Вживання ложки йогурту перед кожним прийомом їжі може допомогти вам досягти цілей, пов’язаних із зниженням ваги

Меган Маркл роками описує себе гурманом, тому не дивно, що її передвесільний оздоровчий удар передбачав незначні зміни в її раціоні. Але крім стандартних речей (завантаження овочів, уникання рафінованого цукру тощо), схоже, її дієтолог Габріела Павич здивувалась чимось трохи нетрадиційним.

В інтерв'ю The Telegraph колишня модель пояснила, що рекомендує всім своїм клієнтам, які прагнуть перекласти жир, їсти "ложки йогурту" перед кожним прийомом їжі.

"Починаючи їжу з білка, на відміну від вуглеводів, ви зменшуєте стрибки інсуліну та цукру в крові, які виникають при викиді вуглеводів у кров", - сказала вона. "Отже, вживання трохи йогурту - або трохи сиру чи шинки - це корисний фокус ".

Їжа через рівні проміжки часу також допоможе. "Я пропоную сніданок, обід і легкі вечері, перекусивши між ними, - сказала вона. - Прагнення до рівного рівня цукру в крові без стрибків протягом дня найкраще для контролю ваги".

"Просто їжте, коли ви почуваєтесь трохи пекучим. Ви не повинні голодувати".

І перш за все, не пропускайте їжу.

"Якщо у вас немає сніданку, але тоді ви швидко обідаєте, або печиво в офісі, і кава, щоб провести вас до кінця, саме тоді ви набираєте вагу, оскільки у вас буде цілком незбалансований рівень цукру в крові протягом усього дня", - додала вона. "Тоді ввечері ти почуєшся таким голодним, що будеш їсти все, що перед тобою". Відзначено.