Фітнес-класи 101: Як вибрати найкращий для вас груповий клас

На вибір 12 групових вправ, а також різні сесії XLAB, до яких ви можете приєднатися, ми розглядаємо кілька чудових варіантів, щоб перевірити свої перші заняття.

найкращий

Поради щодо вибору правильного класу для вас

Вибираючи відповідний для вас клас фітнесу, дотримуйтесь наступних порад:

Почніть програму з цих групових занять вправами

Група активних

Group Active ідеально підходить для нових або рідкісних тренажерів, оскільки дизайн програми включає всі елементи фітнесу всього за 60 хвилин. Не одне - надто багато, з чим можна впоратись, і ти почуєшся успішним у найкоротший час, коли вивчиш основи вправ.

Group Active - чудовий варіант для досвідченого тренажера, який стиснутий часом і хоче отримати це все. Ви можете зробити STEP® 10 "високим, щоб по-справжньому накачати серце і додати до 35 фунтів. На кожну гантель, скільки ви вирішите по-справжньому опрацювати ці м’язи!

Group Active розроблено для проведення 1-3 рази на тиждень. Переконайтеся, що ваше тіло відновлюється принаймні протягом 24 годин між заняттями.

Груповий вибух

Згрупуйте BLAST OFF на тренуванні за допомогою 60-хвилинних кардіотренувань, які використовують STEP® у високоефективних, спортивних напрямках. Group Blast змусить вас битися серце та лити піт, коли ви покращуєте свою фізичну форму, спритність, координацію та силу за допомогою захоплюючої музики та групової енергії. МАЙТЕ ВЗРИВ!

Ядро групи

Тренуйся як спортсмен за 30 насичених хвилин. Міцний стрижень, від плечей до стегон, покращить ваші спортивні показники, допоможе запобігти болю в спині і дасть вам розірвані преси! Експертний тренінг та мотиваційна музика проведуть вас через функціональні та інтегровані вправи з використанням ваги вашого тіла, вагових тарілок, рушника та платформи для всіх, хто, як ніколи раніше, став претендентом, Reach Your Peak with Group Core.

Група Centergy

Тренуйся як спортсмен за 30 насичених хвилин. Міцний стрижень, від плечей до стегон, покращить ваші спортивні показники, допоможе запобігти болю в спині і дасть вам розірвані преси! Експертний тренінг та мотиваційна музика проведуть вас через функціональні та інтегровані вправи з використанням ваги вашого тіла, вагових тарілок, рушника та платформи для всіх, хто, як ніколи раніше, став претендентом, Reach Your Peak with Group Core.

Групова канавка

Група Грув запозичує рухи з трьох стилів танцю; клубний, міський та лат. Ці стилі включають багато видів танцю для кожного, такі як хаус, техно, дискотека та рок-н-рол для клубу, хіп-хоп, реп, R&B, треш-джаз та фанк для міст. Латинська мова включає самбу, сальсу, домашню латиноамериканську мову та меренге.

Кожен клас починається з розминки, щоб звільнити вас і бути готовими до руху! Потім ви відчуєте сім пісень, які ведуть вас до різних стилів танцю. Ви буквально дійдете до тупання, миготіння, шикування та посмішки! Оскільки Group Groove - це серцево-судинна фітнес-програма, ви можете робити це раз на тиждень або робити грув щодня! До того ж, чим більше ви прорізаєте, тим більше покращиться ваш баланс та координація.

Груповий бій

Груповий бій запозичує рухи з боксу, кікбоксингу та різних дисциплін єдиноборств. Рухи запрограмовані на динамічну музику, щоб створити простий, веселий та ефективний метод тренування в групах.

Заняття починаються із всебічної розминки, потім переходять до певних пісень, які пропонують ефективне секвенування для швидкого навчання та відповідне співвідношення роботи та відпочинку. Заняття закінчується розтяжкою та охолодженням, що пропонує не тільки фізичні, але й розумові та релаксаційні переваги. Груповий бій призначений для тих, хто хоче складної, спортивної та спонукальної тренування в реалістичні часові рамки. Оскільки Груповий бій - це заняття з серцево-судинної системи, ви можете робити це раз на тиждень або робити це щодня!

Групова їзда

Group Ride використовує принципи їзди на велосипеді та поєднує музику зі швидкістю, положенням та рівнем опору, створюючи простий, веселий та ефективний спосіб кардіотренування у групах. Клас розбитий на дев'ять пісень різної місцевості, швидкості та інтенсивності. Одну хвилину ви підніметеся на Альпи, наступної хвилини ви будете висіти на задній частині пелотону, просто курсуючи - все до глушного саундтреку.

Group Ride має дуже контрольовану швидкість, щоб усі могли «встигати». Набуваючи впевненості та підвищуючи рівень своєї фізичної форми, ви просто продовжуєте нарощувати опір, щоб працювати більше і кидати виклик собі ще більше. Це приваблює безліч різних користувачів завдяки можливості їздити на власному велосипеді та керувати передачами. Групова їзда - для тих, хто хоче покращити свою серцево-судинну форму, спалювати калорії, спалювати жир, формувати та зміцнювати нижню частину тіла та отримувати задоволення від цього.

Пілатес

Завдяки пілатесу ваше тіло буде краще вирівняно, ваш розум стане більш здатним боротися із щоденним стресом, і ви насправді будете відчувати себе вищими не лише на зріст, але і на дух. Але найкраще - пілатес можна адаптувати для роботи на будь-якому рівні фізичної форми. Незалежно від того, чи тільки ви починаєте фітнес-подорож, чи хочете зміцнити та підсилити тонус, пілатес для вас!

Зумба

Zumba ідеально підходить для всіх і для кожного тіла! Кожен клас покликаний об’єднати людей, щоб попітніти! Зумба виводить «роботу» з тренувань, змішуючи рухи низької та високої інтенсивності для танцювальної фітнес-групи з інтервальним стилем, що спалює калорії. Як тільки латиноамериканський та світовий ритми набудуть чинності, ви побачите, чому заняття зумба часто називають маскуванням. Супер ефективний? Супер весело? Перевірка і перевірка.

Барре

Навчальний табір

Кожен із цих занять допоможе навчити основам фізичних вправ, що використовуються в багатьох інших класах. Займіться груповою атмосферою, слідуючи за інструктором, і знайдіть, які типи занять вам найбільше подобаються. Існує щось для кожного та багато інших класів, яким можна навчитися та постійно вдосконалюватися!

Зробіть тренування веселими завдяки груповим тренуванням, придатним для всіх рівнів фізичної форми, завітавши до місцевого Джерсі Стронг, найкращого тренажерного залу в Нью-Джерсі!