Xenical в Інтернеті та як схуднути та позбутися целюліту

Проблеми, які ми зацікавлені в тому, щоб часто худнути. Жінки, яких більше хвилює ця тема: вагітність та пологи впливають на те, як ускладнює стан жіночого організму, який підтримує здоровий ксенікал для схуднення. Зайві кілограми прагнуть "дотримуватися", і особливо після зимових канікул, і "походів для гостей". Це має "розібратися з вагою" пошуку шляхів "поефективного": жінки часто звертаються до "чудодійних таблеток" або пітливості та "стиснутих зубах", займаються годинами на тренажерах. І мало хто думає або навіть знає, що звичайна вода - це не тільки чудовий спосіб підтримувати здорову вагу, але і ліки, що полегшує багато захворювань і навіть повністю одужує.

Чому це так просто?

Коли вони кажуть, що блискуче - легко, потрібно негайно згадати закони природи: ставши "цивілізованим" народом, ми про них повністю забули. Життя починалося у воді, і без води не може, але ми ігноруємо цей закон, перетворюючи ваше тіло на справжнє "поле бою": наші клітини змушені буквально щодня боротися за дорогоцінну вологу, але цього все ще недостатньо, і вони мільярдами гинуть від зневоднення.

Будь-які збої в роботі організму, включаючи порушення обміну жиру в 99% випадків трапляються через гостру нестачу води. Людський організм складається з води більш ніж на 2/3, і ми намагаємось схуднути, намагаємося "округлити воду", використовуючи діуретичні дієти, і не завжди із застосуванням звичайних продуктів: це чаї та інші фармацевтичні препарати працювати швидше. Такий підхід не тільки псує фігуру - вода "надходить", а жир залишається - але і підриває здоров'я, "обходяться" після дієти, клітини починають накопичувати воду для подальшого використання, ускладнюючи роботу нирок та інших внутрішні органи.

Як схуднути за допомогою води?

Перш за все, потрібно навчитися пити воду щоразу, коли хочеться «щось вкусити», а конкретно обмежувати свій раціон не потрібно. Більшість людей майже не відрізняє голод від спраги: потрібна мозкова рідина, і ми маємо апетит, але після склянки води він часто «заспокоює». Якщо через 20-30 хвилин все ще голодний, їжте; Однак отримання рідкої частини тіла задовольняється меншою кількістю їжі - це початок процесу схуднення. І якщо ви не чекаєте, поки захочеться їсти, і вчасно пити воду, апетит починає проявлятися все рідше. Фігура стане стрункішою, найчастіше із проблемами, з якими стикаються люди із зайвою вагою, які не звикли пити чисту воду.

Коли клітини отримують мало води, знижується швидкість обмінних процесів в організмі; Жири розщеплюються занадто повільно - утворюється жир в організмі. Спалювання жиру прискорюється, коли вода починає надходити в достатній кількості. По-перше, сечовипускання частішає, але це вже більш-менш нормально через кілька днів, і вага поступово починає відходити. Але якщо не обмежувати сіль у раціоні, відновити водний баланс навряд чи вдасться: вода буде затримуватися в тканинах, накопичуватися, з'являться набряки - про схуднення тут говорити не можна.

Для схуднення з водою навіть була розроблена спеціальна водна дієта, і деякі з них, оцінені як безпечні та ефективні, стали дуже популярними серед тих, хто хоче підтримувати свою фігуру в тонусі.

Водна дієта

Існують різні версії водних дієт; ми даємо м'якше. З дієтичного харчування очистіть борошно, жирну, солодку та смажену їжу, зменшіть кількість солі; пити несолодкий чай, кава - з мінімальним вмістом цукру (1-1/2 ч. ложки).

Воду слід пити за графіком, щоб досягти найкращого ефекту. Повна склянка чистої, теплої води за 30 хвилин до їжі, а навіть склянка - не раніше, ніж через 2 години після. У напої їжа не потрібна. Вранці, як тільки прокинувся, вкрай бажано випити 2 склянки води (організм втрачає вологу за ніч), також помірно теплу (можна з лимонним соком). З короткої дієти починати зручніше: можна перевірити, як реагує організм, і підготувати його до більш серйозних варіантів, що дозволяють позбутися зайвої ваги на 10-18 кг.

У питанні схуднення тонкощі та нюанси, на які навряд чи хтось звертає увагу. Вирішивши схуднути, ви звертаєтесь до різноманітних джерел, таких як Інтернет, лише з однією метою - отримати конкретні поради щодо того, як зробити це швидше та простіше. Але всі не можуть дати універсальної поради, ми всі різні. Тому результатів можна досягти далеко не у всіх. То які ж тоді ці деталі, на які потрібно звернути увагу на результат, який насправді був?

Звички в харчуванні

Якщо ви не звикли їсти 5 разів на день, як рекомендує дієта, і, крім того, не снідати, то не вживайте насильства над собою заради великої мети. Не має значення, скільки разів на день ви їсте. Головне, скільки калорій на день ви отримуєте. Якщо вам комфортно, буває лише 2 рази на день, і ви можете легко проводити великі перерви в їжі, залиште все як є. Рекомендації щодо дробового харчування сприяють тому, що при невеликих перервах у вживанні їжі апетит стає легшим. Однак ці рекомендації безпосередньо не пов’язані з процесом схуднення.

Смакові уподобання

Абсолютно всі дієти обмежують асортимент продуктів, які можна їсти, він не містить виносок про те, що деякі люди мають алергію або просто не терплять певної їжі чи страв. Стандартний для всіх. Тим часом наші смакові уподобання формуються все його життя під впливом нашої родини та навколишнього середовища. Розбити їх в одну мить просто неможливо. Вимушена зміна раціону навіть на короткий проміжок часу сприймається організмом як стрес. Але такий стрес неминуче призводить до поломок. Тому не відмовляйтеся повністю від того, що їли щодня. Виключіть тільки найкалорійнішу їжу, замініть їх низькокалорійною. Ви не можете жити без солодощів? Не відмовляйте собі в задоволенні від цього маленького, але замініть еклери на зефір і шматочок торта на цукерку або мармелад. Але якщо ви не можете прожити день без шоколаду, їжте, але невеликий шматочок. Головне - стежити за калоріями.

Фізичні тренування

Ви можете знайти багато рекомендацій щодо фізичних навантажень - анаеробні вправи, аеробні вправи, статичні тощо, 3 дні на тиждень у тренажерному залі по 3 години або 4 дні на тиждень по 2 години. Проблема в тому, що негайно поспішати виконувати підказки практично неможливо з різних причин. Деякі люди через зайнятість на роботі чи у зв’язку з доглядом за дитиною не можуть дозволити собі розкоші витрачати 3 години на день на поїздку до фітнес-клубу. Деякі люди не дозволяють обмежуватися фінансами, а комусь і просто здоров'я, наприклад, пошкоджені суглоби. Причин може бути багато, але суть одна. Не можна вимагати від усіх абсолютно однакових фізичних ресурсів. Якщо ви потрапляєте в цю категорію, не впадайте у відчай. Дослідники, як правило, кажуть, що немає різниці, незалежно від того, включені вправи у вашу програму схуднення чи ні. Не має значення, як саме ви досягли негативного енергетичного балансу - зменшивши споживання калорій або збільшивши їх споживання. Звичайно, якщо ви щось робите, а інше, ефект виявляється більш вираженим.

Спосіб життя

Ви диванна картопля, для якої поїздка за місто чи прогулянка в парку є чимось винятковим. Але згідно з інструкцією, вам просто життєво важливо щодня гуляти хоча б одну годину в парку. Протриматися там більше 2 днів? Навряд чи. І чи потрібно щось міняти? В хорошому, так. Але не так різко. Якщо ви в перший день боротьби із зайвою вагою тричі не пройшли його маєток, нічого страшного не трапиться. Втягується в процес поступово. Якщо вам не подобається ідея виходити вечорами на вулицю, купіть велосипед і педалі під час перегляду улюбленого шоу. Це також фізична активність. І ніхто не міг звинуватити вас, що ви лежали на дивані.

Правильна мотивація

Це найважливіший момент. На жаль, це дуже мало людей, і там говорять і пишуть. Про те, що робити, написано багато, але про те, чому, чому, майже немає інформації. Ми думаємо, що ми дуже добре знаємо, що ми хочемо схуднути. Чому ми взагалі когось слухаємо? Якщо ви так думаєте, ви не зовсім праві. Справа в тому, що мотивація може бути різною. Якщо це неправильно, то результат буде скромнішим і, швидше за все, ви скоро відмовитесь від цієї ідеї. Наприклад, ви побачили в магазині гарненьку сукню на мірку, але воно на вас сидить погано, очевидно, в неправильному місці щось прилипає. Необхідно схуднути. Але через тиждень-два чудовий образ туалету починає згасати у вашій свідомості, і настає момент, коли він перестає бути для вас стимулом. За великим рахунком, не хвилюйтеся. Ви можете просто придбати інше плаття, яке приховає деякі недоліки вашої фігури, якщо воно буде виглядати так само добре. Якщо мотивація правильна, сильна, вона нікуди не дінеться ні тиждень, ні місяць, ні рік. Прикладом можуть бути проблеми із зайвою вагою, які заважають жінці завагітніти.

Препарати для схуднення

Майже кожен засіб реклами для схуднення обіцяє приголомшливий результат і без жодних зусиль з вашого боку. Якщо такі засоби існували, людей із зайвою вагою просто не існує. Про дієту і сказати ні, ніхто б просто не знав, про що йдеться. Тим часом усі інструменти різні як за дією, так і за ефективністю. Наприклад, біологічно активні добавки (БАД). Комусь вони допомагають, комусь ні. Судячи з того, що їхнє життя коротке - не більше 3-4 років, можна зробити висновок, що їх ефективність не висока. Той, хто намагався ними скористатися, швидко розчарувався в результаті і відмовився від прийому. Інша справа ліки. Вони повинні пройти клінічні випробування, щоб довести ефективність. Тому вони існують десятки років. Ще однією причиною його довговічності є те, що поки існують орлістат та сибутрамін, нічого нового та більш ефективного не було винайдено.

Препарати, що містять орлістат, такі як Міні Лістата, частково блокують всмоктування жирів у кишечнику, завдяки чому споживання калорій зменшується. Це не означає, що ви можете відмовитися від дієти. Все одно дотримуватися обмеження споживання калорій необхідно. Ці інструменти допомагають зробити процес схуднення швидшим та ефективнішим, але не все робить за вас. Вони гарні для тих, хто не може повністю відмовитися від жирної їжі, але дотримується порад щодо харчування в цілому.

Препарати, що містять сибутрамін, такі як Plus Goldline, впливають на центр насичення мозку. При їх прийомі тривале насичення, голод блокується, а дієта стає набагато легшою. Дослідження показали, що при застосуванні таких засобів середнє споживання калорій зменшується на 25%, а кількість споживаної їжі на 20%. Крім того, ці препарати збільшують вироблення тепла в організмі, тим самим додатково за день спалюючи близько 100 калорій. Засоби, що діють на апетит, рекомендується приймати людям, які спочатку володіють, не можуть дотримуватися обмежень в дієті. Ефект при введенні розвивається поступово протягом першого місяця, а максимальний ефект спостерігається через три місяці безперервного прийому. Якщо, однак, збільшити споживання до шести місяців, за цей час ви зможете не тільки ефективно знизити вагу, але і сформувати правильні харчові звички, що, як наслідок, буде не тільки легко дотримуватися дієти, але і підтримувати досягнутих результатів протягом тривалого часу.