2 дні завантаження жиру

Навіщо потрібно завантажувати – і як зробити його «Здоровим та смачним»

Щоб максимізувати втрату ваги через ненормальні запаси жиру та зробити активний цикл ХГЧ більш комфортним для Вас, Ви повинні приймати ХГЧ протягом перших 2 днів без дотримання VLCD–І віддаватися навантаженню – з акцентом на споживання їжі з високим вмістом жиру.

Є дві основні причини завантаження:

Роль навантаження полягає у поповненні структурних запасів жиру, які зазвичай виснажуються під час дієти (тобто, коли раніше сиділи на дієтах без користі ХГЧ). ефект до третьої дози (день 3), тому вживання 500 калорій без впливу ХГЧ може спричинити проблеми з втратою структурного жиру - а також багато хто з тих, хто вирішив не завантажувати, відчували сильний голод до 4-5 днів на початку їх активного циклу ХГЧ.
До кінця 2 завантажувальних днів ХГЧ циркулює у вашому тілі та спалює запаси жиру для палива. Крім того, у поєднанні із завантаженням продуктів з високим вмістом жиру дієти виявляють, що після втрати калорій (VLCD) активного циклу ХГЧ майже не виникає голоду.

Ви можете їсти все, що завгодно, але жири повинні бути зосереджені на цих днях завантаження. Навантажувальні дні повинні допомогти вашому організму налаштувати новий ХГЧ у вашій системі, щоб почати спалювати жир. Ви захочете з’їсти якомога більше жирної їжі.

Протокол доктора Сімеона стверджує, що протягом перших 2-х днів на ХГЧ потрібно їсти до кінця. Наслідком цього є те, що багато хто не виявив, що їхній голод зберігається в перші дні/тиждень програми і може стати незручним. Якщо ви правильно завантажуєтесь, ви виявите, що ХГЧ починає відразу збирати необхідні калорії з ваших ненормальних запасів жиру (таких як ті, що зберігаються на животі, плечах, сідницях, стегнах тощо), так що ви не відчуваєте справжнього голоду.

Голод буває будь-якої форми та розміру - і не завжди є “Голодом” як такий. Ми іноді їмо через звичку або тому, що «бачимо» або відчуваємо запах їжі. Наприклад, хтось із ваших колег по роботі може мати торт до дня народження, або збирається робити тижневий магазин супермаркетів, коли голодний, або запахи, такі як свіжоспечений хліб чи пампушки тощо. Навіть зневоднення може викликати голод, якщо ми не звикли пити воду через рівні проміжки часу протягом дня.

Якщо ви бажаєте, ваші дні завантаження також можуть включати продукти з високим вмістом цукру або крохмалю, але для цього основна увага приділяється жирній їжі, наприклад: Ви також можете відчути `` емоційний '' голод від засмучення або якщо ви почуваєтесь обділеними, коли ви перебуваєте поруч інші їдять все, що хочуть. З ХГЧ ви можете виявити здатність краще розрізняти типи голоду, наприклад справжні v емоційні ... але навантаження важливо, щоб утримати голод.

Курка - (немає необхідності обмежуватися м’ясом грудей– і їсти зі шкірою!)
Масла, напр. Оливкова олія, кокосова олія, олія насіння льону
Горіхи напр. пекан, макадамія, волоські горіхи, мигдаль, кокос тощо
Горіхові масла, особливо мигдальне масло
Тахіні
Насіння (гарбуз тощо)
Авокадо
Яйця (включаючи жовтки)
Повножирні сири
Жирне м’ясо (здоровий варіант - ковбаси або фарш, виготовлений з органічної або трав'яної яловичини, без добавок та консервантів)
Жирна риба такі як лосось та океанська форель

Можливо, вам буде важко, особливо на 2-й день, оскільки ХГЧ, можливо, вже почав гасити апетит, але важливо, щоб ви наполягали на їжі, оптимально навіть кожні 2-3 години протягом цих 2 днів.

За умови нормального апетиту це може звучати весело, але ваш голод почне стихати, тож вітаємо цього першого дня VLCD! Також є певна психологічна користь від навантаження на нездорову їжу, яка включає фаст-фуди тощо - оскільки це може бути свого роду «прощанням» з такими видами їжі протягом усього періоду вашої програми, тому, якщо ви відчуваєте, що вам це потрібно, можливо, це допоможе вашій рішенні в найближчі дні щодо VLCD.

Більшість виявляє, що будь-яка вага, набрана в день завантаження, втрачається в перший день активного циклу, а потім вага починає падати - до середнього значення 2-4 кг на тиждень.