швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 130 відповідей, 62 голоси та останнє оновлення BillShiphr 4 місяці тому.

Перегляд 32 дописів - з 101 по 132 (із 132)

Просто додавши своє ім’я до списку тих, хто не кається.
Моє споживання алкоголю зросло за останні роки просто тому, що мені це подобається.
ADF дав мені вкрай необхідний відпочинок від випивки у швидкі дні. У святкові дні я не п’ю більше, ніж зазвичай, тому я нарізав напій на 50%, що може принести користь лише моєму животу. ☺

Я не розумію, як ви могли б зменшити загальне споживання алкоголю на 50%, якщо утримаєтесь лише від вживання алкоголю 2 дні на тиждень, а в іншому випадку споживатимете попередню щоденну кількість кожного з решти 5 днів. Математика не працює. 5/7 із 100 становить 71,43 відсотка. Ви лише зменшили споживання приблизно на 28%.

Я поститься 2 дні на тиждень і все одно худну. Я втрачаю більше, коли маю 4–5 вихідних днів із вина ... але більшість тижнів я просто не потію. У мене просто два повні в швидкі дні на тиждень, коли я із задоволенням утримуюся, а решта даю собі спрацювати.

Я досяг своєї початкової цільової ваги і досі втрачаю близько 100 грамів на тиждень. Повільний і стійкий переможець у перегонах на вагу, і я не прихильний до підрахунку калорій.

Навіть минулі вихідні, коли я справді проводив з друзями свято білого вина протягом довгих вихідних, втрата ваги не зупинила. Я думаю, що відмова від занадто багато не є стійкою довгостроковою ситуацією, тому я щаслива, поки ваги спадають повільно, настрій піднімається і моє тіло почувається добре.

Як сказав Гері, я перебуваю на посту в інший день, тому я п'ю лише 50% від того, що зазвичай п'ю.

Привіт, я працював два літні сезони на Ібіці, а влітку пив майже кожен день, у випадку, коли це завжди був якийсь король події, коли мої друзі їхали, тому до кінця з 52 кілограмів я отримую 62 (10 кілограм під час літнього сезону). І я вживав всі види алкоголю, не тільки пиво ... Раніше я роками ніколи не набирав ваги, навіть якщо їв щось недобре, тому я зрозумів, наскільки шкідливі алкогольні соуси на вашому тілі ...

Це може бути шкідливим для вашого тіла, але це чудово впливає на розум.

Просто прочитайте ваш коментар - розсмішив мене!

Я у вашому таборі. Зниження споживання вина наполовину. Навіть кілька місяців перервав вино. Полюбіть речі, так що тепер, коли я п’ю менше, я переконуюсь, що купую якіснішу - життя дешеве для вина.

Віскі Macs - це моя слабкість на даний момент (але з бурбоном). Два-три за ніч достатньо розслаблює розум.

хмм потрібен рецепт 😀

Я також відданий любитель вина.
Ми з чоловіком за останні місяці схудли за допомогою 5 + 2 і, звичайно, зменшили кількість пиття.
Сьогодні у мене швидкий день, коли я набрав кілограм минулого тижня під час святкування дня народження.
Сьогодні мені це дуже важко. Його о 17:30, сонце світить, я щойно повернувся з успішної співбесіди, і, Боже, допоможіть мені, у моєму холодильнику є холодна пляшка сав-блан.
Чи можу я це зробити? Це не буде легко ....

Я виявляю, що якщо я досить нап'юся в день їжі, наступне похмілля відразу відмовляється від пиття у мій пісний день. Відмінна стратегія схуднення, якщо вона коли-небудь була. Я можу написати книгу.

О так, НЕ пишіть книгу.
І, будь ласка, назвіть це Чапля пузата.

О, я думав більше про те, як "Випивка до втрати - Керівництво Дітерса до періодичного пияцтва". Звичайно, моїм ном-плюмом буде Пузата чапля.

«Керівництво дієтологів до періодичного пияцтва»

Якби книга була такою ж смішною, як і назва, я б її обов’язково прочитав!

О Боже мій ! Просто прочитайте всі ваші чудові публікації про алкоголь, і він дуже швидко перестав 1/2 пляшки або червоного перетворитися на цілу пляшку. Дякую . Всі ви . Я новачок до 5: 2. Моя перша вага, я нічого не втратив, тому що в неділю мені було занадто багато, а в п'ятницю я зважив. Сказали, що все зрівняється з калоріями, тому навіть із 2-х пірних днів (один із великим похміллям ... що було проти. Жорсткий!) Я залишався незмінним ”. коли у мене було більше 2 склянок. Яким є рівень толерантності у всіх на даний момент перед перекусом/продовженням пиття ?

Привіт W/bitz.
Я був у 5: 2 протягом року в 2014 році і втратив 14 кг. У 2015 році я відірвався від цього і набрав 6 кг, тому все ще в кредиті (хохо), і зараз я повертаюся до 5: 2 за 2016 рік (починаючи з понеділка ха-ха).
Чесно кажучи, я не бачив, що мій рівень толерантності змінювався ні під час, ні під час дієти або поза нею, я думаю, що я просто дещо більше намагався, щоб утримати споживання алкоголю, коли він був.
Ви дізнаєтесь, якщо прокрутити назад дописи в цій темі, всі різні ... крім усіх ми любимо випити.
Моя остання публікація тут, мабуть, була рік тому, а перша - два роки тому.
Добре, що вся ваша пляшка перетворилася на половинку - молодець! Позитивна різниця!
Продовжуйте публікувати, і я намагатимусь продовжувати відвідувати цю тему, особливо, коли я знову приєднуюсь до п’ятниці 5: 2.

Здравствуйте
Я вперше за кілька місяців повернувся до скоєного ADF WOL (так довго не встигав пройти лише 1 швидкий день на тиждень).

Сухий січень дуже допомагає - мій мозок відмовив мене від завершення багатьох пісних днів у 2015 році, провівши мене в паб і припустивши, що я заслуговую на винагороду або дві.
Коли я переходжу АПД, я із задоволенням випиваю кілька напоїв у свято - це не впливає на мою вагу, але все ще є частина мого мозку, не задушена відмовами, яка знає, що довгострокові збитки все ще є мене дозують - але мені подобається пити - я не хочу помирати здоровим і нещасним, і так, я знаю, що є способи насолодитись тверезості - і хоча зараз я трохи почуваюся від почуття супер здорового, цього буде недостатньо в лютому, щоб я не повернувся до, сподіваюся, розумного, захоплюючого.
Хочете випити? мммммм газована вода.
Ура
сніжик

Молодці снігер. Поки що добре. Я схожий на відмову від куріння. Продовжувати намагатися кинути краще, ніж взагалі не намагатися. Я намагався ПЛАНУВАТИ алкоголь лише у вихідні, згідно з моєю порадою дієтолога, спробувати лише 2 келихи червоного/білого вина, але вчора був на робочому місці, і я відчув, що мені потрібна винагорода, щоб підняти собі настрій. Вирішивши взяти літо 70% ліндту, не полегшило тягу до алкоголю, але відчуло, що я винагородив себе. Бути щасливим, що я не поступився. хтось інший бажає поділитися своїм досвідом. Хтось взяв під контроль випивку, перебуваючи на 5: 2. Я звичний п’янка ... як тільки я починаю, ти не можеш зупинитися.

Я займався ІФінгом близько 4 місяців. Я схудла на 10 кілограмів і маю набагато рівніший живіт. Я почав з дієти 5: 2, а потім перейшов на 16: 8 годин. Я приєднуюсь до дискусії про вино. Якщо протягом цих 8 годин годування можна їсти що завгодно і коли завгодно, чому вино обмежене? Я збалансовано харчуюсь важким салатом та овочами з чотирма-шістьма унціями м'яса, але можу відполірувати пляшку червоного вина. Це уповільнило мою втрату ваги, але моє загальне споживання калорій залишається приблизно на 1000 калорій на день. Я хоч калорія - це калорія. Я помиляюся? У будь-якому випадку, я просто у відпустці, де п’ять фунтів знову поповзли. Я знав, що це станеться, тому що я був НА ВІДПУСКУ! Я також знав, що повернусь до цього, тому що це працює для мене. Я просто не в настрої не пити вина щовечора. Я був просто надто капризний.

Алкоголь потрібно надсилати в печінку, переробляти і зберігати у вигляді жиру (за умови, що запаси глікогену заповнені). Пляшка вина, скажімо, 750 мл, 15% алкоголю, отже, 112 мл алкоголю важить близько 85 грам. 7 калорій на грам алкоголю, отже загальна кількість калорій у пляшці вина становить 590 калорій. Ви кажете, що ви їсте 1000 кал на день, то чи це означає, що ви їсте 410 калорій і п'єте 590 калорій? Або ви не берете до уваги вино і справді маєте 1590 кал на день? Немає магії, пов’язаної з 16: 8. Якщо ви їсте понад TDEE, ви їсте над TDEE незалежно від 16: 8 чи ні.

Алкоголь негативно впливає на ваше здоров’я. Це також впливає на деякі основні функції життєзабезпечення, такі як частота серцевих скорочень, контроль температури дихання. Ви можете відчувати такі речі, як холодні липкі руки, судоми, сплутаність свідомості, блювота, повільне дихання тощо. Алкоголь слід вживати в помірних кількостях, оскільки занадто велике споживання алкоголю може призвести до збільшення ваги, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань.

привіт хлопці, я із задоволенням натрапив на цей сайт, щоб нарешті знайти таких однодумців, як я. любіть свої розмови та поради один одному. Я з нетерпінням чекаю схуднення і стану однією з банди.

Привіт
По-перше - калорія - це не калорія! IOW, це не так просто - або простіше кажучи, 500 калорій цукру не дорівнює 500 калоріям вівсяного вівса. Вони мають різну швидкість всмоктування і змушують організм реагувати по-різному (тобто реакція інсуліну).
Існує безліч веб-сайтів, які обговорюють цю проблему, хоча мантра «традиційне (принаймні протягом останніх 50 років) полягає в тому, що кількість калорій = калорій, що виходять, є основою дієти. Думаєте, кожен на цьому сайті знає, куди прямує цей човен (?).
У будь-якому випадку, Мозлі дійсно пропонує/рекомендує уникати цукристих напоїв/алкоголю на ЗП.
Ймовірно, слід додати, що я п'ю на NFD - келих вина, або 2, іноді більше. Незважаючи на це, за 3 місяці знизиться на 16 фунтів.

Я п'ю полегшене пиво на 70% менше вуглеводів, 140 ккал/0,5 л. Я спробую обмежити споживання алкоголю під час схуднення. Битва триває!

О боже це дуже надихало. Я люблю своє вино за вечерею, і я знаю, що мені доведеться його зупиняти 2 ночі на тиждень, і я теж хочу скоротити свої дні їжі ... але я почну з двох пісних днів. Я запасся трав'яним чаєм і завтра * у вівторок 21.02.17 * починаю!

Привіт усім! Щойно натрапив на цю тему. Пузатий чапля, ти вже писав цю книгу? Звучить казково! Дякую всім за те, що ви чесно поділились власним досвідом. Я щойно виявив щось вражаюче! Я знаю, що ми всі різні, тому це може бути не для всіх, але ... . Я почав з 5: 2 і схуд. Я вирішив зробити це до AD (альтернативний денний піст) і виявив, що вага набагато успішніше. Завжди не вживав алкоголю в Швидкі дні (але люблю моє вино, і йому було важко.) Нещодавно потрапив на плато і зневірився. Продовжували добре харчуватися, займатися спортом і не пити у швидкі дні. Період сильного стресу настав несподівано, у швидкий день. Тієї ночі я прагнув випити і відмовився від алкоголю, але все ще зберігав калорії їжі нижче 500 калорій. На наступний день я виявив свою найбільшу втрату ваги за ніч, яка так і залишилася! Стрес все ще є, я все ще перебуваю на пості, але іноді в мої швидкі дні є алкоголь ... і вага падає! Я знаю, що це не нормально, але я приймаю це ..., поки/якщо щось не зміниться! Просто думав, що поділюсь ....
Всім привітання!

Усім привіт. Просто натрапіть на цю тему. Цікаво, чи здається хтось із вас, як і раніше, розміщувати повідомлення як u, прямо на моїй вулиці. Прекрасна нитка без суджень. Так освіжає. Ми почали 5 2 минулого тижня в надії схуднути, а також скоротити алкоголь. Я люблю вино & джин! Ніщо, що я люблю більше, - це не почути поп-пробку! Мета полягає в тому, щоб не приймати алкоголь у швидкі дні і, можливо, трохи скоротити в інші дні, але кроки дитини. Я провів один алкогольний швидкий день, але до того часу, коли наступний обійшов, я змінився на 16 8, в основному, щоб я міг випити. Я не злюся лише на кілька, щоб розслабитися. Тож на цьому тижні я планую 2 швидкі дні без алкоголю. Побажай мені успіху! Люблю слухати вас, хлопці x

Привіт, я повинен визнати, що приєднався до цієї групи одного разу, коли вирішив розпочати свою подорож, я підтримую це, і це справді дивовижно . моя справжня причина почати 5: 2 - якщо чесно - також скоротити пити . після втративши батьків і мою свекруху від раку протягом 5 місяців у 2019 році - тепер це був похмурий рік - я вдарив по пляшці ... багато ... головним чином, щоб спати і зупиняти себе плачем . але це, очевидно, знову вистрілило, і я розробив цей великий здутий живіт - тому я правильно подумав, що це я НЕ купую більший одяг, тому я тут. 6 тижнів у Айве втратив 12 фунтів, а мій шлунок набагато менший і не такий набряклий . це справді працює . Я не п’ю жодної випивки протягом тижня, але у вихідні не можу, здається, добре це контролювати (останні 5 подвійних джинсів) ніч), і моє запитання полягає в тому, що хоча я втрачаю в середньому 2 фунтів на тиждень, як я можу взяти участь у випивці на випивку у вихідні дні ... Я насправді вже набрид похмілля ... як ви кажете, дитячі кроки - це хороший початок зробив ти х