Втрата жиру - простіший спосіб!

Ааа, "Завжди натякаюча" втрата жиру!

Пробували чаї? Зробили детоксикації? Спробували вирізати групи продуктів чи іншу примхливу дієту? Відмовляєтесь від вуглеводів після заходу сонця чи чогось іншого, що вам укаже ваша улюблена модель Instagram? Ви називаєте це, ми це чули, і ми тут, щоб сказати вам, що існує простіший і простіший спосіб! Тож відкладіть цю лимонну детоксикаційну воду і прочитайте!

Ви навіть можете знайти простий контрольний список для втрати жиру, який допоможе вам у вашій подорожі!

Що ти кладеш у рот?!

Так ти здогадався! Втрата ваги та збільшення ваги зумовлені головним чином кількістю та видами їжі, яку ми їмо. Ви правильно чули про калорії?

Ну а якщо ні, калорії - це просто одиниця виміру енергії. "Калорії" непогані, тому не потрібно їх боятися, вони просто говорять нам, скільки енергії міститься в їжі, яку ми їмо.

Однак, якщо ми їмо занадто багато і не спалюємо достатньо калорій за допомогою фізичних вправ та щоденних занять, це може призвести до збільшення ваги.

Це просто, якщо ми вживаємо занадто багато калорій і не вживаємо їх, ми переходимо до того, що називається надлишком калорій, і з часом набираємо вагу.

Навпаки, якщо ми їмо і спалюємо достатню кількість калорій, щоб поставити себе нижче рівня підтримки калорій, ми впадемо в дефіцит калорій і втратимо вагу.

Але як нам знайти рівень обслуговування?

Легко! Відстежуйте свої щоденні калорії (за допомогою програми на зразок "My Fitness Pal"), відстежуйте вагу свого тіла, щоб побачити, чи змінюється вона протягом тижня-двох і:
- Якщо вага вашого тіла зростає, ви вживаєте занадто багато калорій.

- Якщо вага вашого тіла залишається незмінною, ви харчуєтесь приблизно за рівнем обслуговування.

- Якщо вага вашого тіла падає, ви нижчі за рівень обслуговування.

Швидка порада: завантажте мого приятеля з фітнесу та починайте відстежувати, скільки калорій ви з’їдаєте. Маленька підказка - також почати перевіряти етикетки продуктів на зворотній стороні продуктів, щоб побачити, скільки енергії та що насправді є в їжі, яку ви їсте.

Давайте виріжемо лайно!

Якщо він є там, ви його з’їсте.
Правильно, ми говоримо про сміття в шафі або морозиво в холодильнику. Це просто, не купуйте його, і вас не спокусить з’їсти.

Ми запитаємо вас про це. Чи наповнюєте миску для води собакам безалкогольним напоєм? Або дати йому морозива на пустелю? Не думав так.

Запорукою здорового способу життя є збалансованість, і це однаково для нашого харчування. Якщо ми усвідомлюємо, що їмо, і насолоджуємося різноманітними поживними продуктами, не переймаючи та не відмовляючись від жодної групи продуктів, тоді ми на правильному шляху. У частуванні немає нічого поганого час від часу, поки ми знаємо, коли його потрібно втягнути, повернутися на правильний шлях і не робити цього більше.

Будь готовий! Готуйте їжу заздалегідь на наступний тиждень. Ми всі знаємо, що коли ми зайняті, ми повертаємось до найпростішого варіанту. Для більшості це призводить до неправильного вибору. Якщо ваші здорові страви вже готові і готові для вас, немає виправдання, щоб їх не з’їсти. Як і мотлох, якщо він там є, ви його з’їсте!

Швидка порада: запишіть щоденник їжі про всі продукти, які ви вживаєте протягом дня.

Для отримання бонусних балів покажіть це комусь. Запис нашої їжі тримає нас відповідальними. Ви з меншою ймовірністю з’їсте цей шматок пирога на ранковий чай, якщо вам доведеться записати його і показати комусь свій щоденник їжі пізніше.

Отже, які добавки слід приймати?

Гаразд, можливо, ви пропустили суть.

Хоча деякі добавки мають своє місце, наша порада для всіх нас, нормальних людей, така:

Прибийте основи свого харчування перед тим, як почати приймати добавки!

Ми обіцяємо, що якщо ви харчуєтесь добре збалансовано, складаючись з усіх груп продуктів, починаєте відстежувати калорії та збільшуєте свою щоденну активність, у вас не повинно виникати великих проблем із втратою ваги. Ми настільки віримо в це, що якщо ви зв’яжетесь з нами і доведете, що випробували, ми допоможемо вам БЕЗКОШТОВНО!

Перемістити його!

Добре, ми могли б уникати цього досить довго, але зараз час взяти під контроль те, що ми робимо. Вправи допомагають нам спалювати ті калорії, які ми вживаємо. Це не тільки чудовий спосіб покращити наше фізичне здоров’я, фізичну форму та силу, це робить дивовижну роботу для нашого психічного здоров’я!

Короткий рада: Знайдіть вправи, які приносять задоволення! Як і все, що ви, швидше за все, робите те, що вам подобається. Вправи не повинні бути інакшими. Виберіть спорт, потренуйтеся з друзями, знайдіть фітнес-групу!

Але у мене немає мотивації!

Іноді це важко. Ми отримуємо це!

Ми теж люди, не забувайте. У ці холодні місяці набагато простіше натиснути кнопку відкладання або залишити вправу як "Завтрашня проблема", але у нас є рішення для вас:

Знайдіть партнера по навчанню. Вони допоможуть вам тримати відповідальність

Запишіть свої цілі і дивіться на них кожен день.

Приєднуйтесь до групи. Це цікавий спосіб робити вправи та заводити чудових друзів у процесі.

Платити комусь, щоб це зробив за вас? Якби це було так просто. Але серйозно вкладайте кошти у своє здоров’я та наймайте персонального тренера, який зробить за вас мотивацію та допоможе вам тримати на шляху.

Знайдіть ЧОМУ! Чому ви хочете втратити жир? Чому ви хочете отримати монтажника? Як тільки ви заб'єте це, мотивація потече.

Контрольний список втрат жиру!

Ви зайшли так далеко! Тож ми створили Швидкий та простий БЕЗКОШТОВНИЙ КОНТРОЛЬ, щоб допомогти вам відстежувати втрату жиру.

Клацніть на посилання нижче, щоб забрати своє:
Контрольний список втрат жиру