Занадто багато роботи на роботі може подвоїти ризик серцевих захворювань

Пітер Сміт, Університет Торонто

Існує великий інтерес до шкідливих наслідків тривалого сидіння на роботі, як з боку науковців, так і серед громадськості. Увага, яка приділяється сидінню - вірніше, не сидінню - під час роботи випливає з науково обґрунтованого повідомлення про те, що перебування в сидячому режимі в цілому, як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, шкодить вашому здоров’ю.

Однак порівняно мало уваги приділялося шкідливим наслідкам тривалого стояння на роботі, незважаючи на минулі дослідження, що пов'язували це з хронічними болями в спині та порушеннями опорно-рухового апарату (MSD) в нижніх кінцівках.

Більше того, дослідження показали, що тривале стояння може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Це тому, що занадто довге стояння може призвести до об’єднання крові в ногах, підвищення тиску у венах та посилення окисного стресу, що все може сприяти підвищеному ризику.

Тривале перебування на роботі подвоює ризик серцевих захворювань

Нещодавно ми опублікували дослідження, яке додає до цієї сукупності доказів про шкідливі наслідки тривалого стояння на здоров’я. Він порівняв ризик серцево-судинних захворювань серед понад 7000 робітників в Онтаріо, що спостерігався протягом 12 років, за різними видами професій.

Коротко, ми згрупували робітників за чотирма категоріями відповідно до положення тіла на роботі.

Категоріями були: працівники, які в основному сидять, працівники, які в основному стоять, працівники, які використовують поєднання сидячи, стоячи та ходячи, та працівники, які використовують інші типи положень тіла, такі як присідання або коліна.

Ми виявили, що люди, які в основному працюють на роботі, удвічі частіше хворіють на серцеві захворювання, ніж люди, які в основному сидять. Це мало місце навіть після врахування широкого кола факторів, включаючи особисті фактори (включаючи вік, стать, рівень освіти, етнічну приналежність, статус іммігранта та сімейний стан), стан здоров'я (наприклад, діабет, артрит, гіпертонія, розлад настрою та тривожних розладів). ) та тип виконуваної роботи (наприклад, фізичні вимоги, графік змін).

Підвищений ризик для тих, хто стоїть на своїй роботі (порівняно з сидячим), все ще був присутній після врахування куріння, дозвілля, фізичної активності, споживання алкоголю та індексу маси тіла.

Насправді частота захворювань серця серед тих респондентів, які багато стояли на роботі (6,6 відсотка), була подібною до частоти захворювань серця серед працівників, які щодня курили (5,8 відсотка), або тих, хто страждав ожирінням ( 6,9%). Це свідчить про те, що оздоровчі програми на робочому місці повинні бути спрямовані на зменшення тривалого стояння на роботі, так само, як вони спрямовані на куріння та шкідливі дієтичні звички, щоб стримати серцево-судинні захворювання.

Чи шкідливий мій стіл для сидіння/стояння?

Тим, хто може задатися питанням, чи не стоїть їх стіл на стійці або на мінливому рівні для здоров'я, коротка відповідь - "Ні" Основним завданням нашого дослідження було тривале стояння на роботі, без можливості сидіти. Ми очікуємо, що люди, які користуються партами для сидіння/стояння, справді сидять, коли відчувають втому, на відміну від тих, хто займається роботою, що вимагає тривалого стояння, наприклад, службовці продуктових магазинів чи кухарі.

Протилежне запитання: "Чи трохи більше стояння протягом дня зменшує ризик серцевих захворювань?" відповісти важче, і наше дослідження не проводило спеціального дослідження.

Наявні дані досліджень свідчать про те, що, хоча сидіння в цілому шкідливе для вас, шкідливий час, який ми проводимо сидячи на роботі (відмінно від того, щоб сидіти вдома, в дорожньому русі тощо), не суттєво пов’язаний зі зниженням ризику довгострокового такі захворювання, як діабет або серцеві захворювання.

Щоб зменшити потенційний вплив сидячого сидіння на здоров’я загалом, вам, ймовірно, знадобляться зміни в загальних витратах енергії. І ще трохи постояти протягом дня (без принаймні ходьби на додаток до стояння), мабуть, цього не досягти.

Як я можу зменшити ризик?

На підставі нашого дослідження та інших досліджень у цій галузі, здавалося б розумним зосередитись на способах зменшення часу стояння в певних професіях. У нашому дослідженні серед людей, чия робота передбачає тривале стояння, були працівники з продажу та обслуговування, кухарі, сервери продуктів харчування та напоїв та каси банків.

За винятком кухарів, немає конкретних причин, чому працівникам багатьох з цих професій доводиться стояти протягом тривалого періоду часу. Навпаки, необхідність зайняти ці посади пов’язана з необхідністю сприймати громадськість як уважну, зацікавлену та ввічливу. Отже, більшість робітників все ще могли виконувати свої обов'язки, використовуючи поєднання сидячи та стоячи.

Як результат, більше усвідомлення потенційних наслідків занадто довгого стояння на здоров’я може допомогти відмовитись від цих соціальних сподівань.

І на щастя для робочих місць, у разі тривалого стояння є втручання, які, як відомо, є ефективними та легко доступними: їх називають стільцями.

Профілактика довготривалих станів здоров'я, таких як хвороби серця, ймовірно, вимагає багатогранних втручань, зосереджуючись на факторах всередині та поза робочим місцем.

Зменшення тривалого стояння на роботі - і забезпечення більш гнучких робочих умов в цілому - має бути одним із аспектів роботи, які розглядаються в майбутньому.

Пітер Сміт

Пітер Сміт отримує фінансування від Канадських інститутів досліджень охорони здоров’я, Програми дослідницьких можливостей Міністерства праці Онтаріо, а також раніше отримував фінансування від Австралійської дослідницької ради.

Університет Торонто забезпечує фінансування як партнер-засновник The Conversation CA.

Університет Торонто забезпечує фінансування як член The Conversation CA-FR.