Втручання: Адреналіновий наркоман

Старіння батьків? Жорсткі підлітки? Неприємна робота в дорозі? Відчуваєте нудоту після насиченої цукром ранкової кави? Усі ці речі можуть спричинити надлишок адреналіну в організмі, і це те, на що варто звернутися.

Домінанта адреналіну

Книга доктора Майкла Е. Платта «Домінантність адреналіну» відображає його підхід до багатьох поширених хвороб. У певний момент своєї кар’єри, як і у більшості американських медиків, у нього склалося враження, що всі умови можна лікувати за допомогою наркотиків.

Але, коли він більше залучався до досліджень на основі гормонів, він визнав загальну тенденцію серед своїх пацієнтів. Він зрозумів, що різноманітні розлади та їх симптоми пов’язані із надлишком адреналіну. Також у цей час він виявив ефективність біоідентичного прогестерону.

Доктор Платт лікує своїх пацієнтів, усуваючи конкретну причину їх симптомів. Він вважає, що є більш природні та ефективні рішення загальних проблем зі здоров’ям, такі як збалансування гормонів, зміна режиму харчування та реалізація конкретного плану добавок.

Адреналін та його ефекти?

Перш ніж ви зможете по-справжньому зрозуміти вплив адреналіну (також відомого як адреналін), важливо зрозуміти, як він працює. Адреналін, що виробляється в надниркових залозах, діє не тільки як гормон у всьому тілі, але і як нейромедіатор у мозку.

Думайте про гормони як про хімічні сигнали. Після звільнення вони переносяться через кров для зв’язку з клітинами. На основі «повідомлення», яке несе гормон, він буде диктувати, як реагують ваші клітини та організм. Оскільки гормони сильно впливають на кожну систему в організмі людини, дисбаланс може призвести до широкого спектру захворювань та захворювань.

Якщо ви жінка, то ви відчували високий рівень естрогену. Ви знаєте той прекрасний час місяця, коли ПМС показує свою потворну голову? На ці ефекти сильно впливає дисбаланс естрогену та прогестерону. Цей дисбаланс може також призвести до більш важких станів та захворювань, коли вони спостерігаються протягом тривалого періоду часу.

Домінування адреналіну подібне, оскільки існує значний дисбаланс. Коли ми відчуваємо загрозу, виділяються великі концентрації адреналіну. В природі ця реакція "бій або втеча" повинна тривати лише короткий час. Як тільки загроза пройде, рівень адреналіну повинен знизитися.

Цей ефект був надзвичайно важливим протягом історії, особливо коли він стикався з небезпекою. У сучасному житті ми, як правило, не стикаємося з однаковими ситуаціями, що загрожують життю. Однак ми виявляємо, що люди, яким насправді не загрожує небезпека, зараз відчувають високий рівень адреналіну як весь день, так і всю ніч.

Постійні стресові фактори, які ми відчуваємо у своєму повсякденному житті, пов’язані з підвищеним рівнем адреналіну, і ви ставите під загрозу своє здоров’я. Депресія, хвороби серця, когнітивні порушення, проблеми з травленням можуть бути спричинені надлишком адреналіну.

І не ігноруйте, мабуть, одну річ, якою ви можете безпосередньо контролювати рівень свого адреналіну: ВАШ ЦУКРОВИЙ ВХІД. Оскільки наше тіло природним чином виробляє адреналін, коли бракує глюкози, доступної для нашого мозку, цей ефект безпосередньо пов’язаний з нашим харчуванням. Більшість з нас їдять занадто багато продуктів з високим вмістом цукру, які підвищують рівень інсуліну. Після вивільнення інсуліну він вбиває цукор у ваші клітини, що призводить до гіпоглікемії. Оскільки в мозку не вистачає глюкози, рівень адреналіну зростає. Якщо зменшити рівень цукру, і користь для здоров’я значна.

Лікування домінанта над адреналіном

Вибір способу життя може безпосередньо впливати на рівень адреналіну, що впливає на загальний стан здоров’я. Для того, щоб ефективно управляти високим рівнем адреналіну, на додаток до управління стресом зосередьтеся на найпоширенішій причині надлишку адреналіну - нестачі палива для мозку.

Дотримуйтесь збалансованого плану їжі за допомогою харчових добавок, а також біоідентичних гормонів. Ось декілька рекомендацій щодо зниження природного рівня адреналіну для досягнення більш оптимального балансу.

Зменшення стресу

Оскільки стрес може безпосередньо впливати на рівень адреналіну, настійно рекомендується робити кроки до життя без стресів. Регулярні фізичні вправи, медитація, йога та глибоке дихання - це чудові способи зменшити щоденні стресові фактори, позитивно впливаючи на ваше здоров’я.

Розгляньте трави, такі як L-теанін або родіола, які, як відомо, природно орієнтуються на рівень стресу. З огляду на це, це лише заблокує наслідки підвищення адреналіну, а не усуне основну причину надлишку рівня адреналіну.

Збалансоване харчування

Як вже згадувалося, гіпоглікемія (більш конкретно низький рівень глюкози в мозку) пов’язана з підвищенням рівня адреналіну. Є дві ключові причини, чому вашому мозку бракує достатньої кількості цукру. По-перше, це перевиробництво інсуліну. По-друге, людина не харчується належним чином.

Основна увага приділяється їжі з низьким вмістом глікемії, на відміну від вуглеводів з високим вмістом глікемії. Оскільки їжа з низьким вмістом глікемії стабільно виділяє цукор, різких стрибків інсуліну не спостерігається. Великі джерела включають зелені овочі, бобові та необроблені зерна.

Кокосове масло - ще один варіант. Він забезпечує кетони, надійне джерело палива для мозку. (Докладніше про кокосову олію та її вплив на мозок тут.) Якщо ви не харчуєтесь правильно, наприклад, пропускаючи сніданок або їсте лише раз на день, є велика ймовірність того, що ваше тіло працює на адреналіні, і ви потрапляєте в цю категорію.

Також корисно вживати продукти, які підтримують природне вироблення прогестерону. Одними з найкращих варіантів є:

1. Їжа, багата вітаміном B6: Для досягнення оптимального рівня прогестерону рекомендується їжа, багата вітаміном B6. Сюди входять цільні зерна, волоські горіхи, збагачені злаки, квасоля, шпинат тощо.

2. Продукти, багаті цинком: Такі продукти, як гарбузове насіння, нут, яловичина, що харчується травою, та пшеничні зародки - все це допомагає стимулювати вироблення прогестерону.

3. Продукти, багаті магнієм: Існує деяке перекриття з точки зору рекомендованих продуктів, таких як шпинат, гарбуз, горіхи, квасоля та цільні зерна. Вони не тільки забезпечують цинк та/або вітамін В6, але вони також збільшують споживання магнію. Магній підтримує ваші наднирники, а також ферменти, необхідні для вироблення гормонів.

4. Використовуйте свіжі трави: Приправа свіжою зеленню не тільки смачна, але й корисна. Вважають, що такі варіанти, як орегано, чебрець та куркума, природно підвищують рівень прогестерону.

Підсумок: дотримуйтесь дієти з повноцінним харчуванням, виключаючи оброблені продукти та продукти з високим вмістом цукру. Зосередьтеся на більш нежирному м’ясі, цільнозернових продуктах, фруктах, овочах, горіхах, насінні та бобових.

Гормональний підхід

Прогестерон - єдиний гормон, необхідний для контролю надлишку адреналіну. Прогестерон не тільки зменшує викид адреналіну, додатково зменшуючи інсулінову гіпоглікемію, але й блокує її ефекти. Я приймаю пероральний прогестерон перед сном щовечора, і я помітив кращий сон, менше стресу і тривоги та більше енергії. Беручи добавку до прогестерону або використовуючи крем для прогестерону, ви також можете зменшити надлишок естрогену.

Якщо ви вирішили використовувати прогестерон, переконайтеся, що ваш рецепт є біоідентичним (тобто його молекулярна структура ідентична природним гормонам, які ви виробляєте в організмі). Якщо ви використовуєте крем, найкраще наносити на ділянки, де є добре кровопостачання, такі як обличчя, верхня частина грудної клітки та внутрішня передпліччя. Деякі пацієнти відзначають почуття розслабленості протягом декількох хвилин після нанесення крему прогестерону. Порадьтеся зі своїм лікарем щодо того, який крем найкращий для вас та ваших потреб.

Бути ініціативним для збереження свого здоров’я та позитивного впливу на загальну якість життя є простим, простим та розумним. Зменште стрес, добре харчуйтеся та пильно стежте за рівнем адреналіну. Фізичні та психічні вигоди, які ви отримаєте, нескінченні.