Найчастіші запитання - латинська краш-дієта

1.- СКІЛЬКИ ВАГИ ВТРАТИТЬСЯ НА ТИЖДЕНЬ?

Зміни на шкалі дуже мінливі, але, як очікується, втрачається від одного до двох фунтів (1/2 до 1 кілограма) на тиждень. Одні підуть набагато нижче, інші майже нічого. Але не варто засмучуватися, оскільки проблема ґрунтується на змінах на фотографії, а не на втраті ваги. Тож якщо ви худнете, дотримуйтесь своєї програми, навіть коли ви не худнете.

4. - ЯКІ КРАЩІ ОВОЧІ ДЛЯ ШВИДКОГО Схуднення?

Як правило, всі зелені овочі і особливо зелене листя дають велику швидкість зниження. Можна використовувати всі овочі, але будьте обережні з картоплею, кукурудзою, буряком, морквою, горохом та всіма туберозами, оскільки вони збільшують калорійність програми. Це може спричинити його повільне зниження. Якщо ви їх використовуєте, додайте лише невеликі порції для аромату, а не для наповнення шлунку.

5. - МОЖУ Я ВИКОРИСТОВАТИ БУДЬ-ЯКЕ МАСЛО ДЛЯ ЗДАРУВАННЯ АБО ГОТОВОГО ПРОДУКТУ?

Звичайно, ви можете ним скористатися, але це збільшить кількість калорій у програмі, і це може сповільнити вас. Порада полягає у використанні кулінарного спрею, щоб їжа не прилипала до каструлі.

11. - ЧИ МОЖУ Я ВИКОРИСТОВУВАТИ ПЛАНИ, ЯК БУДЬ ХВОРИХ?

Так. Однак дуже важливо, щоб ви мали схвалення свого лікаря. Будь-яка з цих програм може сприяти кращому контролю рівня глюкози в крові та артеріального тиску, а також сприяти зниженню рівня холестерину та тригліцеридів. Це обов’язково означає, що ліки, які ви приймаєте, слід відповідно відкоригувати, і це повинен робити тільки ваш лікар. Існують певні ліки для контролю артеріального тиску, які можуть бути дуже небезпечними, якщо їх різко зупинити, тому, перш ніж грати зі своїм здоров’ям, краще нехай ваш лікар подбає про ваш випадок.

12.- МОЖУ Я ВИКОРИСТОВУВАТИ ПРОДУКТИ, ЩОБ ЗБІЛЬШИТИ ВТУТАННЯ ВАГИ І ЗАХОДІВ?

Це не має справи. Можливо, він піде швидше, але це сприятиме тому, що, призупиняючи свій план, ви піднімаєте те, що втратили, і відновлюєтесь навіть більше, ніж те, що ви усунули. Не дуже добре ризикувати своїм здоров’ям.

13. - ЯК МИ ПОВИНЕН ОРГАНІЗУВАТИ Свої графіки?

Після пробудження: у вас є півгодини, щоб з’їсти свою їжу. Це допомагає прискорити обмін речовин і легше втрачати жир. Якщо ви зазвичай снідаєте відразу після пробудження, ви можете зберегти цю їжу на інший час доби або поєднати її зі своїм сніданком.
Сніданок: робіть все можливе, щоб завжди снідати одночасно. Це допоможе вам швидше спуститися вниз. Снідайте не більше ніж через 3 години після пробудження.
Ранкові закуски: Спробуйте їсти цю їжу в проміжку між сніданком та обідом. Наприклад, якщо ви снідаєте о 8 ранку, а обідаєте о 12 вечора, ідеальний час для сніданку - о 10 ранку.
Обід: роби неможливо їсти обід завжди одночасно. Це допоможе вам швидше спуститися вниз.
Вечірні закуски: Спробуйте з’їсти цю їжу десь між обідом і вечерею. Наприклад, якщо ви їсте обід о 12:00 та вечерю о 18:00, ідеальний час перекусити - 15:00.
Вечеря: зробіть все, щоб завжди вечеряти в один і той же час. Це допоможе вам швидше спуститися вниз.
Засинання: Як тільки ви збираєтеся заснути, прийміть останній прийом їжі, почистіть зуби і насолоджуйтесь своїм сном.

14. - ЩО КРАЩИЙ ОВОЧНИЙ БІЛК?

Це питання відповідає веганській дієті. Найкращий варіант - придбати порошок, який готується з кількома овочами. Цей продукт повинен містити мінімальну кількість вуглеводів і клітковини. Це дуже важливо, оскільки веганська програма, як і всі інші, включає велику кількість клітковини. Купуйте продукт, який містить близько 20 грамів білка, на 30 грам продукту. Ми не рекомендуємо використовувати ізолят соєвого білка, якщо це не єдиний доступний продукт, і це не викликає запалення кишечника.

15.- ЧИ МОЖУ Я ЗМІНИТИ ПОЗНАЧЕНІ ФРУКТИ ДЛЯ ІНШИХ, ЩО БІЛЬШЕ МЕНІ БОЛІШІ?

Так. Однак, щоб не змінювати загальну калорійність, важливо розділити фрукти на дві групи. Перша група - це диня, папайя, кавун та полуниця, оскільки вони містять однакову кількість калорій. Всі інші фрукти взаємозамінні між собою. Тобто ви можете поміняти банан на чашку ананаса, або яблуко і навпаки. Будьте обережні, повторюйте банан занадто багато разів, оскільки це фрукт з високою калорійністю.