброміалгія: зблизька та особисто», натисніть ТУТ.

Взаємодія читачів

Коментарі

Хто-небудь має будь-яку інформацію та/або досвід щодо хронічної фатичної хвороби, фіброміалгії чи захворювання ІК та підвищених ферментів печінки та високого рівня холестерину? Крім того, чи буде хто-небудь із цих трьох коли-небудь з’являтися на аутоімунному аналізі крові? Через 20 років я намагаюся поставити діагноз. Я так боюся, що мені ще раз скажуть, що мені потрібен психіатр ...

Але у мене ферменти в печінці високі (я п’ю вино за вечерею, ніколи не міцний алкоголь, склянку пива, можливо, раз на рік), і я сиджу на дієті з низьким вмістом жиру через рівень холестерину мого чоловіка вже більше року і останній рівень холестерину був 280. Плюс, скільки б я не їв, я не можу схуднути ... Мені 4'11 ”і вага 136 фунтів. 7 років тому я важив 90, і все це накопичилося протягом одного короткого року, близько 4 років тому.

Це типово? Чи є зв’язки, про які мені потрібно знати? Чи є якісь конкретні речі, які я повинен вимагати, коли справа стосується тестів? У цьому місяці я також призначений для ревматолога та повного кардіотренінгу.

Будь-яка допомога буде вдячна.

Привіт, Дженіс, я ніколи не чув, щоб хтось із захворюванням CFS, FM або IC мав підвищений рівень печінкових ферментів. В даний час немає аналізів крові, які б діагностували будь-який з них, тому вони не з’являються на аутоімунних аналізах крові. У мене була CFS майже 20 років, і я не мав високого рівня холестерину ще кілька років тому. Я можу сказати, що не можу схуднути.