Занадто багато сну та сидіння так само погано, як куріння та пиття

Актриса Мей Вест якось сказала: "Занадто багато хорошого - це чудово!" На жаль, насправді більшість декадентських індульгенцій, які ми проводимо, включаючи алкоголь та багату їжу, зовсім не корисні для нас, особливо у великих кількостях.

Зараз нове дослідження припускає, що захоплюватися занадто великим сном і бездіяльністю теж нездорово. Дослідники виявили, що люди, які проводять більшу частину дня сидячи і сплячи занадто багато, можуть мати таку ж ймовірність рано загинути, як і люди, які курять або п'ють занадто багато.

Дослідження Інституту Сакса "45 років і старше" охопило понад 230 000 людей в Австралії у віці від 45 років. Для кожного учасника дослідники підрахували, скільки нездорової поведінки він чи вона брали, включаючи куріння, вживання алкоголю, вживання нездорової їжі, фізичну неактивність, прояви сидячої поведінки та занадто багато сну (що дослідники визначили як більше 9 годин на ніч ). [7 способів зміни розуму та тіла з віком]

Близько 30 відсотків учасників повідомили, що брали участь у двох-трьох способах поведінки. Через шість років у дослідженні померло майже 16 000 людей.

Дослідники виявили, що люди, які не були фізично активними, мали в 1,6 рази більше шансів померти, ніж ті, хто був фізично активним (що визначається дослідженням як "щотижня здійснювати більше 150 хвилин помірної та енергійної фізичної активності").

Але дослідження також показало, що поєднання фізичної бездіяльності із сидячою поведінкою або фізичної неактивності із занадто великим сном були настільки ж тісно пов'язані зі смертністю серед учасників, як і поєднання куріння та рясного пиття.

"Лише фізична бездіяльність сильно пов'язана зі смертністю", - сказала Мелоді Дінг, головний автор дослідження та старший науковий співробітник Сіднейської школи громадського здоров'я Сіднейського університету, електронною поштою.

І коли люди поєднували фізичну бездіяльність з тривалим часом сну та тривалими періодами сидіння, негативні наслідки були ще більш драматичними, при цьому сукупний ризик смерті збільшився до чотирьох разів більше, ніж у тих, хто сидів сидячи і занадто багато спав, але принаймні, трохи вправи, пояснив Дін.

Дослідники зазначили, що вони не включали інші практики довготривалого способу життя чи умови, які могли б зіграти свою роль у збільшенні ризику смертності деяких учасників. І інтерпретація учасниками власної поведінки та її наслідків для здоров’я могла бути хибною, спотворюючи результати дослідження.

Хоча висновок дослідження про те, що здоровіша поведінка може зменшити ризик смертності, здається очевидним, зв’язування ризикованої поведінки разом може створити нові стратегії продовження життя.

"Фізична активність - це один із факторів, на який слід звернути увагу в першу чергу", - сказав Дінг. Якщо певні комбінації ризикової поведінки самі по собі представляють більшу загрозу, ніж ризиковану поведінку, усунення навіть однієї з них є хорошим вибором для загального стану здоров’я.

Результати були опубліковані у вівторок (8 грудня) в журналі PLOS Medicine.