Втрата жиру назавжди

Ще взимку 2009 року, не маючи нічого кращого, ніж вибрати найгіршу пору року, щоб стати худими (не багато людей бачать твої шість пакетів, коли на вулиці 15 градусів), я взяв на себе невеликий експеримент, який я доречно зробив під назвою Тоні отримує сексифікацію.

Я не буду вдаватися до деталей тут, але я мало знав того часу, коли ненароком використовував форму періодичного голодування (ІФ), щоб допомогти пришвидшити процес втрати жиру.

Розумієте, протягом кількох пунктів протягом тижня у мене були б «вікна», де я б їв дуже мало, що, з гормональної точки зору, дозволило моєму тілу перетворитися на машину, яка б’є попку.

Я б тренувався. Ненависть до життя. Підживлюю моє тіло. А потім повторіть процес, даючи собі “обдурити” їжу на вихідних.

Моя обманна їжа, на відміну від більшості, хто мріє про нескінченні гори морозива та "шведських столів", де можна їсти піцу, складалася з 2 фунтів наконечників стейків з барбекю, з домашньою картоплею солодкого картоплі та тонкою брокколі. Захоплююче, я знаю.

У будь-якому випадку, це спрацювало. Я прийняв свій жир у тілі з досить стабільних 10% цілого року, до 7-8% за лічені шість тижнів, що не надто пошарпано, враховуючи мою вихідну точку.

Тепер я першим визнаю, що Я НЕ фахівець з періодичного голодування. Той факт, що я навіть не підозрював про те, що ще в день провів на собі псевдоексперимент IF, повинен це чітко зрозуміти.

Тим не менш, за кілька років після цього, якщо IF зросла стрибкоподібно з точки зору своєї популярності, і маючи це на увазі, вам буде важко переглядати будь-який фітнес-блог чи веб-сайт і не бачити, щоб це згадувалося якось.

Саме тому сьогодні я із задоволенням представляю вам останній продукт Джона Романіелло Втрата жиру назавжди.

Роман - як його доречніше називають - зробив усе можливе, щоб забезпечити видатний продукт, який не лише виховує, а й розважає. Це виховує!

Коли вам востаннє сказали снідати НЕ була найважливішою їжею дня?

Так, це мені теж зашкодило. Я сердечно снідаю. Але якщо задуматися: нашим предкам доводилося переслідувати, боротися, вбивати, м’ясника і готувати різних дрібних (і великих) тварин. Вони не снідали щодня, і все вийшло добре.

Більше того, яка справа з тим, що ЗАВЖДИ говорять, що ви МАЄТЕ їсти 5-6 прийомів на день, щоб підтримувати метаболізм?

Здогадайтесь: це може зробити вас товстішим.

Втрата жиру назавжди суперечить загальноприйнятій мудрості та допомагає запровадити поняття періодичного голодування таким чином, щоб його було легко зрозуміти та здійснити. Але попередьте: ЦЕ НЕ ТАК легко.

Вам доведеться виконати якусь роботу по дорозі.

З огляду на це, Роман був люб’язним, щоб відповісти на кілька запитань, які я надіслав йому, тому сміливо читайте інтерв’ю нижче, яке проливає світло на цю дуже популярну тему.

*** О, і оскільки я знаю, що чимала частка з вас не дотягнеться до кінця, крім і без того зоряних бонусів, які пропонує Роман, кожен, хто придбає Fat Loss Forever з цього сайту і надішле копію їх квитанції на мою електронну адресу - [email protected] - я надішлю вам письмову TG, затверджену Романом, сильну програму FLF, яка підвищить ваш загальний рівень керованості як мінімум на 156%.

На співбесіду!

ТГ: Романе, ти корінний житель Нью-Йорка, і я зараз проживаю в Бостоні (і так, я тут повністю занурений у спортивну сцену). Гіганти просто перемогли Патріотів у Суперкубку (знову… FML). Це ваш шанс похвалитися. 100 слів або менше. Іди.

Джон Романіелло: Ха! Ніякого лихослів'я тут - насправді вболівали за Петів. Як фанат Jets, це єретично ... але, чесно кажучи, останнє, з чим я хотів мати справу, - це шанувальники Giants із завищеним комплексом Big Brother.

На наступний рік!

ТГ: Мої вибачення. Я просто припустив, що всі люди в Нью-Йорку є шанувальниками «Гігантів». Давайте займемося бізнесом: якби коли-небудь існував додаток, що перелічує те, що "у тренді" у фітнес-індустрії, переривчастий піст (ПІ) буде прямо там, разом із LOLz Bosu Ball Fails

Примітка для читача: LOLz BOSU Ball Fails не існує, але він повинен.

1. Чи можете ви надати версію Cliff Notes, в якій пояснюється передумова IF?

2. Чому ви вважаєте, що за такий короткий проміжок часу це придбало стільки популярності?

Роман: Звичайно, це, здається, тенденція.

Передумова проста: ЯК, по суті, чергує структуровані, заздалегідь визначені періоди «не їжі» з періодами, коли вам дозволяється їсти.

Існує багато різних стилів ІФ, різниця між кожним із яких, по суті, полягає в тривалості періодів годування та голодування.

ІФ має ряд переваг, починаючи від практичних (обмеження калорій стає легким, коли їсти дозволяється лише кілька годин на день) і закінчуючи більш фізіологічними (гормональні переваги, включаючи підвищену секрецію ГР).

Кожен “тип” посту дозволить кожному з них, деякі більше, ніж інші, але всі вони працюють.

Щодо того, чому він популярний останнім часом, це просто: як тільки я заговорив про це, стало круто 😉

Гаразд, це неправда ... Я не можу це підтвердити.

Справжньою причиною досягнення критичної точки внаслідок кількох факторів: перша полягає в тому, що дослідження просто підтримувало його; це велика річ.

Більше за все інше, насправді «хлопці, що поститься» привернули увагу решти галузі та, нарешті, змусили нас побачити правду.

Хорошим прикладом є Бред Пайлон, який багато років проповідував переваги посту.

Зовсім недавно Мартін Берхан очолював рух - його клієнти отримують неймовірні результати, і Мартін - це не зовсім те, що ви називали б тихим хлопцем; він дуже голосно висловлюється щодо своїх думок і вважає, що його шлях найкращий.

Такі хлопці привертають увагу журналів з великою кількістю фоловерів, і тоді це просто каскади. Ми дуже зобов’язані цим чувакам.

ТГ: Дійсно - хоча вони не обов’язково є першопрохідцями, ці двоє безумовно висунули концепцію ІФ на перший план.

Тим не менш, я знаю, що у деяких людей, які читають зараз, може скластися враження, що ІФ занадто радикальний і що він не міг би вписатись у їхній нинішній спосіб життя. Що б ви їм сказали? Які переваги? Негативні? Чи підвищить це загальний рівень дивовижності?

Роман: Я б просто сказав спробувати. Прочитайте дослідження. Спробуй. Вам дійсно нічого втрачати, крім будь-якої емоційної прихильності до вашого конкретного переконання.

Переваги очевидні: гормональна оптимізація, підвищена ситість. Більше того, ви почнете бачити різницю між “голодом голови” та “голодом тіла” - тобто ви зрозумієте, коли ви насправді голодні, і припините перекушувати від нудьги.

Недоліками є те, що ви можете спробувати щось нове. Це відлякує лайно деяких людей.

Ще одним недоліком є те, що вам може бути незручно на деякий час. Так. Голодування може бути незручним. Це відрізняється від спринту, мертвої атлетики, присідань та дієт в цілому, все це неймовірно приємно, правда?

ТГ: Дуже вірно. Це дуже схоже на фразу, яку я люблю викидати туди, коли люди ставлять запитання, роблячи щось інше, ніж вони не знайомі:

Якщо ви продовжуєте робити те, що завжди робили, ви продовжуватимете отримувати те, що завжди отримували.

Повертаючись до вищезазначеного питання, чи можете ви пояснити, що НЕ є? Це означає, що люди збираються побачити слово «швидкий» і автоматично припускають, що це метод голодування. Не могли б ви пояснити цю помилку, а також будь-які інші поширені помилки, з якими ви стикалися?

Роман: Ах, це добре. Головним чином, голодування не голодує, тому що в кінці дня ви все одно отримуєте приблизно таку ж кількість калорій, як і в будь-якому плані втрати жиру - просто всі одночасно.

Скажімо, ви підтримуєте 2400 калорій і сидите на дієті; можливо, ви хочете приймати 1900 калорій на день.

У традиційній моделі дієти ви можете мати шість прийомів їжі, кожен з яких має приблизно 320 калорій. Ви можете бути голодними після кожного з них.

З IF ви будете триразово харчуватися, кожен з яких

630 калорій. Ви будете ситішими, довшими і, можливо, їсте менше.

Ви їсте однакову кількість їжі, лише за менший час - тривалий період голодування дає більше часу для активності та продуктивності, а також гормональні переваги.

ТГ: Ну, це має цілковитий сенс. Солодкий!

Отже, тепер, коли ви кинулися на потяг ПЧ, чим відрізняється «Жирна втрата назавжди» від різних попередників?

Примітка: Я прошу це лише тому, що ти знаєш, що ти отримаєш дірку, яка є фанатом «Берхана» чи «Пілона» (і це цілком справедливо), збираючи всі свої трусики в купу

Роман: Ха-ха, ну, далеко не мені заперечувати право фанату ненавидіти мене за оскарження честі свого гуру =)

Ось угода: знову ж таки, вся честь Пілону та Берхану. Я шанувальник їхніх речей. Що є початком цієї відповіді:

Мої речі кардинально не відрізняються від їхніх речей, оскільки вони надихаються їхніми речами ...

Його інший ТАМО що теж.

У моїй програмі розглядаються всі найкращі та найефективніші форми посту і після довгих експериментів створюється синтез усіх цих речей. Він бере найкраще і робить їх кращими.

FLF - це чудовисько Франкештейна на голодування - воно складається з частин інших програм, і, врешті-решт, це те, що є надзвичайно ефективним і унікальним для мене.

Це дуже весело, і Pilon просуває, тому я б сказав, що ми досить тверді в цьому плані.

ТГ: Я б сказав! Нарешті, наскільки це «адаптоване»? Наприклад, на цьому сайті є люди, які проводять значну частину дня, дивлячись на екран комп’ютера, і їм пощастило отримати три години на тиждень для тренувань. З іншого боку, у вас є такі, як я, які значну частину дня стоять на ногах, тренуючи. Наскільки легко можна застосувати IF, а особливо FLF?

Роман: Це найкраща частина - усі форми ПЧ дуже регульовані. FLF - це ще БІЛЬШЕ. Все, що вам потрібно зробити, це НЕ їсти ... потім їсти.

Програма добре працює для таких хлопців, як ми, які складають наші власні графіки, але також для людей, чий час менше власного. У нас були пожежники та медсестри, які працюють у 36-годинні зміни, а також підприємці та інші тренери.

Це найскладніший харчовий протокол навколо; безумовно, більше, ніж ті, що змушують вас їсти кожні кілька годин.

Крім того, ви отримуєте шахрайський день ... так що тут, ви знаєте, це чудово.

ТГ: Гаразд, я збрехав, останнє запитання: Як "налаштовується" навчання при дотриманні протоколу FLF? Я знаю, що багато читачів можуть посварити ідею тренуватися на голодний шлунок або з дуже малою калорією в баку.

Роман: Це досить індивідуально. Особисто мені подобається тренуватися в стані натще. Але - і ви знаєте це про мене роками, - це тому, що тренування з повним животом змушує мене отримувати все ... пуке.

Однак я тренувався по-справжньому порожнім; як у, не їли протягом 50 годин.

У будь-якому випадку, це стосується не мене, а інших людей - і мої клієнти неоднозначні. Деякі люблять тренування, що дотримуються посту. Деякі вважають, що деяких BCAA достатньо, щоб дати їм енергію та провести чудові тренувальні заняття.

Інші, здається, не бажають відірватися від старих ідей і просто перекусити перед тренуванням. І це добре.

Поки ви дотримуєтесь більших правил, прийом їжі за 30 хвилин до тренування вас не зіпсує з колії =)

ТГ: Дякую Романе! Струмені смокчуть!

І там у вас, люди. Щоб отримати додаткову інформацію та заощадити 50 дол. США від звичайної ціни (не кажучи вже про те, щоб мати доступ до купи солодких бонусів), я настійно рекомендую вам перевірити Fat Loss Forever назавжди ТУТ.

І пам’ятайте, якщо ви надішлете квитанцію на мою електронну адресу (див. Вище), я надішлю свою спеціальну 2-тижневу програму на основі сили, яку я написав спеціально для цієї програми!

Те, що ви щойно прочитали, покращило ваш день? Зруйнувати його? У будь-якому випадку, вам слід поділитися цим з друзями та/або коментувати нижче.

Поділитися цим дописом:

СВІЖИЙ ЗМІСТ ДОСТАВЛЯЄТЬСЯ ЩОДЕННО

Плюс, отримайте копію Tony’s Pick Things Up, короткий посібник із усього, що пов’язано з мертвою тягою. Бачите його недопалок? Так. Це добре. Вам, мабуть, варто його послухати, якщо ви сподіваєтесь отримати такий добрий приклад.

Я не ділюсь інформацією електронної пошти. Ніколи. Тому що я не придурок.