Групові заняття фітнесом

Щотижня для членів YWCA Tulsa доступні понад 100 безкоштовних групових занять фітнесом! Залишайтеся мотивованими та отримуйте задоволення в групових фітнес-закладах.

ywca

Описи кожного групового заняття фітнесом наведені нижче.

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ НАСТУПНІ КЛАСИ

ПЕРЕГЛЯНУТИ ГРАФІК PDF

Aqua CARDIO Blast

Aqua Cardio Blast - це високий кардіо-клас, який відповідає музиці та рухам! Дослідіть різноманітні варіанти рухів для різних музичних стилів, включаючи гойдалки, поп та племінну музику.

Цей клас - це поєднання серцево-судинних, силових тренувань, розтяжок та тонізуючих вправ, що виконуються на мілководді та глибоководді. Опір води збільшує інтенсивність тренування, забезпечуючи при цьому низьку ударну активність, що захищає суглоби.

Аква Табата
Aqua Tabata - це інтервальне тренування з високою інтенсивністю, яке буде спалювати жир та покращити витривалість та швидкість практично без впливу, крім фокусу на зміцненні ядра

Програма водних видів артриту

Усі класи проводяться сертифікованими викладачами Фонду артриту та відповідають розпорядку занять рівню фізичної підготовки учасників. Рекомендується всім, у кого діагностовано артрит, або тим, хто регулярно відчуває біль у суглобах.

Завантажувальний табір Body Blast

Цей тренерський курс фокусується на спритності, силі, плиометричних та кардіотренажерах, щоб тримати вас у русі, спалюючи калорії та нарощуючи м’язи.

Цей клас складається з 3 раундів 1 хвилини верхньої частини тіла, 1 хвилини нижньої частини тіла і 1 хвилини серцевини, повторених 3 рази перед вашим 1-хвилинним кардіо вигоранням. Повне тіло, основне тренування спалювання калорій.

Поєднує в собі степ, кікбоксинг, БОСУ та силові тренування. Цей клас буде формувати витривалість і силу і може бути адаптований до будь-якого рівня фізичної підготовки.

Захоплююча їзда на критих велосипедах під музику, що мотивує. Велоспорт - це вправа з низьким ступенем впливу, яка допомагає знизити рівень стресу, ризик серцево-судинних захворювань, і є додаткова перевага того, що ви є основним спалювачем калорій.

Приєднуйтесь до розваг під час їзди до 30 хвилин циклу високої інтенсивності, а потім 15 хвилин чистої роботи та охолодження! Ваше тіло віддячить вам за таку дивовижну зарядку!

Використання концепції методу Groove з доданою хореографією. Цей урок танцювальних вправ - це відчути ритм, дослідити, як ваше тіло хоче рухатися, почуватися вільно та весело провести час із різними різними музичними жанрами.

Лише дві вправи на кожну частину тіла та вибух кардіо між цим заняттям дадуть вам енергію, необхідну для живлення протягом решти дня

Сімейне плавання

Басейн зарезервований лише для сімейних розваг! Учасник, який оплачує участь у програмі, повинен бути присутнім, а дітей повинен супроводжувати дорослий, якому виповнилося 18 років.

Призначений для збільшення сили та витривалості, а також гнучкості та рівноваги, використовуючи нерухомий та плавний рух. Практика йоги допомагає покращити концентрацію завдяки наголосу на зв’язку розуму і тіла. Йога сприяє розумовому благополуччю та зменшує стрес, продовжуючи практику.

Цей клас допоможе студенту знайти безпечний та ефективний спосіб занять йогою. Поінформованість покладається на дихання, вирівнювання та внутрішню динаміку поз йоги. Будь ласка, будь уважним, коли заходиш у клас із запізненням більше 5 хвилин.

Цей клас забезпечує високу кардіотренування з дуже низьким впливом. В першу чергу глибокий водний клас, цей клас пропонує силові та кондиціонуючі тренування з використанням властивостей води для зміцнення та перевантаження конкретних груп м’язів.

Пози та пози призначені для вирівнювання шкіри, м’язів та кісток. Пози також призначені для відкриття багатьох каналів тіла - особливо головного каналу, хребта, - щоб енергія могла вільно текти.

HIIT (Інтерактивне навчання високої інтенсивності)

Стенди для інтервальних тренувань високої інтенсивності. Веселий та енергійний клас, що чергує високу інтенсивність з періодами відпочинку або низької інтенсивності. Тренування призначені для поліпшення спалювання жиру у вашому тілі і продовжують спалювати жир протягом 1 години після занять.

Фізично та психічно корисна, Гаряча йога зігріває тіло, дозволяючи всьому стати гнучкішим. Ви будете вільніше рухатись, потіючи стресові фактори повсякденного життя та сприяючи єдності душевного тіла

Вступ до сили

Прогресивний клас із модифікаціями для всіх вікових груп. Мета полягає в тому, щоб учасники почувались комфортно під час силових тренувань і переносили це у свої звичні процедури.

Ударний ланцюг

Суміш рухів усім тілом, створених, щоб тримати вас у русі. Орієнтуючись на нарощування сили та м’язової витривалості, кругові тренування покращують м’язовий тонус та чіткість.

Весь басейн присвячений плаванню на колінах та фізичним вправам. Тренажери можуть використовувати флотаційні пристрої лише протягом цього часу.

Басейн поділяється порівну на плавання на колах та відкрите плавання.

Час, призначений лише для плавання на колінах.

Цей клас пропонує рухи високої інтенсивності із застосуванням різноманітного обладнання, призначеного для спалювання калорій та формування основних сил. Тренерська атмосфера, яка тримає вас мотивованими та підбадьореними протягом години, коли ви наполегливо працюєте для досягнення своїх цілей у галузі охорони здоров’я.

Басейн зарезервований для всіх молодих та дорослих, які платять за програмою. Тому протягом цього часу жодні заходи не плануватимуться.

Отримати насос і взяти на день! Це загальне тренування тіла включає в себе тренування з обтяженнями, що вражають усі основні групи м’язів, підтримуючи пульс із кардіоінтервалами.

Ідеально підходить для всіх рівнів, цей клас використовуватиме пілатес та йогу для розвитку вашої сили, витривалості, рівноваги та гнучкості.

Використовуючи вільні ваги, трубки для опору, м’ячі для стійкості, лавки та BOSU, ви будете підтримувати пульс, роблячи різноманітні рухи, що стимулюють одночасно цілі групи м’язів і кілька м’язів.

Цей клас йоги розроблений, щоб допомогти зняти наслідки повсякденного стресу. Це глибоко розслабляє і спонукає до відпочинку. Приходьте насолодитися цим заняттям, відкритим для всіх рівнів фітнесу.

Підніміться та сяйте йога

Помірно енергійна хатха-йога практикувала піднесену музику повними глибокими вдихами. Безпечні, ефективні рухи, щоб кинути виклик рівновазі, подовжити та зміцнити м’язи різними креативними та енергійними способами. Підніміться, сяйте і приймайте день!

Цей 60-хвилинний заняття покликаний допомогти збільшити діапазон рухів, координації, рівноваги та витривалості.

Ваш єдиний клас класичної степ-аеробіки у Т-місті! Хореографічні рухи, синхронізовані з чудовою музикою, використовуючи сходинки та підйомники, щоб відповідати вашому рівню фізичної форми. Безкоштовні аеробні вправи.

Стретч і тон

Розроблений, щоб допомогти розвинути гнучкість та мобільність. Stretch and Tone має комбінації для розтягування, тонізування та балансування всього тіла в неглибокому кінці басейну.

STRONG від Zumba®

STRONG від Zumba® поєднує в собі вагу тіла, м’язову підготовку, кардіотренування та пліометричні тренування, синхронізовані з музикою, щоб відповідати кожному кроку. В одногодинному класі
Ви будете спалювати калорії, тонізуючи руки, ноги, преси та сідниці.

Йога від поту та розтягування

Заняття йогою протягом однієї години, призначене для побудови пози та збільшення складності, коли ви рухаєтесь до одного вдиху, одного руху через всю послідовність.

Цей час присвячений практиці юнацької команди з плавання.

20-секундні напади тренувань високої інтенсивності з подальшим 10 секундами відпочинку. Доведено, що ці 4-хвилинні інтервали швидко спалюють жир, фізіологічно перетворюючи ваше тіло.

Total Body Express

Всього за 30 хвилин ви опрацюєте кожну групу м’язів, використовуючи часові інтервали, підтримуючи пульс. Цей стиль вправ допомагає спалювати жир і калорії швидше, ніж традиційний одногодинний клас.

Поєднання неглибоких та глибоких водних вправ, щоб тонізувати серцевину та допомогти отримати силу та рівновагу

Йога 101
Цей клас пропонує варіанти для початківців і підходить для людей з обмеженими фізичними можливостями. Ми зосереджуємось на діапазоні рухів, вирівнюванні, зміцненні, розтягуванні, обізнаності, диханні та релаксації.

Латиноамериканське танцювальне тренування, що поєднує високоенергетичні латинські рухи та ритми.

На заняттях Zumba® Kids передбачені зручні для дітей процедури на основі оригінальної хореографії Zumba®. Ми розбиваємо кроки, додаємо ігри, заходи та елементи культурного дослідження
в структуру класу. Для дітей віком від 6 років.

Ми поєднуємо чудову тонізуючу та посилюючу силу аеробіки Степ із веселою фітнес-вечіркою, яку лише Зумба приносить на танцпол. Zumba Step збільшує кардіо
і спалювання калорій, одночасно додаючи рухи, які визначають і ліплять ваше серцевина і ноги

Віньяса означає рух, синхронізований з диханням, і складається з сильних, плавних рухів на основі дихання. Студенти повинні бути без травм і регулярно займатися йогою.

Танцюйте свій шлях до монтера! Процедури передбачають інтервальні тренувальні заняття, де швидкі та повільні ритми разом із тренуванням на опір поєднуються для тонізування та ліплення вашого тіла під час спалювання жиру. Ласкаво просимо на всі рівні!