Заняття груповими вправами

Ми пропонуємо широкий вибір занять для наших учасників. Дізнайтеся більше про кожен наш клас нижче.
Завантажте розклад занять Босьє.
Завантажте розклад занять Шривпорта.

АТЛЕТИЧНИЙ КЛУБ ХРИСТА Луїзіана - Босьє

Рівень 1 - Початковий/Рівень 2 - Середній/Рівень 3 - Розширений

ОПИС АЕРОБІЧНИХ КЛАСІВ

Чиста сила: Цей клас схожий на заняття на ланцюгах, використовуючи гирі, штанги для тіла та медичні кульки, щоб побудувати свою силу на своєму рівні. В кінці вона має роботу живота. Усі рівні

Bootcamp Bodyblast: Клас високих енергій, низький або сильний удар за допомогою тросової та стрибкової мотузки, фокусні цілі для ударів руками та ударами та м'яч стійкості під час виконання аеробних та анаеробних тренувань на треку та таборах. Ближче до кінця занять ліпимо тіло. Рівні 2 та 3

Cardio Bodyblast: Вважається одним із найефективніших видів тренувань, він поєднує серцево-судинні рухи разом із силовими вправами з використанням ручних гир, еркерів, штанги для тіла, м’ячів для згинання та планерів. Цей клас закінчується базовою роботою на животі. Усі рівні

Навчальний табір : Випробуйте інтервальні тренування, використовуючи гирі, босу, боді-бари тощо. У цьому класі буде кілька тренувань, присідань та ходів з кікбоксингу. Рівні 2 та 3

Табата : Інтервальне тренування з короткими інтенсивними анаеробними вправами з менш інтенсивним періодом відновлення. Рівні 2 та 3

Спін: Сорок п'ять хвилин їзди на велосипеді в приміщенні на основі катання на свіжому повітрі. Ви їдете під надихаючу музику на різноманітній місцевості, контролюючи інтенсивність тренування за допомогою ручки опору та швидкості педалі. Спінінг підвищить вашу серцево-судинну форму, спалить жир і тонус і сформує ноги, стегна та сідниці. Усі рівні

Вибух тіла: Цей клас - це напружена тренування для всього тіла, що використовує сходинки, гирі, штанги, тюбінги та стрічки. Ніякої хореографії! Це кине виклик кожній групі м’язів, тим самим збільшуючи м’язову силу та чіткість. Усі рівні

Zumba®: ZUMBA® поєднує в собі гіпнотичні латинські ритми та прості у користуванні рухи, щоб створити динамічну систему тренувань, яка вразить вас! У ньому представлена латиноамериканська та міжнародна музика, поряд з інтервальними тренуваннями, повільними та швидкими ритмами, що робить його ефективним тренуванням для серцево-судинної системи та тонізуючого синдрому. ZUMBA® допомагає досягти довгострокових переваг для здоров'я, відчуваючи абсолютний вибух за одну хвилюючу годину спалювання калорій, перебігу серцевих скорочень, накачування м’язів, підживлення тіла, вражаючих тревог, спрямованих на залучення та захоплення на все життя. Усі рівні

Трансформуйте Step Live : Цей клас використовує східчасті пандуси для посилення спалювання калорій. Це кардіо-клас високої інтенсивності, призначений для групового фітнесу. Рівень інтенсивності залежить від студента. Усі рівні

Сила танцю кардіо : У цьому класі буде 30 хвилин танцю з танцювальними рухами ZUMBA®, хіп-хопу та перфорації. Силова частина класу включатиме ваги та штанги для тіла. В останній частині заняття буде проводитися робота в животі та прохолодна розтяжка. Усі рівні

PILATES/STRETCH/YOGA

Розтягування та діапазон руху: Збільште силу, гнучкість і рівновагу за допомогою дихання. Він також підкреслює вирівнювання позу та зменшення напруги, а також діапазон рухів для гнучкості суглобів та еластичних, розслаблених м’язів. Все робиться розумнішим - не складнішим, безболісним підходом. Усі рівні

Розтяжка/гнучкість/сердечник: Діапазон рухів для гнучкості суглобів та вправи на розтяжку. Основні вправи будуть поєднані з губкою або кульками для згинання. Все зроблено розумнішим, не складнішим, безболісним підходом. Усі рівні

Пілатес з невеликим апаратом: Базовий клас килимків, який покращить м’язову силу, витривалість, гнучкість та загальну рухливість суглобів. Серія вправ для прогресування зменшить стрес, покращить рівновагу та міцність основи, а також підвищить енергію та витривалість. Клас використовуватиме кільця та бісквітні кульки для пілатесу. Усі рівні

Йога-Барре-Пілатес Фьюжн : Цей клас пропонує основну підготовку пілатесу до гнучкості йоги, одночасно підвищуючи стійкість за допомогою ізометричних вправ. Обладнання, що використовується, включає легкі гантелі, плоскі стрічки опору, кільця для пілатесу, кульки для згинання та планери. Усі рівні

Баланс тіла (стілець, сила та фітнес) : Це основний клас кафедри, який зосереджується на старінні організму, рівновазі та пом’якшувальних факторах для прогресування захворювання. Це передбачає тренування в малих групах, з акцентом на послаблення ригідності/скутості, плавніші рухи та зміцнення нижньої та верхньої частини тіла, а також статичну та динамічну рівновагу.

АТЛЕТИЧНИЙ КЛУБ КРІСТ Луїзіана - Шривпорт

* Рівень 1 - Початковий/Рівень 2 - Середній/Рівень 3 - Розширений

ОПИС АЕРОБІЧНИХ КЛАСІВ

Baby Boomers & Beyond: Цей клас має розминку та 45 хвилин тонізуючих вправ з використанням ручних гирь, стрічок, брусків та тюбінгів. В кінці заняття проводяться стоячі роботи в барі та черевна робота, а також розтяжка. Усі рівні

Крок і ліплення: Цей клас має 40-хвилинний крок на лаві, розроблений для всіх рівнів фізичної форми від початківця до просунутого. Це призводить до силових тренувань, використання обважнювачів для нижньої та верхньої частини тіла та закінчення вправ для живота. Рівні 2 та 3

Вибух тіла: Цей клас - це напружена тренування для всього тіла, що використовує сходинки, ваги, боди, тюбінги та стрічки. Ніякої хореографії! Це кине виклик кожній групі м’язів, тим самим збільшуючи м’язову силу та чіткість. Усі рівні

Ядро Bootcamp: Клас високої енергії з використанням ваг та м’ячів для вправ. Деякі дні будуть проводити кругові тренування. Формат зміниться на виконання репетувань, присідань, тренувань по сходах та використання босу тощо. Випробуйте свою м’язову витривалість, силу, рівновагу та координацію тіла, використовуючи багатосуглобові рухи та складні вправи. Усі рівні

Крок живлення: Це високошвидкісний одиночний ступінчастий клас, зроблений для швидшої музики та багаторазових рухів. Також робота на животі. Рівні 2 та 3

Кардіо бодібласт: Інтервал, який вважається одним із найефективніших видів тренувань, поєднує в собі серцево-судинні тренування та силові тренування. Ваші силові тренування включатимуть використання обтяжувачів для рук, навантажень, решіток для тіла та стрічок. Рівні 2 та 3

Загальний вибух тіла: Високий енергетичний клас із використанням ваг, штанги та трубки. Деякі дні будуть проводити кругові тренування. Рівні 2 та 3

Сиди і будь у формі: Цей заняття - це 45-хвилинний заняття, яке використовує стілець для вправ, роботи в рівновазі стоячи та сидячи на стільці, виконуючи тонізуючу роботу для всього тіла. Для силових тренувань ми використовуємо невеликий м’яч, ручні гирі та трубки. Клас також виконує вправи на рівновагу стоячи, використовуючи балетну планку. Заняття у студії В у понеділок та середу та кімната біля кухні по п’ятницях. Рівень 1

Zumba®: ZUMBA® сплавляє гіпнотичні латинські ритми та прості у русі рухи, щоб створити динамічну систему тренувань, яка здує вас! Він містить латиноамериканську та міжнародну музику, поряд з інтервальними тренуваннями, з повільними та швидкими ритмами, що робить його ефективним серцево-судинним та тонізуючим тренуванням. ZUMBA® допомагає досягти довгострокових переваг для здоров’я, відчуваючи абсолютний вибух за одну хвилюючу годину спалювання калорій, серцевих перебігів, накачування м’язів, підживлення тіла, вражаючих тревог, спрямованих на залучення та захоплення на все життя. Усі рівні

Зумбабласт: Те саме, що вище, але триває лише 30 хвилин і має тонізуючу роботу. Усі рівні

Сила танцю кардіо: Цей клас матиме 30 хвилин танцю ZUMBA®, хіп-хоп та танцювальні рухи боксерської гри. Силова частина класу включатиме ваги та штанги для тіла. В останній частині заняття буде проводитися робота в животі та прохолодна розтяжка. Усі рівні

Боксерські заняття: Боксерсік використовує ті самі тренування та навички, що і професійні бійці, щоб підготувати своє тіло до бою. Цей клас призначений для підтяжки та тонізування м’язів, а також для покращення сили та серцево-дихальних шляхів. Усі рівні

ОПИС КЛАСУ ДЛЯ ПІЛАЙТІВ, ЙОГИ ТА СТРІЧУ

Йога Віньяса: Цей клас йоги пов'язує дихання і рух, використовуючи Привітання сонця для формування сили та гнучкості. Сюди входять комбіновані пози, які зміцнять вашу здатність переходити з однієї пози в іншу. Перевірте глибину свого терпіння, граціозності, сили, рівноваги та гнучкості в цій динамічній практиці. Усі рівні

Фітнес-йога: Фітнес-йога - це серія фізичних поз, які піднімають, зміцнюють і розслаблюють все тіло. Це заняття в стилі потік з акцентом на нарощуванні сили через дотримання пози Хатха та дихання. Заняття закінчується вправою на розслаблення. Рівні 1 і 2

Пілатес Барре: Цей клас поєднує основну підготовку пілатесу з гнучкістю йоги, одночасно підвищуючи стійкість за допомогою ізометричних вправ. Варіанти обладнання включають легкі гантелі, плоскі стрічки опору, кільця для пілатесу, кульки для згинання та планери. Усі рівні.

Скульптура Барре: Barre Sculpt поєднує елементи пілатесу, балету, йоги та силових тренувань. Ви будете використовувати балетну сцену з власною вагою тіла для опору, а також тренажери, такі як міні-кулі та невеликі гирі для рук або стрічки опору, щоб ліпити, стрункувати і розтягувати все тіло. Тренування включають легкий опір невеликими рухами для подовження, зміцнення та тонізування вашого тіла. Усі рівні

Йогалатес: Пілатес та йога зустрічаються. Цей клас має основні вправи для живота та спини, використовуючи метод пілатесу, а також деякі пози йоги. Клас використовує великий м’яч для вправ і іноді включає легкі ручні гирі. Усі рівні

Йога/стретч: Цей клас має кілька пози йоги, а також вправи на розтяжку та розслаблення. Усі рівні

Тай-чі: Стародавня форма медитативних вправ, що походить з Китаю, використовувалася для поліпшення та підтримання міцного здоров'я. Переваги нещодавніх оглядів полягають у тому, що Тай-чи може знижувати артеріальний тиск, підвищувати гнучкість, силу та рівновагу, а також зменшувати стрес, тривогу та депресію. Усі рівні

Фітнес Jungshin: Динамічне обертальне тренування на всьому тілі з використанням дерев’яного практичного меча. Цей легендарний інструмент бойових мистецтв допомагає підвищити розумову концентрацію та здатність бути радикально присутнім, навіть коли ви б'єте ногами, стрибаєте, розтягуєтесь і націлюєтесь на своє ядро. Усі рівні

Клас вправ Паркінсона: Цей клас орієнтований на людей з нейродегенеративним станом з клінічними ознаками, які включають тремор у спокої, ригідність та втрату постуральних рефлексів. Клас використовує стілець для вправ, спрямованих на поліпшення постави та рухливості хребта, з координованими рухами. Робота рівноваги стоячи виконується разом із використанням стрічок для силових тренувань та розтяжки в кінці заняття.

ОПИС КЛАСУ ДЛЯ БАСЕЙНУ

Aqua Power & Dynamics: Клас із 35-хвилинними серцево-судинними вправами, що включає “силові” рухи, такі як стрибки, підтягування та стрибки. Остання частина заняття складається з тонізуючих вправ з використанням локшини та гантелей на воді.

Аква-танець: Aqua Dance вже тут! Цей клас поєднує в собі аквааеробні рухи та хореографію на основі танців. Це клас із слабким ударом, який дозволяє вам чудово тренуватися, танцюючи в такт музиці. В останній частині заняття відбуватимуться силові тренування з використанням водних гантелей.

Насос для тіла/локшина: Заняття силовими вправами та тонізуванням за допомогою аквагантелей, локшини, м’ячів та трубки під час серцево-судинної частини заняття.

Водний фітнес Паркінсона: Цей клас фокусується на рівновазі, міцності стрижня, нижчій рухливості стегна та силових тренуваннях, використовуючи аквазвони, локшину та акваремені. Ідеально підходить для всіх стадій хвороби Паркінсона.