Каша з качки Hoisin з овочами та локшиною - Світ для схуднення

Спробуйте цю гарно смажену качку з качки Hoisin, якщо ви дотримуєтесь Світу для схуднення та бажаєте китайського вибору - і навіть якщо ви цього не робите, адже смак смачний! Качину грудку обсмажують з овочами та соусом з хойсину. Рецепт становить лише 1 син на порцію при оптимізації їжі!

У мене є безліч чудових рецептів для схуднення, якими ви зможете насолодитися - клацніть правою кнопкою миші та відкрийте ці інші рецепти на новій вкладці, щоб ви могли прочитати їх після цього.

Розкриття інформації про партнера
Я включив партнерські посилання на корисні продукти та послуги, пов’язані з темою цього допису.
Якщо ви купуєте за посиланнями, я можу заробити комісію.
Як партнер компанії Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках.
Прочитайте повну політику розкриття інформації

Качка з качки Хойсін

Хрусткі качки та млинці - одне з моїх найулюбленіших страв з китайських виносів, але, як ви можете собі уявити, воно зовсім не дружнє до світу для схуднення - 14 син на 100 грамів!

Тому, коли я виявив рецепт у журналі SW, я подумав “ідеально!” і купив інгредієнти.

Замість звичайних млинців ви робите маленькі, тонкі омлети (які я готував раніше, коли мало вуглеводневі), якими ви загортаєте качку, зелену цибулю та огірок.

Однак, коли справа доходила до приготування цілої страви, я їм справді не сподобався. Я знав, що це не буде на смак нічого подібного до моєї улюбленої страви, і не хотів зіпсувати свою пам’ять про їжу!

Тож я замість цього перетворив рецепт на запіканку і подав його з яєчною локшиною. На смак він був настільки смачним і гідним заміною!

Цей рецепт смаженої качки з качки Хойсін подає 4 страви та містить 1 син на порцію.

Приєднуйтесь до Pumpkin Patch і отримуйте 5 смачних рецептів SW, які сподобаються всій родині!

Світовий щоденник для схуднення для друку

Якщо ви будете стежити за Світом схуднення, ви будете знати, що однією з найважливіших речей для вашого успіху є ведення щоденника їжі для схуднення.

Відстеження того, що ви їсте під час кожного прийому їжі, а також ваших здорових добавок та Syns означає, що ви можете контролювати, коли справи йдуть добре, а коли ні, - тож ви можете зрозуміти, як покращитись наступного разу.

У мене тут є безкоштовний для друку Світовий щоденник харчування та планувальник їжі, який тепер включає щоденник для Extra Easy SP.

Більше рецептів для схуднення у всьому світі

Хочете кілька рецептів для схуднення, щоб спробувати далі? Ось кілька моїх улюблених:

Поради щодо рецептів

Качка - дороге м’ясо, тому ця страва - справжнє частування!
Вам потрібно буде видалити жирну шкіру та будь-який видимий жир з качиних грудей. Використовуйте гострий ніж і працюйте обережно - ви не хочете витрачати м’ясо даремно!
Соус виготовляється з використанням соусу з хойсину, соєвого соусу, устричного соусу та томатного пюре.
У цьому рецепті ви можете використовувати будь-які овочі, які вам більше подобаються - я використав те, що купив за оригінальним рецептом, і додав кілька додаткових страв.
Я подавав смажену качку з локшиною, але вона добре поєднувалася б з рисом.

Качка з овочами та овочами

Закрутка на улюблену китайську їжу на винос, ця смажена смажена качка та овочі - смачна альтернатива. Подавати з локшиною або рисом.

Інгредієнти

2 рівні ложки соусу з хойсину
8 ст. Ложок устричного соусу
2 ст. Ложки томатного пюре
2 ст. Ложки легкого соєвого соусу
4 філе качиної грудки без шкіри, без кісток, видалений видимий жир, нарізаний соломкою
½ ч. Ложки китайської порошку п’яти спецій
Сіль і перець
Низькокалорійний кулінарний спрей
6 весняної цибулі, нарізаної довжиною
2 моркви, нарізані сірниками
100г гороху з цукром
1 пак чой, розрізати навпіл уздовж і знову розрізати навпіл, залишити відокремленим
Яєчна локшина для подачі

Інструкції

Помістіть соус з хойсином, устричним соусом, томатним пюре та соєвим соусом у миску та перемішайте. Переносити, відкладати.
Посипте качку порошком з п’яти спецій і приправте сіллю і перцем.
Нагрійте вок на сильному вогні, а потім обприскайте низькокалорійним кулінарним спреєм.
Смажте качку при перемішуванні протягом 5 хвилин або до готовності.
Перекладіть качку на тарілку і накрийте, щоб вона залишалася теплою.
Додайте вок назад у вогонь і повторно обприскайте. Додайте всі овочі та смажте протягом 5 хвилин до готовності (додайте воду на пару, якщо потрібно).
Тим часом приготуйте яєчну локшину відповідно до інструкції на упаковці.
Додайте качку назад у вок з овочами і розмішайте підготовлений соус. Перемішайте для покриття.
Варити ще 2-3 хвилини.
Локшину злийте, розділіть між чотирма тарілками і подайте до качки з овочами та овочами.

Примітки

Світ для схуднення Syns за порцію: 1 при оптимізації їжі.

Інформація про харчування:

Цей веб-сайт використовує Nutritionix для забезпечення приблизного харчування. Якщо вам потрібні точні калорії та макроси, зробіть власні розрахунки. Харчова інформація завжди приблизна і залежатиме від якості використовуваних інгредієнтів та розмірів порцій.

Ви зробили цей рецепт? Поділіться цим!

Позначте фіолетовий гарбузовий блог в Instagram хештегом #TPPBRecipes!

Про світ для схуднення

План оптимізації продуктів харчування для схуднення у світі - це здоровий, гнучкий підхід, заснований на повсякденних продуктах, щоб допомогти людям схуднути, ніколи не голодуючи. Це практичний, сімейний план, який легко вписується в повсякденне життя і не вимагає складного зважування та вимірювання або нав’язливого підрахунку калорій. - Світ для схуднення

Розкриття інформації: Я не пов’язаний зі Світовою компанією для схуднення будь-яким іншим способом, крім як бути членом та слідувати їхньому плану оптимізації їжі. Цей рецепт, можливо, був адаптований із журналу або книги Slimming World. Якщо ви читаєте цю публікацію в блозі або друкуєте цей рецепт, швидше за все, ви вже дотримуєтеся SW і знаєте всі тонкощі, як це працює. Будь ласка, зверніться до свого консультанта, у вашому пакеті учасників або в Інтернеті на веб-сайті Slimming World, щоб отримати повні та актуальні подробиці щодо плану, оскільки він може час від часу оновлюватися відповідно до останньої харчової інформації. Я не лікар і не дієтолог, не надаю медичних консультацій і не несу відповідальності за повну точність підрахунку калорій та харчової інформації. І там, де це можливо, “Синси в рецептах для схуднення”. Раджу перевірити власні ресурси, якщо ви використовуєте рецепти для схуднення. Усі програми зниження ваги слід виконувати за рекомендацією лікаря.