Орієнтований на Best

Отримати форму, залишатися у формі, продовжувати рухатися

Ось лише декілька пропонованих нами занять:

БУМ М'язи

Інтервальні тренування (гирі та кардіотренування) пом'якшились для Baby Boomers! Ніжні суглоби.

Інструктор: Дорін Раковскі

тай-чі

Тай-чи - мистецтво, що охоплює розум, тіло і дух - Тай-цзи, що походить із стародавнього Китаю, є однією з найефективніших вправ для здоров'я духу і тіла. Незважаючи на те, що це мистецтво з великою глибиною знань та навичок, навчитись йому легко, і незабаром воно приносить користь для здоров’я. Для багатьох це продовжується як подорож на все життя.

Інструктор: Дорін Раковскі

Срібні кросівки

Срібні кросівки - це тренування з низьким ступенем удару, яке підходить для всіх рівнів фізичної форми Призначений для збільшення сили м’язів, діапазону рухів та поліпшення занять у повсякденному житті. Стілець можна використовувати сидячи вправи і для підтримки стоячи. Заняття можна змінювати залежно від рівня тренованої групи.

Інструктор: Дорін Раковскі

Кафедра йоги

Крісло-йога - чудовий спосіб для людей похилого віку отримати чудові переваги йоги для здоров’я. Залишатися сидячи означає, що люди похилого віку або ті, хто не є гнучкими, можуть безпечно виконувати вправи. Йога на стільці - чудовий спосіб для дорослих послабити та розтягнути хворобливі м’язи, зменшити стрес та поліпшити кровообіг. Це також зменшує тривожність, допомагає знизити артеріальний тиск, захищає суглоби, а також формує силу та рівновагу.

Інструктор: Дорін Раковскі

На балу

Інструктор: Дорін Раковскі

Клас абс

Наш клас абс розробить і зміцнить ваш стрижень і може допомогти зниженню ваги, якщо регулярно відвідувати його. Цей клас також включає пілатес та традиційні вправи для живота, щоб отримати ті чудові преси, які ви завжди хотіли.

Інструктор: Дорін Раковскі

Сильний і спритний

У наших класах сильних та спритних ми будемо включати сили та розтягуючі рухи, використовуючи вільні ваги, ремінці, штанги та килимки. Це тренування для всього тіла з різними техніками розтяжки протягом усього режиму. Для цього класу можуть знадобитися деякі роботи з підлоги.

Інструктор: Деббі Гроссман

Барабанний м'яч

Будьте готові прискорити пульс, потіти під чудову музику та спалювати калорії! Використовуючи м'яч для стійкості та барабанні палички, ми розіб'ємо стрес!

Інструктор: Деббі Гроссман

Fusion Fun

Візьміть йогу, пілатес, тайцзи, ваги; змішайте їх усіх разом, і у вас буде рецепт для веселощів та різноманітності!

Інструктор: Дорін Раковскі

R.I.P.P.E.D.

Опір, Інтервал, Сила, Пліометрія, Витривалість і Не забувайте про стрижень! Цей універсальний боді-шок вітає всіх рівнів фізичної форми. Ми будемо використовувати ручні ваги або вагу тіла та килимок.

Інструктор: Террі Безекер

Зумба

Zumba - це програма, що поєднує латиноамериканську та міжнародну музику з танцювальними рухами. Процедури Zumba включають інтервальні тренування, що чергують швидкі та повільні ритми, щоб допомогти поліпшити серцево-судинну форму.

Старший придатний

Старший придатний - це клас, спеціально розроблений для тих, хто серед людей старшого віку хоче більше викликів, ніж типовий клас. Цей клас включає вправи сидячи, а також стоячи, із вільними гирями та іншим різним обладнанням. Це загальне тренування тіла, включаючи також розтяжку та рівновагу.

Інструктор: Деббі Гроссман

Баланс і ядро

Цей клас балансу чудово підходить як для чоловіків, так і для жінок, і фокусується на серцевині та допомагає зменшити ризик падіння. Сильна серцевина необхідна для гарного балансу та постави. У цьому класі ми будемо використовувати власну вагу тіла та легкі вільні ваги. Метою цього класу є підвищення гнучкості, мобільності та стабілізації серцевини. Деякі з цього класу будуть сидіти.

Інструктор: Деббі Гроссман

Метою йоги є побудова сили, обізнаності та гармонії як у душі, так і в тілі. Більшість сеансів зазвичай включають дихальні вправи, медитацію та прийняття пози (іноді їх називають асанами або позами), які розтягують і згинають різні групи м’язів.

Інструктор: Колін Уолш

Години:
Пн-Чт 7:00 - 20:00
П’ятниця з 7:00 до 15:00
Сб і Нд 8:00 - 13:00