Запитання, які слід задати своєму дієтологу

Gettyimages.com/Красива молода жінка готує салат, дивлячись на камеру з красивою посмішкою, збираючи салат.

Отже, ви нарешті записалися на прийом до дієтолога. Поскаржившись роковому лікареві (і вашим друзям та родині) роками на ваш дискомфорт у травленні, коливання ваги та жахливі часи у ванній, ви зрозуміли, що, можливо, настав час поговорити з кимось, хто має спеціальну освіту в галузі дієти та їжі. харчування. Аналіз крові та рентгенівські промені з регулярного кабінету лікаря регулярно повертаються, але ніщо у животі не є нормальним, тому ви знаєте, що це неправильно. Істина полягає в тому, що, хоча деякі лікарі мають певну підготовку з питань дієти та харчування, це становить лише дуже незначну частину їх медичної підготовки. Це справжня ганьба, оскільки часто їжа є корінням проблем здоров’я, на які ми просто кидаємо дорогі ліки та процедури. Тож однозначно варто проконсультуватися з дієтологом, а також зі своїм звичайним лікарем. Ось питання, які слід задати своєму дієтологу.

Джерело зображення: Shutterstock

Скільки я повинен важити?

Різниця між тим, скільки ви хочете зважити, скільки ви повинні насправді зважити, може вас здивувати. Ви можете виявити, що ви націлюєтеся занадто низько і переслідуєте небезпечно малу кількість, яка вплине на ваше здоров'я. Ви також можете виявити, що (ой) число, за яким ви йдете, все одно переводить вас у діапазон надмірної ваги.

Джерело зображення: Shutterstock

Як швидко слід схуднути?

Не намагайтеся просто якомога швидше схуднути - це небезпечно. Поговоріть зі своїм лікарем щодо безпечного темпу, в якому ви можете і повинні схуднути. Як правило, більшість дієтологів кажуть приблизно один-два фунти на тиждень.

Джерело зображення: Shutterstock

Я люблю цю погану їжу; що я можу мати замість цього?

Ви знаєте, яка у вас проблема. Ви сидите перед експертом, тож можете також зізнатися. Якщо ви любите ту чи іншу погану їжу, запитайте її, чим ви можете її замінити, щоб все-таки отримати виправлення, але не викликати проблем зі здоров’ям.

Джерело зображення: Shutterstock

Чи можна говорити про розміри порцій?

Так багато людей далеко не стосуються розмірів порцій. Не забувайте, що такі речі, як ваша стать, вік та рівень активності, впливають на кількість звичних продуктів, таких як м’ясо та вуглеводи.

Джерело зображення: Shutterstock

Ви можете скласти мені список покупок?

Ваш дієтолог, мабуть, буде радий скласти вам список покупок. Як тільки вона знає, які ваші цілі, якими способами ви хотіли б почуватись краще та що ви любите їсти, вона може скласти вам список, який вам легко придбати та задовольняє ваші смакові рецептори.

Джерело зображення: Shutterstock

Чому я відчуваю цей дивний симптом?

Ви повинні абсолютно розповісти своєму дієтологу все, що знаєте! Скажіть їй, як часто ви ходите у ванну, як виглядає та пахне ваш стілець, якщо і коли ви здуваєтесь, якщо і коли відчуваєте судоми. Можливо, вона зможе вказати на просту дієтичну зміну, яка могла б допомогти.

Це мої умови; що я повинен їсти?

Ви також повинні повідомити свого дієтолога про будь-які захворювання, які у вас є, такі як серцево-судинні захворювання, псоріаз, артрит тощо. Вона може адаптувати ваш раціон до ваших проблем.

Джерело зображення: Shutterstock

Які вітаміни слід обов’язково отримувати?

Є деякі вітаміни та мінерали, яких не вистачає у більшості людей. Поговоріть зі своїм лікарем про ваш поточний раціон харчування, і вона зможе визначити, яких вітамінів та мінералів вам може бракувати.

Джерело зображення: Shutterstock

Де я їх беру?

Ваш дієтолог може також сказати вам, в яких продуктах ви можете знайти багаті джерела цих вітамінів і мінералів. Вона також може бути в змозі рекомендувати добавки, які вона знає і яким довіряє.

Чи важлива тут моя генетика?

Ймовірно! Тож розкажіть своєму дієтологу все, що ви знаєте про здоров’я вашої родини, і запитайте, як це може вплинути на те, що ви повинні їсти, або як це може вплинути на ваші симптоми.

Як я повинен харчуватися для свого психічного та емоційного здоров’я?

Дійсно, коли мова заходить про психічне та емоційне здоров’я, дієта може бути ефективною, але так мало людей це роблять. Якщо ви боретеся з депресією або перепадами настрою, запитайте у дієтолога, яких продуктів слід уникати, а яких слід шукати.

Молода жінка з шлунком проблеми в туалет геморой біль в попі.

Як я повинен їсти, щоб бути регулярним?

Поговоріть зі своїм дієтологом про випорожнення кишечника та поцікавтеся, що ви можете їсти, щоб регулювати їх. Подивіться: всі хочуть зручніших какашок. Не вдавай, що ні. Дієтолог може допомогти в цьому.

Чи є у мене алергія чи чутливість?

Якщо ви ще не робили тест на алергію, зараз саме час. Хоча ви, можливо, намагалися усунути такі загальновідомі подразники, як глютен та молочні продукти, можливо, у вас є більш специфічна алергія, що спричиняє хаос на вашому тілі.

Чи може їжа допомогти боротися з болем?

Їжа може абсолютно боротися з такими речами, як біль і запалення. Це також може погіршити ці речі. Якщо ви боретеся з хронічним болем, запитайте свого дієтолога, як ви можете змінити свій раціон для боротьби з цим.

Джерело зображення: Shutterstock

Як я можу покращити свою імунну систему за допомогою дієти?

Дієта - це ваш перший захист у боротьбі з хворобами. Попросіть свого дієтолога щодо дієти для підвищення імунітету під час сезону застуди та грипу (і насправді на кожен час року).

Тенденції на MadameNoire

Ми приєдналися до сімейства веб-сайтів BHM Digital і оновили наші Умови надання послуг та Політику конфіденційності. Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви погоджуєтесь з нашими оновленими Загальними положеннями та умовами та Політикою конфіденційності.

Мистецтво та розваги
Любов та стосунки
Відео
Волосся
Здоров'я
Інформаційний бюлетень
Політика конфіденційності
НАЛАШТУВАННЯ КУКІ
Вибір реклами
Умови обслуговування
Реклама
Про
Зв'яжіться з нами

MadameNoire - це вишукане видання про стиль життя, яке надає афро-американським жінкам останні новини модних тем, чорні розважальні новини, поради щодо виховання дітей та секрети краси, спеціально для чорношкірих жінок. Чорношкірі жінки шукають інформацію з найрізноманітніших тем, включаючи афро-американський догляд за волоссям, проблеми зі здоров'ям, поради щодо стосунків та тенденції у кар'єрі - і MadameNoire пропонує все це.