Зберігання м’язів живота в напрузі збільшує обмін речовин і зменшує вагу?

Я чув, що якщо черевні м’язи навмисно згинаються (якось примусово) протягом дня, це збільшує обмін речовин і сприяє зменшенню ваги. У мене є кілька питань щодо цього, оскільки я намагаюся зменшити вагу:

  1. Це правда?
  2. Якщо так, то наскільки це безпечно?
  3. Як довго я повинен це робити (наприклад, цілий день або кілька хвилин щодня)?

підвищує

3 відповіді 3

Якщо втягнути м’язи живота, це допоможе підтримувати їх активність. Це не обов’язково збільшує обмін речовин і сприяє зниженню ваги, але допомагає м’язам отримувати крихітні тренування. Підтримуючи м’язи преса в животі, полегшити їх використання під час тренувань, таких як суглоби, присідання та інше, що стосується абса.

Не має значення, як довго ви це робите, це абсолютно безпечно, тому що ви просто працюєте над своїми м’язами. Не завадить, якщо ви робите це цілий день або по 2 хвилини 3 рази на день.

Я намагаюся пам’ятати використовувати цю техніку, коли роблю щось досить сидяче, наприклад, мию посуд або їду в машині.

Не робить багато. Я пробував протягом останніх 6 місяців, і у мене все ще трохи кишки. Можливо, час зайнятися серйозністю і робити більше тренувань.

Це повна нісенітниця.

Якщо що, постійне напруження черевного преса зменшить обмін речовин, оскільки їжа ускладнює проходження кишечника. Хронічне напруження живота може призвести до запорів.

Ви також не побачите особливих переваг у фітнесі. М'язи живота не відрізняються від будь-яких інших м'язів. Неможливо стати набагато сильнішими та здоровішими, добровільно стискаючи біцепс цілий день, не чинячи опору, то чому б це було інакше для абс?

Ефективний спосіб збільшити обмін речовин за допомогою вправ - це працювати якомога більше м’язів. Найбільші м’язи тіла - це квадратики, сідниці та м’язи спини. Тож займіться серйозними вправами і перестаньте концентруватися лише на пресах.