Запечена риба

Трави та спеції надають цій рибі багато смаку для легкої їжі в будні.

Інгредієнти

1 фунт філе тріски (свіже або заморожене)
1/4 чайної ложки паприки
1/4 чайної ложки часникового порошку
1/4 чайної ложки цибульного порошку
2 тире перцю (1/8 чайної ложки)
1/4 чайної ложки материнки (сушеної)
1/4 чайної ложки чебрецю (сушений)
1 столова ложка лимонного соку
1 1/2 ложки маргарину (розтопленого)

Напрямки

1. Розморожте заморожену рибу відповідно до інструкцій на упаковці, якщо використовується заморожене філе.
2. Розігрійте духовку до 350 F.
3. Розділіть рибу на чотири філе або шматочки.
4. Помістіть рибу в змащену форму для випікання розміром 13 "x 9".
5. З’єднайте в невеликій мисці паприку, часниковий порошок, цибульний порошок, перець, орегано та чебрець.

6. Полийте рівномірно сумішшю приправ та лимонним соком рибу.
7. Полийте рівномірно маргарин над рибою.
8. Випікайте, поки риба легко не лусне виделкою, приблизно 20-25 хвилин.

Примітки

Дізнайтеся більше про лимони.

Оздоровчий центр Бронсона

Інформація про харчування

Групи продуктів харчування MyPlate

Перегляньте нашу політику коментарів тут.

Відповідно до Закону про зменшення обсягів документообігу 1995 року, агентство не може проводити або спонсорувати, і особа не зобов'язана збирати інформацію, якщо вона не відображає дійсний контрольний номер OMB. Дійсний контрольний номер OMB для цього збору інформації - 0584-0624. Час, необхідний для заповнення цієї інформації, буде залежати від залежності людини від поданого ресурсу. За оцінками, для заповнення всього опитування потрібно 11 хвилин. Це включає час для перегляду інструкцій, пошуку існуючих джерел даних, збору та ведення необхідних даних, а також заповнення та перегляду збору інформації. Термін придатності: 31.05.2021