Заміна соди водою значно зменшує вагу

Кола в 20 унцій містить велику кількість цукру приблизно 16 чайних ложок. Загалом, на солодкі напої припадає приблизно сім відсотків усіх споживаних калорій у США, і вони практично не пропонують харчової цінності.

Деякі міста додають значні податки на газовану воду та інші напої, сподіваючись, що вища ціна зменшить споживання.

Редактор охорони здоров’я Consumer Reports Тріша Кальво заявила: "Так звані податки" за гріх "можуть працювати. Всесвітня організація охорони здоров’я виявила, що споживання солодких напоїв зазвичай знижується, коли податки на них зростають".

Якщо ви намагаєтеся пити менше газованої води, щоб зменшити цукор і калорії, те, що ви п’єте, замінює велику різницю.

"Тут не дивно, вода найкраща. Якщо ви торгуєте однією содою на 20 унцій на день за воду, ви б вирізали 52 фунти цукру на рік", - сказав Кальво.
Ця проста заміна може призвести до потенційної втрати ваги на 14 фунтів за рік.

Дослідження показують, що вода має й інші важливі переваги для здоров’я. Це може полегшити головний біль через зневоднення, допоможе вам боротися з лихоманкою та уповільнить пульс.

Під час фізичних вправ вода має вирішальне значення для прохолоди та запобігання зневоднення. Фахівці не можуть пояснити, чому, але добре зволожений може покращити ваш настрій. Гідратовані бігуни також бігають швидше.

Молоко та апельсиновий сік також можуть бути кориснішими замінниками солодких напоїв, але також в помірних кількостях, оскільки вони містять багато калорій.