Запор і чому ми нездорові

Що стосується запорів, то це вартість, набагато більша за фінансову: ваше здоров’я. Хоча деякі сучасні лікарі все ще стверджують, що кожен має різний графік і може ліквідувати (витрачати) різну кількість разів на тиждень, голова та генеральний директор доктор Ліндсі Дункан не погодиться. "Коли дитина їсть, вона какає", - каже доктор Ліндсі. Природа відкриває правду. Немовлята (якщо вони не мають стану здоров’я) та тварини знищують свої відходи незабаром після їжі. То чому ж так багато американців запорів? Найбільша причина полягає в тому, що сучасна, стандартна американська дієта високо оброблена і позбавлена клітковини, необхідної для здорової роботи кишечника. Отже, здорове “два-три випорожнення на день” значно зменшується до одного-двох разів на тиждень, а деякі бідні душі навіть не так часто.

Отже, чому важливо, як часто ви вилучаєте свої відходи? Подумайте про туалет. Якби всі користувались унітазом, але не змивали його, утворювались би бактерії, і це стало б нездоровим середовищем. Крім того, унітаз буде настільки заповненим, що він може засмітитися, коли ви нарешті змиєте його. Труби можуть навіть погіршитися, що ускладнює проходження відходів. Зараз я знаю, що це справді груба концепція, але я хочу надати вам суворість неправильної ліквідації ваших особистих відходів.

Для того, щоб підтримувати здорову активність кишечника, потрібно: 1) правильно харчуватися, 2) пити багато якісної води, 3) регулярно займатися спортом і 4) підтримувати рівень здорового стресу. Давайте розберемо кожне з них далі:

Харчуйтесь правильно
Що таке правильна дієта? Я можу сказати, що НЕ включає соду, цукор, хлібобулочні вироби, фаст-фуд чи оброблені продукти. Сюди входить цілі, свіжі фрукти та овочі, які містять поживні речовини та клітковину, рослинні білки, такі як горіхи та насіння, які також містять клітковину, та цільні зерна, такі як коричневий рис, лобода, амарант, пшоно та овес, які містять…. барабанний рулон ... "волокно".

Пийте багато якісної води
Вода сприяє зволоженню організму, включаючи травний тракт. Дегідратація є загальним винуватцем запорів. Будьте обережні, проте вживання неправильної води може призвести до негативних наслідків для вашої загальної мети - здоров’я та добробуту. Обов’язково проведіть дослідження води та виберіть воду, яка містить найменшу кількість забруднень, підтримуючи мінерали та належний рН.

Вправляйтесь регулярно
Шлунково-кишковий тракт - це одна довга м’язова трубка від рота аж до заднього проходу. Вправляючись, ви тонізуєте ВСІ м’язи тіла, включаючи травний тракт. Вправи також допомагають стимулювати перистальтику, тобто скорочення м’язової тканини в кишечнику.

Підтримуйте здоровий рівень стресу
Стрес у будь-якій формі може перешкоджати здатності організму виводити відходи. Коли тіло напружується, воно не в змозі текти і працювати оптимально. Шукайте способи зменшення стресу протягом дня. Прийміть дихальну техніку, прогуляйтеся, зробіть п’ятихвилинну медитацію. Увечері перед сном спробуйте прийняти теплу ванну, зробити м’яку розтяжку або зайнятися медитацією, щоб розслабити тіло, готуючись до сну. Здоровий сон вночі допоможе вам краще управляти стресом вдень та підтримувати природний потік вашого тіла.

Створення здорових звичок у роботі кишечника вимагає часу. Наберіться терпіння до процесу; але також будьте послідовними. Наприклад, навіть якщо у вас немає бажання усунути перше, що вранці, все одно посидьте на унітазі три-п’ять хвилин. Створіть простір для свого тіла, щоб робити те, що природним чином створено, і це, швидше за все, піде за цим прикладом. Суть в тому, що розвиток здорової діяльності кишечника може допомогти вам підтримувати краще здоров’я та самопочуття та зберігати більшу частину зароблених грошей у кишені замість лікарських.