Збалансована дієта: Дізнайтеся більше про здорову та збалансовану дієту!

У цьому стрімкому світі хороше харчування може здатися дуже простим, але насправді важко його практикувати. Ми їмо занадто багато обробленої їжі, або ми, як правило, пропускаємо деякі страви. Деякі з нас навіть курять або вживають алкоголь. Також ми вибираємо їжу, виходячи зі смаку. Це не тільки змушує нас переїдати, але ми також ігноруємо багаті поживними продуктами харчування, які, як нам здається, мають поганий смак. Їжа втрачає значну харчову цінність під час зберігання. Є багато таких факторів, які позбавляють нас поживних речовин, необхідних для підтримання загального самопочуття.

Всі ми говоримо про збалансовану дієту, але скільки з нас насправді знають справжнє значення збалансованої дієти? Збалансована дієта - це дієта, яка містить достатню кількість усіх поживних речовин, необхідних для здорового росту та активності. Звучить просто!

Ми розділили їжу на п’ять груп на основі вмісту поживних речовин, які є найбільш невід’ємною частиною збалансованого харчування.

Пшениця, рис і злаки. Вони є основними джерелами крохмалю, вуглеводів, вітамінів групи В та клітковини.

Рекомендовані порції: 6-8 порцій на день.

Молочні продукти. Вони є основними джерелами кальцію, білка та вітамінів (А, В2, В6, В12 та D).

Рекомендовані порції: 2-4 щодня.

Фрукти та овочі. Вони є основними джерелами вітамінів, мінералів, вуглеводів і клітковини.

Рекомендовані порції: 4-6 щодня.

М'ясо, риба, птиця та бобові. Вони є основними джерелами білка, вітаміну В12, цинку та заліза.

Рекомендовані порції: 2-3 щодня

Жири, олії та цукор. Вони є основним джерелом енергії в нашому тілі.

Рекомендовані порції: Має бути ледве достатньою.

Рекомендовані порції кожної групи щодня містять збалансоване. Тепер це все ще виглядає просто? Що ще гірше, наш напружений графік життя ускладнює нам досягнення цієї мети. Отже, зараз це стало проблемою. Ми не можемо ігнорувати і цю життєво важливу частину нашого життя. Тож нам слід краще підготуватися до цього!

Випадкові поради: вживання фруктів підвищує ваш імунітет проти розвитку вікової макулопатії та очних захворювань.

Про автора: Джасдіп Сінгх

Для http://weightloss-health.com/ ваш повний та найповніший сімейний посібник із питань охорони здоров’я.

Також отримайте безкоштовні зразки рецептів з низьким вмістом вуглеводів, рецепти з низьким вмістом жиру, низькокалорійні рецепти, рецепти з низьким вмістом натрію, рецепти з низьким вмістом цукру в рецептах з низьким вмістом вуглеводів

Якщо ви хочете відтворити вищезазначену статтю, ви можете це зробити, за умови, що стаття буде відтворена повністю, включаючи це вікно ресурсу та посилання на наш веб-сайт.