Zander - вуглеводи, глікемічний індекс, жири, мінерали, вітаміни та багато іншого

Судак складається з 1% жиру, 19% білка, 0% вуглеводів, 0% клітковини і 78% води. З 83 калоріями на 100 г це на 70% нижче, ніж в інших продуктах риби. Загалом 10,84% калорій в суслику надходять з жиру, 91,57% з білків і 0% з вуглеводів.

Чи можете ви їсти суслик для дієти з низьким вмістом вуглеводів?

З урахуванням 0 г вуглеводів на 100 г, у суслику мало вуглеводів. Він не містить фруктози, не містить глютену та не містить лактози.

Факти харчування

Розбивка на відсотки (%) загальної кількості калорій

Середній розмір порції (150 г) Zander містить

124,5 калорій
1,5 г жиру
28,5 г білка
Ніяких вуглеводів
37,5 мг натрію - 2,5% від RDA для натрію.
75 мг магнію, що покриває 23,44% рекомендованої добової норми (RDA) для магнію.
0,9 мг цинку - 9% від ПДР на цинк.
0,9 мг заліза - 7,5% від ПДР на залізо.
585 мг калію - 14,63% від норми добової дози для калію.
1,5 мг вітаміну С - 1,43% від норми вироблення вітаміну С.
2,25 мг вітаміну B12 - 75% від норми вироблення вітаміну B12.

Розподіл поживних речовин на грам

Які вітаміни містяться в Zander?

Багатий вітамінами?

Наступна діаграма відображає кількість вітамінів на порцію. Розмір (150 г) для Зендера рекомендованої добової норми (RDA [1]) для кожного вітаміну у відсотках.

Мінерали в Зандері

З високим вмістом мінералів?

Знову ж таки, для кожного мінералу, що міститься в Zander, ми розглядали розмір порції (150 г) і застосовували його до рекомендованої добової норми (RDA [1]). Дані відображаються у відсотках від RDA за розмір порції.

Вуглеводи

0% сундри - це вуглеводи, на порцію (150 г), тобто 0 г вуглеводів.

Моносахариди та полісахариди

Алергени в Зандері

не містить глютену
не має лактози
відсутність фруктози

Жирні кислоти та холестерин

З 1 г загального жиру на 100 г 0,2 г - це насичені жирні кислоти (SFA), 0,3 g - мононенасичені жирні кислоти (MUFA) і 0,2 g - поліненасичені жирні кислоти (PUFA). Кількість холестерину становить 70 мг.